考试前各种不在状态，该怎么办？ 第1页

感谢 @脉动 邀请。我大大小小考过不少试，从高考考上清华经管学院，到通过美国法学院入学考试、过关中美两国各自的法律执业资格考试，虽然成绩不算顶尖，但至少能在各场考试中完成了既定目标，于是在这里班门弄斧一下。

题目问，考前不在状态怎么办，这就需要分析所谓「不在状态」的具体表现，以亲身经历来看，大致有三种情况：

1、 对自己的准备程度心里没底。时常表现为：脑子一会觉得很满，一会觉得很空，拿起资料看看觉得似曾相识，想想可能考到的题目又觉得没有十足把握。

2、 患得患失，想赢怕输。具体表现是：忽而像是扎了鸡血一样盼望着从此人生转变，忽而担心一败涂地前途暗淡，心态在天堂和地狱之间来回摇摆。

3、 产生厌倦感。明明知道这场考试很重要，但却觉得身心俱疲，书也看不进，提起笔来却一个字也不想写。

这三种状态，我都经历过，其实并不可怕，都可以有针对性地克服。

先说第一种，对自己准备程度心里没底。达到这种状态，至少有一点值得欣慰：你的知识蓄水池是充沛的，只是管线还没链接通畅，所以没法一拧水龙头就喷涌出来。

对此，我在大学期间总结出一种行之有效的方法：假装自己是学霸，在考前到处跟别人讲题。大家可能有一个体会：一件事情，如果能详略得当、有逻辑地讲给别人听，那就距离融会贯通不远了；而如果讲述中在哪里卡壳了，八成是因为这一块理解还不够深入。诸位可以试一试，把你最近看过的一部电影、一集电视剧或者一篇文章，当作一段教学材料介绍给周围的人。其中，讲得不够流畅的地方，就可能是记忆薄弱之处或者理解的盲区。

虽然「好为人师」是一个贬义词，但在距离考试只有几天的时候，学着像老师一样把一个知识点讲给他人听，的确是检验自己理解深度的好办法。

另外，如果觉得知识体系不够系统、不知道自己薄弱环节在哪的话，在考前两三天还可以试着动手列大纲。在美国法学院，不少考试允许带自己准备的资料进考场，于是很多学生会自己制作一本参考资料。做了几次之后，我有了一点发现：这种资料，最有帮助的往往不是上面内容本身，而是制作的过程。由于考试时间紧，指望所有知识点都从资料中找答案是不现实的；而在编写这样一本材料的过程中，如果每写下一个小标题、每概括出一句话都伴随着自己的思考，那么就等同于又进行了一次全面复习。大家可以把列大纲的过程想象为在编写一本参考书，自己作为主编来规划每一个章节，在规划的过程中不断思考，也就能更好地把东一处西一处的知识穿起来，对自己的掌握程度有个全局认识，不容易再心里没底了。

接着说第二点，如何应对患得患失的心态。这里，就需要大家做一个「善败者」了。

善败者，字面上来看指的是「善于失败」，这不是鼓励大家去失败，也不是说失败得多了，越来越熟练，久病自成医生，而是说，要善于面对可能的失败，避免让小的挫折变成全面崩盘。

善败，在考前表现为学会接受自己的真实水平。须明白，离考试只有两三天，不必幻想脱胎换骨的改变，巩固自己的基本盘才是投入产出比最高的做法。如果之前的准备只有八成水平，那么祈求超水平发挥到九成，往往只会徒然扰乱心态、连六成功力都发挥不出来。倒不如多向父母朋友寻求鼓励，想想在现有水平下都有怎样的前景。我也经历过那个阶段，深知在高考这样的场合，不浮想联翩是很难做到的，只求在进行幻想的时候，管理好自己的预期，哪怕是基于自己模拟考中的最差发挥来设想补救措施，也胜过盼望一场不切实际的逆袭。

最后，如果是因为复习过于疲惫而感觉不在状态的话，大可以拿出「大考大玩，小考小玩」的心态，适度安排放松。需注意，这里的「玩」不是真的让你去召唤师峡谷一日游，而是从不断的刷题中暂时解放出来，试试用上面提到的方法，满大家抓人讲题目，改变一下复习节奏，寻找一点新鲜感。

还有一点：说到放松，早睡比晚起更可取，有规律的作息比敞开来睡大饱觉更容易让自己保持兴奋。以我自己来说，考试之前的一段时间会将每天的作息完全按照考试期间的规律来安排，如果是九点开考、从家里到考场要半个小时，那么就会提前几天模拟这个过程，早起遛个弯，假装是要去考试了，然后在九点的时候专注地跟他人交流一下或者做点模拟题。这样一来，身体养成了每到开考时间就兴奋起来的惯性，也就更容易在真正考试时更快进入状态了。记得在考美国法学院入学考试 LSAT 的时候，因为这门考试的对专注度的要求很高，所以我在准备阶段甚至连做到哪个阶段稍微休息一下都有所考虑，毕竟考试是一场马拉松，找时间脉动回来一下也很重要。

最后，不管大家是要赶赴高考考场，还是要应对大学期末考试，抑或是在冲击职业发展道路上的各种证，都祝各位逢山开路、遇水架桥，取得理想的成绩！