分手后你是如何挽回前男友的？ 第1页

其实大多数有关挽回提问下的回答，对于挽回新手来说用处都不大。这话讲出来也许有些人会觉得好笑。毕竟大多数人都是第一次挽回，何来新手一说？莫不是要人人都得失恋挽回好几次才能挽回成功了？

所谓挽回新手，其实指的是一部分没有判断力的挽回者。大多数挽回新手都是刚刚经历分手，还处于情绪失控的边缘，这时候没有明辨是非的能力，只有急于求成的干着急。

于是，很多人去翻遍了一个又一个“如何挽回前男友/女友的人”的提问，去在眼花缭乱的方法中“对号入座”。这样导致的结果就是，虽然用的是别人挽回成功的方法，但自己的挽回却丝毫看不到效果。

所以挽回，不是让你拿着别人的答案去套自己题目，而是带着你明确的需求去借鉴成功者的精髓。

那么如何摆脱挽回新手的阻碍，成为一个对自己挽回方向有清晰认知的挽回专家呢？

作为一个留学期间主攻亲密关系研究的学者，以及一名从业六年的情感咨询师，我认为找到正确的挽回方法是先了解清楚，自己和对方在这段亲密关系里，各自扮演的角色和需求是什么。而找到这些答案的方法就是运用一个我留学期间学到的理论：Lee’s love Styles （恋爱的六型人格）

Lee’s love Styles （恋爱的六型人格）

Lee’s love Styles解释了6种鲜明的恋爱人格特质，当然，我们每个人身上也许不止只有一种恋爱人格，但通常会有一到两个“主人格”。

大多数时候，我们在亲密关系里的需求比如对伴侣的选择，以及我们对伴侣的满意程度，都受“主人格”的影响。

所以当一段感情出问题时，可以从双方的恋爱人格里找到答案。

下面，我来详细地讲一下这六种人格分别是什么？

第一种是Eros (艾若斯)

这类人的好感首先是建立在对方的外在美的吸引上，换句话来说就是比较“好色”，常常会对人“一见钟情”。

通常，Eros (艾若斯) 指数高的人一旦喜欢上一个人，就会想要去了解对方的全部，渴望把所有时间精力都花在和对方的相处上，也希望去学习对方的爱好，拥有和对方更多的相似点。

