百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



有什么低脂零食求推荐? 第1页

  

user avatar   jupingxiaowangzi 网友的相关建议: 
      

先明晰下题主核心诉求:是生活中经常会有嘴馋的时候,但又担心食物摄入过量,会发胖。

怎么解决?咱来分析下。

得先搞清楚情况,你想吃零食的时候,是饿了还是单纯嘴馋。

如何分清楚?很简单,你脑补下这个时候给你吃不喜欢、但管饱的食物,你吃不吃?

吃的话,你就是饿了,不吃的话,你就是馋了。

如果你饿了,又恰巧是早中晚,平时吃饭的点,那就正常吃饭,除了控制摄入量,还要注意饮食结构,高蛋白、低脂肪、中等碳水的饮食结构,适合绝大部分人。

但如果你是饿了,又不是正餐的点,那可以找些优质蛋白含量高的低脂零食。

我一般是把鸡蛋白当零食。

鸡蛋便宜又好吃,晚上饿了就煮5-6个蛋,蛋黄只吃一个,其它蛋都只吃蛋白,避免胆固醇摄入过量。

在家的时候,我会拿小米电饭煲煮蛋,放三张纸巾垫在电饭煲锅底,注入少量水,刚好淹没纸巾就行,然后把鸡蛋放进去,煮个十分钟就能拿出来吃了。

但鸡蛋虽然好吃,老吃也会吃腻,或者有时就是不想动,煮鸡蛋也嫌麻烦,那就换成蛋白棒、鸡胸肉、牛肉干之类高蛋白零食。推荐几款管饱、味道也不错的。

除了以上的高蛋白食物外,坚果其实也是必备的零食,虽然坚果脂肪含量是很高的,但超过50%都是不饱和脂肪酸,是人体需要的优质脂肪,还能改善心血管功能,所以日常吃点坚果没坏处。

很多厂家推出的每日坚果袋装,就挺方便的,把一天适宜吃的坚果量装在一个小袋里,想吃了就吃一包。

但以上健康零食,也都只推荐你在饿了的时候吃,如果是馋了,还是可以控制一下自己。

如果对自己的自制力完全没信心,那就不要将自己置身于危险的环境下,不要深夜看美食节目,不要在日常办公的桌子上,放各种零食。这才能治本。

实在熬不住了,你再吃点鸡蛋白、蛋白棒、鸡胸肉、坚果这些减脂必备零食。




  

相关话题

  零食分享,哪些零食是你从小吃到大的? 
  有哪些健康零食推荐吗? 
  海外留学生最思念国内什么食物? 
  你吃过最好吃的方便面名字叫什么? 
  零食分享,哪些零食是你从小吃到大的? 
  如何评价巧克力的味道好坏? 
  有什么零食具有这些特点:高蛋白、低脂肪、低糖、好吃、便宜? 
  给儿童买零食,怎样看明白辅料表? 
  大家有没有好吃的顶饿小零食推荐下? 
  有哪些好吃又不贵的零食推荐? 

前一个讨论
找工作应该进入头部公司还是中小型公司?
下一个讨论
有什么好的写作技巧,或者写作指导书籍可以推荐吗?





© 2024-11-09 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2024-11-09 - tinynew.org. 保留所有权利