你认为最好的抗衰老的方法是什么? 第1页

masteri 网友的相关建议:

从古至今，对抗衰老都是许多人希望解决的疑难话题。

但衰老是生命的必经阶段之一，这一过程中无论是受年龄增长或是遗传因素，又或是作为环境变化，都是生命体的不可能衰退过程。

无论对于男性或是女性来说，烟酒、熬夜、压力等等问题，都会加速我们的衰老过程。

而在我们人体的衰老过程中，最直观能被我们察觉到的，就是肌肤老化问题。

而要想延缓肌肤衰老，那就必须要注重一个最大的问题——日常防晒。

无论是日常通勤或是外出，阳光中的紫外线，其实都会是隐形的皮肤杀手，长时间的照射容易导致皮肤组织胶原溶解，加速老化过程。

因此，想要最轻松最简单地抗衰老，就是要进行日常的防晒，抵御紫外线的伤害。

yuansu-27-1 网友的相关建议:

前些日子刷朋友圈，看到朋友感叹，有的人三十岁了还长着一张十八岁的脸，还有的人年纪轻轻已经在公交车上被让座了。一笑之余，想到当年演过校园剧《最好的我们》女主角耿耿的演员，如今已经32岁了…但从脸上看不出来！更不用说五年前，她演耿耿的时候也已经27岁了，相当于社畜去演高中生，而且脸还是超级嫩，毫无违和感。

其实娱乐圈那种外表与实际不符的还有很多，年龄好像在她们身上失去了意义，皮肤绷得紧紧的，没有松弛没有皱纹，越活越年轻，而反观我们普通人，岁月的痕迹则格外明显。

所以到底是脸上的什么部分出了问题，让我们的脸丧失弹性和水分，干瘪憔悴，看上去老很多？

主要原因之一是，胶原蛋白。

胶原蛋白与衰老的关系

胶原蛋白，其实就是一种由三个氨基酸链构成的三重螺旋结构的生物高分子，约占体内蛋白总量的25%-30%，是哺乳动物体内分布最广、质量分数最多的功能性蛋白，也是人体保持年轻容貌和嫩滑肌肤不可缺少的元素之一^[1]。打个最简单的比方，胶原蛋白就好像是将我们脸上的有机成分牢牢固定在一起的胶水，使我们皮肤看起来有弹性和韧性。

但是随着年龄的增长，尤其是女性在20岁就开始胶原蛋白流失，25岁更是进入了流失高峰期，人体这种“胶水”不断损失，其螺旋网状结构也不断被破坏，自然就缺乏弹性^[2]。我们最头疼的皮肤松弛、皱纹等问题，就会接二连三地出现，就会显得肌肤衰老下去，失去了原有的活力，所以，延缓衰老就必须补充胶原蛋白，只有“胶水”足够了，皮肤才能紧致起来。不过，现在市面上补充胶原蛋白的传言和产品众多，有些人看起来费了很大功夫，实际上却根本没有效果，这都是因为没有正确的补充胶原蛋白。

胶原蛋白可以靠吃？如何补充胶原蛋白？

市场上有很多夸张的补充方法，经常把真的和假的混在一起说。一说到「皮肤补充胶原蛋白就可以抗衰老」，就有养生专家煞有介事地推荐吃含含胶原蛋白的东西，比如，猪蹄？？不会吧，不会吧，都1202年了，还有人相信猪蹄可以补充皮肤胶原蛋白。

事实上，猪蹄中的胶原蛋白属于大分子,进食后进入肠道会分解成氨基酸和多种肽类,从而进入体内的物质循环，不能定向补到皮肤上，要说的话更像是定向补到肠道里。吃猪蹄其实补得多的是脂肪,如果是高糖高油的红烧、焖煮做法，热量更高,经常吃还易发胖。

除了猪蹄，还有谣言称桃胶、银耳里也都有满满的胶原蛋白，其实，胶原蛋白仅存在于动物中，植物中根本不存在胶原蛋白，所以银耳、桃胶这种植物类，也都与胶原蛋白完全无关。

既然传统的靠山珍海味补充胶原蛋白都是假的，那么科技手段总可以吧，比如各大明星热衷的超声刀/热玛吉/肉毒素/水光针/口服胶原肽等，为什么用在我们的身上就没多大效果？

一是可能是我们每个人的皮肤结构导致的成分吸收程度不足，效果不明显，二是胶原蛋白其实是一种统称，在身体的各个部位发挥作用，有很多类型，我们可能是并没有对症下药，真正选对补充的类型。

事实上，只有真正选对胶原蛋白的类型才能达到抗衰老的效果。

胶原蛋白根据其基因编码组合的不同可以分为许多种，目前已发现了28种胶原蛋白。不同类型的胶原蛋白在动物体内分布各异，其含量也有很大差别。常见胶原蛋白有四种形态：

（1） Ⅰ型胶原蛋白：主要存在于成人皮肤和骨组织

（2） Ⅱ型胶原蛋白：主要存在于软组织、玻璃体、椎间盘等

（3） Ⅲ型胶原蛋白：主要存在于婴儿皮肤或血管内膜中，也素有“婴儿肌的核心”之称

（4） Ⅳ型胶原蛋白：主要存在于各组织器官基底层、胎盘

可见，Ⅰ型和Ⅲ型胶原蛋白与人体皮肤联系最为精密。Ⅰ型胶原是相对坚硬的胶原蛋白，纤维粗大，排列紧密，呈致密的条束状，纵横交错，构成皮肤的主体，决定我们皮肤的组织框架。而Ⅲ型胶原是具有弹性的胶原蛋白，纤维纤细，能够引导Ｉ型胶原的有序排列，其含量越高纤维束越细，决定我们皮肤的弹性和嫩滑度^[3]。