对于艾若斯们来说，凡事更看感觉而不是对错。

如果你读不懂艾若斯的内心，理解不了他们的感受，那么即使你用自己的方式对他们百般的好，他们也不见的会领情。

很多有艾若斯特质的人会容易理想化地看待身边的事物。

这也是为什么艾若斯多出现在学生群体或从小在环境较温馨，物质较充裕的家庭氛围里成长。

在婚姻里，Eros (艾若斯) 指数高的人往往较为“不切实际”，希望两个人能随时过的像度蜜月一样甜蜜，也很在乎和另一半的亲密互动的和谐。

如果给Eros的人贴上一个标签的话，那么他们就是“无可救药的浪漫主义者”。

一句话总结艾若斯就是：爱情就是要在茫茫人海里，找到那个“对的人”。

#详解如何挽回艾若斯

第二种是Mania（曼丽亚）

Mania（曼丽亚）指数高的人容易对对方产生“狂热的迷恋”。

喜欢上一个人后脑子里几乎随时都被对方填满，因此也很在乎对方对自己情感上的投入和关注。

倘若无法确定对方也“如同他们那般”在乎自己，则会非常没有安全感。

Mania们往往不是很自信，但因为不自信又在乎外界对他们的关注，所以内心敏感也非常容易嫉妒。

和Mania（曼丽亚）的人谈恋爱会常常陷入ta“自导自演”的争吵里，让伴侣觉得矛盾产生的“一头雾水，这其实是Mania缺乏安全感的表现。

也许是因为你最近在一些小事上忽略了ta，也许是因为你和异性同事、朋友的关系让ta感觉到了紧张。

因为Mania们太需要得到伴侣的关注和认可了，所以才会难以控制自己的需求感。

少数Mania会在和伴侣的亲密互动时遇到困难，也更容易有一些（语言/肢体）的过激反应，不过这也跟他们从小成长的环境和过去一些不好的经历有关。

在婚姻里，Mania（曼丽亚）容易把婚姻视为自己的“个人财产”，认为孩子是“爱的剥夺”或把孩子当作“精神支柱”。认为亲密互动是一种“爱的保证”。

一句话总结曼丽亚就是：恋爱成“瘾”，瘾大则伤身，瘾满则为患。

#详解如何挽回曼丽亚

第三种是Ludus（卢达斯）

Ludus（卢达斯）是亲密关系里的“乐天派”。

ta们向往一种无忧无虑不需要背负太多责任的爱情。而ta们身上这种“这种放荡不羁爱自由”的天性，也让他们容易对爱有抱有一种游戏心态。

卢达斯指数高的人往往在亲密关系里对伴侣没有什么占有欲。

ta们和伴侣的相处更像是一种“奖励关系”。

即：如果你让我感觉到了快乐和满足了我的感官需求，那么我就会跟你走下去。

卢达斯常常让人觉得他们充满魅力且很有自信。

而一个对你感兴趣的卢达斯也绝不会掩饰自己的好感和热情，他们回来主动接近你，对你展开攻势。

只不过他们看似真诚的投入更像是一种为了得到你的手段，倘若你再让他们进一步地“证明”自己的真诚。

比如做出承诺、确立关系等，他们又会表现出躲闪、回避或者对你使出糖衣炮弹转移注意力。

一些Ludus（卢达斯）会觉得婚姻是爱情的坟墓，也是爱的枷锁。

卢达斯可能是所有人格类型中，出轨几率最大的。

他们可能会因为单纯为了传宗接代而生育，对于男性卢达斯来说，亲密互动和生育也可能是为了表现自己的男子气概，或证明自己的雄风。

最后在和伴侣的亲密互动方面，Ludus（卢达斯）容易把亲密互动视为一种征服或运动，从而会因为想要追求挑战而进入一段亲密关系。

一句话总结卢达斯就是：活在当下，及时行乐。

#详解如何挽回卢达斯

第四种是Storge（斯托吉）

Storge（斯托吉）追求“细水长流”的爱情。ta们在亲密关系里的代表词是“稳定”和“承诺”。

ta们对于一个人的爱是通过时间积累而逐渐升温的。Storge（斯托吉）指数高的人最容易收获一段长期稳定的恋爱。

斯托吉指数高的人容易发展出“基于友情的爱”，是最容易把友人发展成恋人的一类人。

因为在斯托吉经过一长段时间的接触和考察之后，他们终于能放下心中的所有“防备”，陷入一段彼此之间即能相互理解又可靠的关系里。

在婚姻里，Storge（斯托吉）坚信婚姻是最坚韧的人际关系，孩子是他们婚姻最可靠的粘合剂。

不过拥有Storge（斯托吉）特质的人是所有恋爱人格里最不看重和伴侣之间的亲密互动的，即使和伴侣之间缺乏激情，但是因为斯托吉对于一段关系的追求是长期发展，所以一段时间的没有激情也不会让他们特别在意。

一句话总结斯托吉：时间鉴真情，平淡才是真。

#详解如何挽回斯托吉

第五种是Agape（艾格匹）

Agape（艾格匹）象征着一种“自我牺牲式”的爱情。

Agape（艾格匹）的人在亲密关系里相当有耐心。ta们很少嫉妒和提要求，也不求另一半给予相同的回报。

也正是因为Agape（艾格匹）这种已经趋于无私的爱非常少见，所以拥有Agape（艾格匹）特质的人非常少。在宗教方面有崇高的信仰人，会有更高的几率拥有Agape（艾格匹）特质。

在婚姻里，Agape（艾格匹）容易对伴侣和孩子产生几乎无条件的信任，ta们把亲密互动和爱视为一种很神圣的东西。

不过在外人眼里，ta们也许过于“利他主义了”。

因为ta们常常把伴侣的需求放在第一位而忽略自己的需要。ta们甚至会牺牲自己的利益以避免和伴侣发生冲突和保持幸福稳定的关系。

一句话总结艾格匹：爱是付出而不是索取。

#详解如何挽回艾格匹

第六种是Pragma（帕格马）

Pragma（帕格马）的爱情吸引力是基于对伴侣现实价值和利益的考量。

也可以说ta们在亲密关系里是十分“理性”的，不会因为被爱冲昏头脑而放弃对物质和其他条件的追求。

对于拥有Pragma（帕格马）特质的人来说，谈恋爱就跟划购物清单一样，会根据个人需求来挑选伴侣。

Pragma（帕格马）的安全感源自于在亲密关系里，ta们是否得到了满意的地位、声望和经济利益。

当然，有些帕格马并不是对物质有多大追求，而是看重伴侣之间的“互惠互利”——即自己的付出需要得到相应的回报。

他们在付出的同时对伴侣也会有要求，比如我做卫生或是给你花钱，我也希望你少打游戏、爱整洁、更上进。

在婚姻里，Pragma（帕格马）容易将婚姻和子女视为一种“合作关系”下需要履行的责任，对子女要求也相对严格。

少部分帕格马会容易把亲密互动和生育当作一种奖励和获取利益的手段。

一句话总结帕格马：爱是互惠互利，生活是各取所需。

#详解如何挽回帕格玛

讲到这里，可能你会发现，两个人的分手也许是因为恋爱人格所致。

也许在和ta的交往中，你用过于强硬的方式让对方“顺从”你的恋爱规则，引起的对方的不适。也许是你在和ta的相处中忽略了ta的需求。

关于恋爱人格，可能有些人会惆怅，觉得要是自己挽回的是一个Pragma（帕格马）或者是Ludus（卢达斯） 怎么办？

甚至觉得挽回变得不值得。

这里我想跟大家讲一个很有意思的现象，那就是：

我们的恋爱人格会根据自己的恋爱经历以及交往的对象而发生改变。

而也正因为这种“因人而异”，所以只要你方法得当，即使对方是一个浪子，或者是一个物质的人，也可以浪子回头或者跟你真挚地长相思守。

不过～对于挽回的你，也许更应该了解的是自己的恋爱人格。

因为说实话，大部分来找我挽回的人多少都有点Mania（曼利亚），而如果你Mania（曼利亚）特质有点多的话，会容易把每段恋爱都谈成充满压迫、冲突、痛苦的样子。

写在最后。

其实我觉得大多数年轻人在恋爱里的需求还是“乐”，即你让我快乐了，我就跟你谈，你让我难受了我就跟你分手这么简单。

而那些已有了些人生阅历，已经结婚或曾经经历过婚姻的人，他们的需求就会更加复杂，甚至这些需求已经不是完全从自身出发，而是为整个家庭做考虑。

打个比方，夫妻之间为了满足家庭需求的“角色划分”就是个很直观的例子，谁负责家里的大头开销？谁负责子女教育？怎么去分工家务？怎么一起去孝敬老人？等等。

也就是说，当恋爱升级成婚姻以后，需求就不仅仅是“快乐”这么简单了。

如果夫妻之间不能平衡这些需求和需要，那么就容易因琐事起争执，从而心生间隙，久而久之就演变成了矛盾和家庭闹剧。

所以亲密关系出问题，更多是需求没有得到满足导致的爆发，而不是由于感觉或是吸引力的突然消失所致。

因为从人性的角度来讲，感觉和吸引力太脆弱也太不稳定。所以，真正让两个人愿意签署伴侣“契约”的是：

你我的爱情规则一致，你我的需求互补。

一个人“突然”不爱你，绝非只是突然，而是“事出有因”。那么，只要找得到原因，就都有得治。

分享一下挽回前男友的几个干货，实用性都得到过验证，当然要分具体情况去使用！还要看对方心理状态去做。接下来的内容可能会极不舒适，也可能会让你看不懂，集中你的精力和思维来慢慢消化。

挽回前任，方法对了能够非常轻松自如去应对各种危机，减少挽回中的犯错成本。用错了，可就是没得回头，可就是一把心酸一把泪，你们要记住感情中没有Ctrl+Z可以选择的。

