有哪些舞蹈上的事实，没有一定舞蹈知识的人不会相信？ 第1页

哈哈哈，看到这个标题的第一反应就是“大众太低估舞者的力量了“。

这里只谈芭蕾。没有学过，或者好好学过芭蕾的人通常觉得芭蕾只有柔美的一面，甚至觉得男生跳芭蕾很奇怪，所以忽略了舞者强大的力量（尤其是爆发力和控制力）。没错，芭蕾的一些女生的动作确实看起来柔美，但是需要的力量远远大于柔美本身。男生就更不用说了，力量远重要于柔软。

下面我们来摆事实讲道理。

上面来自世界一流芭蕾舞团的舞者们，无论是男性还是女性，都有着明显的肌肉线条，尤其是男性舞者们。这些肌肉对于不锻炼，不运动，或者不跳舞的人来说是没有的。我们上面提到爆发力和控制力两个概念，我之前在“Rainbow：如何训练身体的柔韧性？”一文中提到肌肉的四种素质，分别是：力量（strength），爆发力(power)，柔韧性(flexibility)和持续性(endurance)。托举和控制需要力量，任何弹跳和加速运动需要爆发力，舒展的舞姿需要柔韧性，控腿需要持续性，由此可见上述四种缺一不可。

那舞者的这些肌肉怎么练出来的？再看如下动图。

Tendu中练习到了外开肌肉群，VMO（大腿内侧），脚趾、脚底肌肉的力量。

在这里Grand battement, battement en cloche and grand battement piqué 三个动作练习到了肌肉的力量，爆发力和柔韧性。

这是芭蕾中的developpé，是adage慢板训练最基础的动作之一，训练的是肌肉的力量，柔韧性和持续性（控制力），尤其是力量和控制力。

舞者的力量不仅存在于腿部，还有强大的腹部核心肌群和后背肌，用于保持整体身体姿态和展示各类舞姿，所以从今天开始要记住一个事实，芭蕾舞者腿部，腰腹以及后背的力量是很强大的。