感性和理性是男女关系平衡的砝码，当两人无法维系平衡关系的时候，这段感情自然也就走到了尽头。

前方高能！长文预警，建议耐心看。【 提示~建议做笔记慢慢仔细看 】

挽回前男友是细致活，挽回最重要的三点：

• 一：是心态
• 二：是分析
• 三：是对症下药

任何的挽回攻略以及技巧方法都脱离不了这三个要点，

• 前者需要沉住气，
• 再者则需要进行有效复盘，
• 后者需要解决核心问题。

「 第一章 」：分手时的心理活动

如果是突然被分手，分手时人的正常心理活动都是茫然和愤怒，之后会陷入委屈。陷入这三种情绪之后，人就会掉进一个怪圈。

01 茫然：

我究竟做错了什么才会让TA跟我分手？

其实不是，如果我们研究过【阿德勒的课题分离理论】就会知道，分手是对方的课题，和我们并没有特别大的关系。

说到底，分手的原因只有一个，不合适。

外部的不合适包括家庭条件、工作、生活方式等等，而内部矛盾主要来自于“改变”。我们接下来要做的，就是厘清到底这类改变源自于哪里。

这就涉及到复盘了，当然，复盘也是要有方法的。

我们不妨回忆一下，初次见面，或者是在分手之前的热恋期，我们最吸引对方的是哪一点？是温和善良有礼，还是知分寸进退，再或者是单纯好看有钱？

总而言之，这类最吸引对方的，就是你的核心竞争力。而“改变”，改变的就是核心竞争力。这里不一定是你改变，也有可能是对方认为你的核心竞争力如今不一定值得其继续投入。

缺乏【新鲜感】或者是缺乏【安全感】，大致如此。所以，我们要做的，就是重新找回新鲜感。

比如：一位非常优秀的女生。

真的是非常漂亮一个女生，在被分手到复联再到见面的过程中，她给对方所表现出的，是截然不同的一面。

原本她特别爱查岗，后来在复联的过程中，男生每次都说，“我接下来有点事情。”

她原先这个时候一定会问，“你去哪，什么时候回来？和谁一起？”当她第一次打算这么说的时候，被我拦下了。

分手的时候，一定要用最快的速度调整好自己的心态，认清楚自己的位置。

在这位女生的例子里：

• 一来她所展现出的“黏人”一面是男生想要和她分手的主要原因，
• 二来，则是她目前仅仅是以“普通朋友”的身份在和对方聊天，没有资格也没有立场说这话。

在搞清楚这么两点以后，经我指导，在半个月后双方成功约见。在约见中，她的变化也和平时截然不同，用她的原话说，“他看到我满脸诧异。”

后来，他们两个顺理成章地复合了。

02 愤怒：

愤怒是将自己的情绪转嫁给其他人的一种非常可怕的行为。

这种行为所具有的心理活动，大致是：

• “我对你这么好，你居然要跟我分手？”
• “我条件比你好，你凭什么跟我分手？”
• “你跟我分手，真是忘恩负义狼心狗肺！”

这样的情绪，会造成在分手的时候或者是分手之后，说出过激的话，而把对方越推越远。

推拉是对的，但是在这种情况下的推拉，只能叫单纯的“推”，让对方对你产生厌恶感。

而正确的推拉，则会产生得失感，让对方更为需要你。

说到这里，我身边有个朋友，是个全职太太，

按理说全职太太的老公大多嫌弃全职太太觉得她们啥都不干，但她老公则不然，因为她经常会出门旅游一段时间，中间这段时间就让老公自己带孩子，老公本人不太会照顾孩子，所以对她的依赖感更强——这个道理在情感中同样适用，提供经济价值或者是情绪价值再或者是某些不可替代的技能，才能让对方真正不太容易厌弃你。

话题还是回到复盘上，在这种情况下的复盘，主要是思考，自己是不是把对方逼得太紧了。

尤其是在公司楼下堵人，再或者是时不时和对方提到结婚。

安全感，归属感，新鲜感这三条在感情中缺一不可，但是要把握好度。

如果一味逼得太紧，只会产生反效果。调整心态，让对方依赖你的同时，自己却不那么依赖他，这才是获得复合钥匙的不二法门。

03 委屈：

委屈这种感受在分手后也同样常见，这种感受都会伴随着强烈的不甘感从而回到茫然。

事实上，这种委屈会让人放低姿态，从而去“跪舔”对方。那么这也是非常不可取的。

事实上，在委屈感爆发的时候，我们反而不应该去复盘自己到底做错了什么，而要去思考，自己究竟做对了什么。

把对的延续下去，找到自己的核心竞争力，才能够获得复合的机会。

再说复盘。复盘的本质，是要了解自己需要什么，而对方需要什么。复盘不是一味迎合对方，而是要评估在这段感情中，有没有必要继续。

如果对方所需要的和你原本的相差甚远，那需要谨慎考虑，只有你真正内心确定这个人才去复合。

只要能够搞清楚对方需要什么，对症下药，顺便评估一下有没有复合必要就可以。

「 第二章 」：：接受分手的事实

挽回前任的第一步其实是接受分手的事实！

很多人分手后意识里还是把对方当成自己的伴侣，没有给自己的身份进行定位，所以要么是祈求跪舔对方，要么是纠缠不清，导致对方反感升级，最终拉黑所有能想到的联系方式！

关系定位是为了重建心态，也是为了“复合挽回”寻求一个能够联系的窗口，毕竟留得青山在 ，不怕没柴烧！

如果你还想挽回，一定要有稳定的心态，不哭闹，不纠缠，不强迫，不给对方施加压力，而是冷静反思你们之间的关系出现了什么问题？也就是说做好“关系检查”

• 你们矛盾的核心问题在哪？
• 为什么他不愿意坚持下去？
• 我怎么做才能改善他对我的印象？

很多人分手为什么会做出很疯狂的举措。主要是因为内心无法接受分手，如果你真心想复合，要有以退为进的智慧，从朋友身份做起！

定位为朋友的那一刻，你的需求感就自然而然下降了！你也不敢轻易去打扰他！

而且做回普通朋友，意味着你可以有个名义去找他，不会很唐突，也会降低他的戒备心理！

挽回男友过程中记住不要主动和对方提复合，你只负责撩拨，剩下复合的话必须是从对方口中说出来！因为挽回是需要行动上的改变，而不是呈口舌之劳！

分手导火索是压死骆驼的最后一根稻草！其实你们的问题是贯穿始终的！

举个例子：

“你们为什么分手呢？”
“他觉得我太作了，觉得他对我好是理所当然的！”
“挽回使用了那些方式呢？”
“能用的都用过了，现在他不胜其烦已经全部拉黑我了”
“他认为你太作，那你改了吗”

这种女生可以说是在挽回男友过程中非常常见的一种，以折磨男友为乐，不会经营爱情，等待男友的付出，对男友的一点不是就会无限放大，还喜欢道德绑架！让男人感觉非常累！

以前你不会经营感情，情绪化，控制不了脾气，你给他留下很多负面印象，这些印象没消除之前他为什么回来自讨苦吃？

「 第三章 」：挽回前任的最佳时机

相信很多挽回的人都说过以下的话：

• “我还能挽回回来吗？”
• “我多长时间能挽回回来啊？”
• “能保证一定挽回成功吗？”
• “你让我先抽离，会不会错过最佳的挽回时间？”……
  

有很多人来找咨询我的时候，总是带着各种各样的疑问，对于这些疑问和担忧，我也是非常能够理解的。但是爱情这种东西，你是急不来的。

只有在最合适的时间里，采用最正确合适的办法，才能够达到最佳的挽回效果。

如果你让我现在立刻给你一个答案，我会告诉你：就是现在！

这里的挽回不是说刚分手，你就需要马上把对方微信加回来，或者给对方打电话。

真正的挽回是一个过程：打个比方，你学车，不是说你踩上油门，把持方向盘叫学车，而是要通过理论考试做铺垫+实际操作的慢慢来。

因为挽回的最佳时期 ≠ 建立联系的最佳时期。

那为什么我说要立刻马上去做这件事呢？

他跟你分手，可能就是因为你在恋爱当中价值不够，他看不上你了。虽然很扎心，但却是很现实的

一句话，这个时候你更需要刻不容缓。

一般来说，男生分手会经历三个时期：

一 、快乐潇洒期——「 淬火效应 」

他们的反应跟女生分手完全不一样，因为男生是理性的，女生是感性的。

这个时候你需要给对方一点时间，也给自己一点时间，处于这个阶段就不要往枪口上撞，千万不要因为冲动做出无法弥补的事情来。

之前有个男生就是：

两人异地因为一点小事，女生就立刻买了机票去了男生的城市去找她，而男生被突如其来的女生吓到，认为女生太冲动，以后还会做出更冲动事情来，本来一次情绪性的假性分手，因为女生的行为，而真正分了手。

而心理学中的「 淬火效应 」就是：

对于麻烦或者已经激化了的矛盾，不妨采用冷处理的方式，搁置一段时间后，会让思考更周全，办法也会更可行。

你需要等对方度过这个阶段，想起你的好，不适应没有你的生活的时候，才是最佳时刻。

二 、回忆美好期——「近因效应」

当男生放纵了一段时间，会有一个感情的回溯过程，这在心理学上也叫做「 近因效应 」。

这个时候，就是你做出挽回的最佳时期。只要你准确识别对方的情绪窗口，然后进行测试性联系就好。

因为这是比较重要，需要执行技巧的时期，我们就讲一些干货：

在快乐潇洒期的时候，你需要经营好自己的生活。，为日后和好做准备。

谨记一点：避免「 超限效应 」，不要暴露公共需求感

超限效应是指刺激过多、过强或作用时间过久，会引起极不耐烦或逆反的心理现象。
比如一直发【我好难过】【求安慰】等话语。

你可能觉得，这些话能刺激到他。但如果你这样做，他可能又回到第一阶段，考虑你们是不是真的合适。

接下来，一点点联系，循序渐进慢慢尝试。那么，我接下来说的，能给你带来一点启发，能学以致用。 「 这跟其他人的通用理论不同，这个是真实能用的方法 」

• “你在干嘛、你吃饭了吗”

这种就不要发了，会让对方感觉到非常突然。

你可以说：

• “我朋友前段时间出去旅游了，给我带回来一些当地的特产。 不过他不知道咱们分手了。你有时间的话过来把你那份拿一下啊”。

或者，你可以旧事重提，释放一些信号引起他的兴趣，比如你们一起度过的美好时光等。

这个时候男生一般都会给予相应的回应。如果他没有回应的话，那说明他还没有度过第一阶段。

如果他跟你因为这个话题延展了很多，那你可以进行尝试挽回了。

但在这个时候，有可能会出现一个误区【重点提示】：

一直跟对方认错，用眼泪感动自己。

挽回不是一味的去给对方认错，而是你能够重塑自身价值，说白了，就是让对方重新爱上你。一味认错就是旧事重提，对方又会想起往事，何苦呢！

如果你没有把握好第二个时期，那接下来男生就会进入到第三个时期

三 、寻找新欢期——「 善用有效吸引 」

爱情最吸引人的是新鲜感，这个时候你需要重新塑造新鲜感。你除了让他知道同时你自己也得明白

一个道理：

【 新的固然新鲜，而旧的却更懂他 】——这与你看到的文章中传统的吸引理论不同！

我们通过将对方和能带来积极感觉的事物联系在一起，有效提升爱情新鲜感和对方满意度，

即【有效吸引】

下面来实际用案例说说如何运用【 有效吸引】。

以前我咨询的一个姑娘想追回前任，那时候男生身边有了新的人选，姑娘不哭也不闹，回归平静生活，却学起了做饭。 朋友圈也能看出来，她很用心，并且很有仪式感。
后来我问她：你不着急挽回吗？ 她说着急也没用，以前他说我不会做饭，现在我想让他看到我们还有无限的可能。
而且他平时喜欢吃什么，都放些醋，现在我的每一个状态，都放一瓶醋在旁边，我不信他不动心。 结果真让这姑娘猜着了，几天以后，前任就问起了她做饭的事情，自然而然，就重新和好了。

所以，你的优势就是足够懂他，因为你们之间有足够的默契，要懂得利用优势去有效吸引他。

至于这三个期限的长短，也是因人而异，有快有慢。

有人在第二个阶段，可能一一个月就能挽回成功，而有的可能在第三阶段，一年两年才能成功。

最后，挽回并不是说一分手就要去找对方，而是需要你自己做好自我分析：

• 你们分手的问题出在什么地方？
• 你在沟通中提供的情绪价值是否有问题？

然后一步步去改善，再去和对方建立联系，巧用沟通技巧，一步步引导对方把你放进心理，这才是真正的挽回之道。

「 第四章 」：：挽回前任中的毁灭性行为：

「 不停自责道歉 」——认错求和

之前有个女生问我：

• “为什么以往我哄哄前任就能够复合，现在怎么没一点用呢？”

经历了很多挽回前任案例中发现，很多人分手的第一时间想到的就是认错求和。但是并不是说道歉求和就是没有用的。

如果你要挽回的前任并不是真的要和你分手，而是让你放下身段去哄哄对方，只是假性分手，借着分手的目的来让你更加关心和重视对方。这个只要你哄好了，好好改变自己的错误了。一般来说是能够挽回的！

但是有些人认错自责道歉求和，只会让对方觉得你在说好话，并不是真正的能去改正。盲目的道歉并不可取，只会让前任觉得你根本就不理智很冲动。

在挽回前任中盲目的认错更加会严重到到让对方心里觉得你这是对他的一种道德压力，用强迫的方式让对方去接受你，原谅你之前犯下的错误。

很多咨询我的人本来就是真性分手，在这种情况下还做出一些错误的行为，误以为这样的自责求和能够感动对方！殊不知对方对你的负面情绪会越来越严重，对你的心理防御机制会越来越高！

「 让共同朋友帮忙 」——给对方施加压力

• “为什么我找了他的兄弟同学去劝他再给我一次机会，结果一点用都没有，现在他还警告我不要再骚扰他身边的人。这到底是为什么啊。”

在挽回前任中对方的朋友只是作为其中的一座桥梁，一定要慎重！

有的人找亲友同学等第三方帮忙是能够事半功倍，有的人却把关系变得越来越差了。

这其中有三个最主要的原因：

• 分手是两个人的事，你把对方的亲友同学都牵扯进来，在他看来你是在打扰别人，你让分手这件事变得大家都知道，说明你没有边界，那他肯定对你的印象分又减少！关系更加紧张。
• 人都是要面子，有隐私权。说到分手肯定他会觉得你有可能把事情夸大，添油加醋。让他下不来台。
• 你强行进入他的亲友圈子，让他感觉到了威胁，并且他会觉得很有可能自己的形象被损害。

总之一句话：求助亲友第三方一定要铺垫好，分析好他们之间的关系亲密度才去行动

要记住，挽回前任中，是需要回归到平等的沟通对立面，而不是单方面的委曲求全！

错误的挽回方式不断的在为你们的感情减分，让他对你逐渐失去了耐心。

「 毒鸡汤」—— 错误的情感认知

有一部分姑娘非常喜欢在网络上喝一些情感毒鸡汤！

比如：

“不花时间陪你的男人一定不爱你”
“不要爱上一个不给你送礼物的男人”
“微信里面有异性的男人，总有一天会劈腿”
“男人出门一定要付钱，和你AA的男人一定很抠门”

这样的句型一般为：“不给你xx的男人，一定不爱你”

鸡汤喝多了，就容易有认知偏差，自己又不会经营感情，自然不断的去闹和作，让男朋友满足自己的需求，把爱情作为道德绑架的权利，当然很多女孩子也是缺乏恋爱经验的，所以很容易把网络上看到的爱情语录当成真理去践行。

所以：

1. 在挽回前任过程你要做很多布局，因为对方提分手的时候，情绪已经压抑和蓄积很久了，已经决堤的情绪就像失控的激流
2. 不是你零时修个堤坝堵一堵就行，你越堵着不让他发泄，他内心负面情绪累积就越厉害，离开你的决心也就越来越大！

好了，我知道以上的你可能都做过。没关系，接下来的你千万要看完，这是唯一能挽回你的爱情最全干货。

「 第五章 」：挽回中该如何跟前任沟通

所有挽回的理论以及挽回核心等等，都是在让你自己全面了解自己，复盘这段感情。而挽回前男友的第一步；就是该如何沟通！

沟通分为两个步骤：

1，怎么让引导对方放下成见和防备之心，愿意跟你聊。

2，聊什么才能让你们的矛盾根源合理化，愿意跟你复合。

万变不离其宗，做沟通的这两步，才有可能复合。要不然，前面的一切都是空的。

先说说怎么让引导对方放下成见和防备之心，愿意跟你建立联系，这是第一步。

我给几个中心思想你们可以参考下：

1，我找你不是挽回你的，只是太难受，虽然不是恋人但也是朋友，只能跟你聊聊平复心情

2，我已经接受分手的事实，我也不想跟你有过多的纠缠，只是这段时间熬过去了，我也会选择消失，不再打扰！（让对方放心戒心）

3，如果你觉得不合适，那么，我们可以不经常聊，只是晚上占用你一点时间或者周末。（提出解决的方案）

这几个中心思想步骤就是在打消对方的怀疑和顾虑，把自己的真诚让对方知道，也把你的难处摆在他面前，你的要求也不算过分，男人通常不会拒绝一个求助自己的异性，而且他也是有成就感的。

当已经开始获取沟通的权利的时候。你接下来，需要注意以下：

一 、建立联系后的联系频率

任何联系上的频率，都是你们联系质量的决定性因素。频率过高，对方会觉得厌烦，过低则会被淡忘。

有的人刚恢复沟通方式，就特别兴奋，一发就是四五十条，最后的结果，就是ta对你恐惧和防备，最后将你拉黑。

那究竟应该保持怎样的频率呢？

• （1）大频率：

我们以星期来计算，因为一个星期内，对方基本不存在印象淡化的情况，而超过一个星期则会因为新的人或事物而淡忘与你上次的聊天，缺失了印象的连接线，最好的频率掌握在一个星期两到三次就好。

当然这也要看对方的回应情况，如果对方的回应很积极，可以适当增加，如不积极，就应降到一周一次。

• （2）小频率：

以每次时间间隔来掌握，这个频率主要是表现你的态度，和对ta做出的引导以及需求感的保持，你们聊天时开启话题的过程稍微积极一点，但也不要每条秒回，如果对方秒回，你可以积极回应。

但如果间隔时间很长，你可以再ta的间隔时间减半的时间回复，五分钟的间隔都可以秒回，诸如此类。

这是因为如果ta已经接受了和你之间的联系，那对你而言，ta已接受你挽回的窗口，这时你完全可以放缓节奏，尝试引导ta互动，如果ta回馈并不好，你可以再调整回稍早一些的节奏。

这种轻微的时间调整，只会造成ta的心理暗示，不会明显让ta感到很大变化而产生不适感。

二 、如何跟前任聊天（聊什么主题和内容）

和前任聊天的时候，一定要有效沟通，不要闲扯。聊多少不重要，聊多深才重要。

不要觉得你每天和ta聊天，就能挽回成功。相反，如果你每天在聊天当中，总是会聊一些你今天怎么样，吃了吗？吃的什么？

那你就OVER了，这样的沟通是无效沟通，只是聊一些琐碎生活，你需要通过聊天这个渠道，展现你的改变。

（1）利用共同回忆，引起情感共鸣

如果你想寻找有效的共同回忆，最好是给你们的共同回忆做好分类

• a正面共同回忆

而正面共同回忆又可以分为场景回忆、语言回忆、行为回忆、物品回忆等。

• b负面共同回忆「 分类同上，此处不多说 」

如何寻找：从你们相识、约会、确立关系或第一次接吻、发生关系、第一次旅行等重要阶段，注意：一定要开心正向的。

不要太刻意，直接和对方说什么：你还记不记得什么什么，这样会让对方觉得尴尬。你需要的是不经意间的唤起那些美好回忆。

这里以「 场景回忆 」为例：

我现在在什么什么地方出差，我记得这地方，我们曾经也来玩过，这里有家餐厅不错，我们还一起去吃过，你还记得那家餐厅的名字吗？我想带我同事去吃。

你看这段信息，就告诉了对方，你们曾经一起在那里玩过，还去了一家不错的餐厅吃饭，这是很美好的一段回忆。

此时，这个场景弥留的记忆就会被ta从潜意识中挖掘出来，难免会触景生情，即使分手态度再坚决，在场景的衬托下，也会柔和许多。

（2）分享ta感兴趣的信息

和对方刚恢复联系时，这是你重新塑造吸引力的好时机。这时你需要向对方传达一些ta感兴趣的、有意义的东西。

最近老街那新开了一家火锅店，我记得你很喜欢吃火锅，所以想提醒你，现在去吃可是五折呢！

为什么要发这样的信息？

第一，你有充足的理由，去联系对方，毕竟你只是出于好心，提醒对方一些事罢了，还能向ta表明你对ta的用心，你还记得ta喜欢的东西。

第二：这是ta感兴趣的事情，这样也不会给ta太多压力，说不定ta还会回复你。询问一些有关于此的信息，当然没有回复也不用着急，至少这样的信息，ta一定会看到，而且对此并不会太反感。

（3）学会共情，积极倾听，充分调动ta的情绪

亲密关系中显而易见的规律是：抗拒滋生抗拒。而分手的原因中，很大部分是由于发生争辩、产生矛盾而导致的。

如果你是属于这种情况，那在后续挽回的聊天过程中，你就要学好：积极倾听：你要试图去理解他人的现实，即使你自己的现实与ta完全不一样。你要让ta明白，你能够理解ta。

积极倾听的一大优点就是，你关注的中心在ta的感受上，它的主要原则是：用你自己的语言，总结你对ta话的理解，并跟ta确认，你的理解是否准确。

最后，如果你想要和对方重新建立起感情联系，就需要一步步来，循序渐进，其中，选择正确的联系方式，去联系对方就很重要，一开始走对了路，这就是成功的前提。

上面讲到挽回前男友中一定会遇到的问题难点，接下来，给一个切实有效的方向让你懂得怎么做。

「 第六章 」：如何挽回前任攻略

一，「控制需求感」

很多人建议你降低需求感，但这对于挽回的人来说几乎是不可能的！

毕竟我指导的几个学员情绪随时都在崩溃，对方的风吹草动，标点符号都要拿出塔罗牌卜一卦，胡思乱想很久，所以需求感是没法降低的，你只能把它控制在合理的范围里！怎么控制，就是你要学会隐藏，别轻易暴露！

分手之后可能你已经习惯偷窥对方的生活动态了，让你不去猜测不去关注他的行为举动，这是违反生物本能的！

所以你可以尽量转移注意力，看书，运动，培养兴趣爱好，再不济你去追剧，因为我了解闲下来的你更容易胡思乱想，郁郁寡欢！也会忍不住去联系前任，情绪容易失控的你也可能说一些偏激或者激怒他的话，导致关系僵死！

当你对他的精力时间投资越多，积累到一个量，你就会觉得自己离不开他了！这也是一种自我心理暗示！

挽回中两个心态建设层面的最重要的办法：1，分散投资 2，控制需求！

二 ，定位身份

做回普通朋友降低对方的戒备之心，不可让对方能够知会到你要复合的意图。回复他的消息的时候不用秒回，可以隔个四五分钟！也不要对他有求必应！

你们多数时候都是在尬聊，基本就是你一问他一答，联系也是你自己在主动，对方没有任何心思参与进来；其实最好的联系是对方可以带领话题，并且能在聊天中找到自我满足。

如何实现最好的沟通，有几个前提：

1，避免过多谈及感情，让他不再排斥和防备，让他感觉和你聊天轻松自在！你的幽默风趣很重要！
2，有生活交集点，也就是对方能和你同时参与到一件事情里面，比如很多情侣之前是不同部门同事，那么公司团建活动，年会，八卦都能打开话题！
3，沟通的时候能提供情绪价值给他，知道对方的“情绪高位点”，能够带动氛围，全面掌握他的心理和情绪！

至关重要的是你们在聊天时能够情绪共振，比如一起愤怒，一起伤心！人的社会本性是需要被认可！

当你不断投其所好的共情，理解认可他的时候，就会焕发他的自恋感，那么会让他不和你聊天的时候，总想着找你聊天或者约你见面，因为白开水般的生活里你就是他的一杯烈酒！

想要继续推进关系，你还需要掌握一些聊天方法来提供情绪价值。如果你们的聊天干巴巴的，相信他约你见面的可能性也不大。

在聊天的时候，可以合理运用心锚。

什么是心锚？

所谓心锚，你可以理解为心理暗示，就是一种内心的条件反射，内心的某种心情和行为，动作，表情链接所产生的条件反射！

女孩发了一条朋友圈：尝过了那么多口味的点心，还是最喜欢那个榴莲蛋糕的味道！（男朋友之前生日送她榴莲蛋糕！），果不其然他前男友看到她发的朋友圈信息之后，表示要买给她！

（别灰心你的前任不接受暗示！其实女孩前男友在送礼的时候，前期我们已经铺垫了一段时间，他们之间的关系已经发展到暧昧期）。

在运用“心锚暗示”的时候，尽量选择那些承载了你们美好回忆的地方或者事情，而且最好要注意有特别的意义！

其次在联系的时候切记别让他认为你是跑来求和的！语气就和见到普通朋友那样就好了！

在你收到对方的信息的时候别着急，别太兴奋，不用急着回复，也别说太多长篇大论的事情，聊天以时事热点，吃喝玩乐为主！如果话题无法拓展了，记得主动抽离！为后续联系做铺垫！

三 、增加魅力值

良好稳定的心态-冲刷（取代）负面印象-魅力吸引！你能吸引他第一次，那么你要有自信可以“吸引”到他第二次！

回忆一下你们当初相识的场景和你的状态，你的着装风格，谈吐举止等，用这些美好的回忆来装点现在自己的形象！

也可以针对前任对自己的要求去实施，比如多读书提升谈吐，多旅游增加见识。多锻炼身体以及学会化妆打扮等等！虽然老生常谈的话题，但因为另一半体重太胖，穿着太土，被更加有魅力的异性吸引而分手的一大把！

自我提升是一个人一生的课题，即使你没有挽回他，如果在挽回的过程中你长大了变得更加有吸引力，那何尝不也是一种成功呢？

挽回男友就像健身一样，一个人的成长是痛苦的，至少是很不舒适的，这也就是为什么很多人不愿意改变，抗拒成长的原因。

他们会继续沿着之前错误的方式去做，因为靠着惯性和直觉不需要动脑思考，这种人把自己的人生活成了一块石头，油盐不进。

四 、社交网络来放大个人吸引力

现代社会我们交往都是通过一个社交平台为窗口观察对方的动态，分手了其实他一样的在观察和注视着你！

如果你改变了，这个时候就可以利用朋友圈来做做文章了！但是很多人被删除和拉黑了微信，好奇害死猫，删除拉黑了他也一定在偷偷注视你！而且，到时候加回微信的时候，也会看看你分手后的状态，一旦发现你和以前一样，那挽回几乎是不可能的。

那么怎么建设我们的“心机朋友圈”就显得格外重要了，挽回你可以不做正确的事，但你一定不能做错误的事情！这几点切记：

请不要在朋友圈等常用的社交软件放模糊不清的劣质照片，会让人感觉你生活质量很低，工作环境很low！对于这样的人，你的第一印象是什么？你还会觉得他有吸引力吗？

低级的展示会让人感觉你的生活没有质量，工作不好，没有前途。而清晰、舒服、好看的照片才是你展示高价值的表现。

最多一周发三四次朋友圈状态就可以了，不然会让人觉得你很闲！

大头自拍也不要太多，太多会让人觉得你自恋。甚至于有时候可以消失一段时间，消失一周，不发任何状态，不暴露任何消息，反而更能给人遐想。

所以只有精致清晰的照片才能吸引别人的关注和兴趣！可以不用每天红酒旅游那样高大上，但是一定要有品味和独特！

好的图片胜过千言万语，给人印象深刻，当然配文也要仔细研究，不要让人感觉你没文化！“桃之夭夭灼灼其华”永远比“WC，好美”更优雅！

我们再加到陌生人时，第一时间是去看他的朋友圈，对于虚拟网络来说，朋友圈俨然已经成为了我们的社交名片！所以怎么激发别人对我们的兴趣，留下好印象就需要“暗箱操作”一番！

同样的朋友圈内容，为什么有的人发了之后无人理会，有的却连连被异性追捧！说到底还是因为他们抓住了别人的心理特点！

先看几张辣眼睛的：贡献一下我爸的朋友圈：（老爸知道估计打扁我！）

我认识单身20多年的两位医学男同胞分别是：

（都是好人呀哈哈）

高分男女的朋友圈长这样：

第二个人，你可以和他找到说不完的话题！不管是配图还是文字都很有故事感！朋友圈内容最好转发为辅！

不要像我可爱的老爸一样：“今年属蛇的注意了！”“这种食物不能乱吃，有毒！”今年新政策调整”等一系列大字号低俗文案！

原创内容，最好是积极向上和自身成长，陶冶性情有关的一些记录！一片云一朵花也可以！

A、厨艺或者美食系列，食物要精致耐看！贡献我的一张图：

B、异性朋友圈子展示：不要单独和异性拍，最好是一堆朋友，显得你合群和交际广！

C、运动健身系列（全靠你的想象！）

D、生活品味追求：艺术展览，爬山，博物馆，交响乐，舞会等！

五 ，激发对方心疼指数

你们之前在一起的甜蜜注定分手之后他不会那么快就对你放下！当看到你生病吃药了，或者严重点出车祸了，对方内心不会毫无波澜！

给你举个例子你就明白了：心疼指标，触类旁通就行：

• 你生病打吊瓶，他会主动问你或者评论；
• 你失眠，他会安慰陪伴你聊天；
• 你假意出“车祸”，他会着急问你立马赶来；
• 你转发一个悲伤的文章他点赞或者留言；

当他看到你的动态时，虽然表面可能很淡定，但是如果他之前很爱你的话，现在至少会对你保持同情！

我的女学员在朋友圈发了一张一个人“打点滴的”朋友圈，营造了一种弱小无助感，前任看到并没有点赞；

后来我让她主动发起聊天，男孩问她身体怎么了？然后女孩继续扮柔弱，狮子男就耐不住性子打电话过来了！

当然如果之前你是低姿态的话，那基本没啥水花！

有了心疼指数才能试探出他现在对你的心态！当然他心疼你了他自己也会自我怀疑：我为什么还关心他？是不是还有感情呢？

举例微信聊天：

• 你：我手撞伤了
• 前任：疼吗，有搽药吗？（心疼指标+1）
• 你：晚饭都还没吃。
• 前任：赶紧吃晚饭，对胃不好（心疼指标+1）
• 你：我好想哭哦
• 前任：你别哭，开心点
• 你：虽然我们分手了，但是我一个人很多时候都吃不下饭，你会陪我吃饭吗？
• 前任：有时间一定会的（心疼指标+1)
• 你：明天晚上出来陪我吃饭吧，最近工作压力太大了。

这个时候尝试邀约！

六，旧情回忆共振

当你突然消失不联系他的时候，或者和他聊天情绪也很平淡没有起伏时，他会思考你对他是不是没有感情了从而产生好奇！

让他一直猜到百爪挠心的时候，你突然亮出了杀手锏：

1，去你们第一次约会，牵手的地方！发文追忆！

2，故地重游，朋友圈发你们之前旅游的地方的门票！

3，做他最喜欢的菜！配文：某人最喜欢的，可惜再也尝不到了！

举例子（其他的可以根据你们实际交往情况来）。

如果他有反应，点赞或者评论，说明你们还有戏！

如果没有任何反应也不要太着急，这种旧情朋友圈不能一直连着发，会让他感觉你是不是放不下想纠缠，记得频率是半个月一次最好！

我让女学员发了一条这样的信息在朋友圈：虽然吃过了这么多点心，但是最爱的还是那款网红草莓味的！（男朋友之前过生日给她送的礼物）

果不其然男朋友第二天给她寄了！当然前提是他确实还没完全放下你！多试探几次就能了解你们目前关系的阶段！（隐私问题就不放截图了！）

七、升级关系

前面的都是基础，如何让你们的关系升级呢？如果想让你们的关系重新逆转，你需要安排和他去见面，见面的时候一定要有一些暧昧的动作！

不是聊天就能把感情聊回来，关系递进必须伴随着肢体上的亲密接触升级！

由于前期挽回中对方对你的需求没有到位，旧事重提很容易把对方拉进反感情绪里面，但是如果你们之前已经铺垫的很好了，现在这个阶段不管是时间还是动机，只要提及旧情都能让他想起过往，就能引导关系的归位！

舒适感向关系升级的推进不可一蹴而就。

关系升级的信号是他每天缠着你聊天，还会怨你不及时回信息！

在升级关系的过程中对方会有抵触，这时候应该采取迂回战术，「 前进——后撤——前进 」。不要一股硬气贯穿到底，如果对方心态不好，或者不是很爱包容人，那就有搞砸的风险。

八、见面注意事项

从朋友关系出发，绞尽脑汁想一个借机邀约的好办法，你帮他解决一个问题，或者请求帮助，如果他答应了，说明挽回朝成功迈进了一大步，但是不要得意忘形，约会期间切忌聊沉重的话题和感情，哪怕是普通的约会，沉重话题都会破坏约会气氛，让人觉得不舒服，想要逃离你。

你应当找一些轻松好玩的话题，就像你平时和朋友一样，该怎么聊就怎么聊，当然因为你们曾经是情侣，这种朋友关系还是和普通朋友不一样，因为过往感情的存在，可能双方一开始都很难放开，如果你觉得没有什么可说的，那不要强迫自己去说

你甚至可以这样说：我们这样，你有没有觉得有点尴尬？

无论他怎么说，你都可以说：我觉得挺好的挺开心的！

如果你不擅长聊天，那你可以当一个优秀的倾听者，几乎所有人都想说服别人，却很少倾听别人。

如果你想不出来太多可说的，那就集中精力问一些开放的问题，然后坐着听别人说：这样你也许能够让自己放松下来发表一些评论意见，也许能不停的鼓励别人说、让别人享受被你关注的感觉。

良好的倾听技巧非常有吸引力。

关键在于：提出的问题开放性越强，你的约会对象需要解释的东西就越多。需要记住的就是要微笑、点头、对他的话题表现得很感兴趣，让对方感觉别人是在聆听而非采访自己。

约会期间，放松享受当下，这样你才能让你自己处于一个最好的状态，如果你表现得很开心，他也会感到舒服，觉得这一次和你出来很值得，为下一次约会做好铺垫。

• 另外挽回的对象是男的，那就对他的能力进行欣赏和追捧，
• 如果是女性，那么就赞扬她很美，品味好！

记得，如果之前你们的关系还不稳定，对方见面急着发生关系的话，那你一定要稳住自己，发生了性关系有的人可以顺理成章的复合，有的人却被提裤子无情，其区别主要在于前期的铺垫和你们之前付出的不平衡上！

看完是不是觉得其实挽回前男友也没有那么难呢？其实方法决定一切呢？

回到上面我说的三要素：

• 一：是心态
• 二：是分析
• 三：是对症下药

当然值得提醒下：不是所有的挽回前任都需要冷处理和断联，不要随意使用断联弄巧成拙，断联的意义并不是挽回的效果，而是对于双方一个互相冷静的时间而已；挽回中的方法攻略很多，下次再补充！

以上是我对于恋爱分手总结的一些经验，不管怎么样，希望看了的你们在爱情路上越好越好，在感情中能够少受点伤！

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BY ： @愿风裁尘 （ 原创版权所有，抄袭洗稿必究）

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