正常婴儿皮肤里，III型胶原占80%，随着生长发育，III型胶原不断减少，I型胶原不断增加。成人皮肤胶原组成为I型占80%，III型占20%。这也就是我们为什么皮肤看起来也没有婴儿那么细嫩有弹性的主要原因，而更可怕的是，成人真皮层自身只能合成I型胶原，合成不了III型，只有骨髓来源的成纤维细胞才能合成，来源非常有限^[4]。

但现在美容机构和胶原蛋白产品很多都是I型胶原，相对坚硬，所以好像对我们并没有多大的效果。只有真正的作为「外援」肌底深入补充III型胶原蛋白，才能维持住年轻美貌，增加皮肤的弹性和嫩滑度。

那「外援」的III型胶原蛋白怎么来？

传统上，从动物组织（如猪皮、牛跟腱、鱼皮等）提取胶原蛋白成分虽然已有很长历史，但是工艺复杂且单体分离较难，还可能携带病毒存在安全隐患，其产量较低不能满足人们对胶原蛋白的巨大需求。而现在，有了更为先进的技术——利用基因工程技术重组胶原蛋白来生产。

现阶段对重组胶原蛋白研究比较成熟的科研机构，主要包括溯华研发的C3ollababe™C3婴儿胶原蛋白群，其核心是重组胶原蛋白（RHC），这是重点科研项目，目前持有3项发明专利，还经过美国FDA认证，是一种口服新材料。与其他的人源性胶原蛋白相比，RHC最大的优势在于跟人体III型胶原蛋白核心功能区基因片段100%一致，这就确保了可以直接向肌肤补充供给Ⅲ型胶原蛋白。那么，RHC具体来说有什么用呢？

RHC的主要作用：

（1）大家都知道，我们人体接触外界最多的器官就是皮肤。皮肤并不单单是一层皮那么简单，它还起着重要的作用。其中广义的皮肤屏障主要由皮脂膜和角质层组成，主要起着保持皮肤水分，阻止体内水分蒸发，抵御外界异物侵入体内的作用，但过度的清洁，不恰当的化妆品等众多物质都可以损伤皮肤屏障，容易造成皮肤干痒、敏感、衰老等。而重组胶原蛋白里富含丰富的亲水性氨基酸残基，具有很强亲水性，非常适合成纤维细胞的粘附与生长。

（2）RHC还可以促进肌肤恢复活力。有研究发现，在严重或大面积的创面修复过程中，真皮组织的再生和重建，与创面恢复速度、创面恢复质量、瘢痕增生程度等密切相关，重组人Ⅲ型胶原蛋白既能够通过促进新生真皮组织胶原有序排列，也能一定程度上增加Ⅲ型胶原蛋白在新生真皮中所占比例，有望恢复受损皮肤的弹性^[5]。

一款肌底直补胶原蛋白的神仙抗老精华

说来说去，重组胶原蛋白对恢复皮肤的年轻态起着重要作用，但是之前一直没有可以在保证补充效率的基础上，直接使用的产品。而溯华的工程师不负众望，经过不断研发，最终把重组胶原蛋白的研究成果落地商业化，推出了一款肌底直补胶原蛋白的神仙抗老精华-C3精华，含有5%C3婴儿胶原。

C3ollababe™（即C3婴儿胶原）是重组胶原蛋白（RHC）为主，协同纤连蛋白、弹性蛋白、六胜肽、聚谷氨酸纳及透明质酸钠5重修护成分^[6]，颠覆传统动物胶原蛋白护肤，90%渗透肌底直接吸收，直接向肌肤补充供给Ⅲ型胶原蛋白，修复皮肤，保湿抗衰，以非侵入式修护老化松垮肌肤，达到真正有效抗衰效果。

来自第三方的研究机构的研究表明溯华C3精华可以做到30分钟紧弹，2周淡纹。选择31名30-50岁健康女性受试者连续28天早晚试用后，人体检测结果显示，2周皱纹数量减少28.32%，4周显著抗皱（仅代表实验数据，具体使用效果因人而异）。

此外，复配成分里还含有水解胶原、细小裸藻多糖、积雪草、棕榈酰三肽-5，这些都是天然绿色产品，能够穿越肌肤屏障直达真皮层，增加基底细胞获得刺激成纤维母细胞，刺激基底细胞（尤其是Ⅲ型胶原蛋白）的合成，达到协同保湿，抗衰紧致，修护皮肤的目的。

最后还是要提醒大家，胶原蛋白的众多类型里，Ⅲ型胶原蛋白的化学组成和结构赋予了它是抗衰老的基础，具有蛋白活性高、亲水性保水性好、提高皮肤充盈度，控制或延缓皮肤老化进程等等优点和作用，所以只有真正选对外援补充Ⅲ型胶原蛋白的产品，辅以协同吸收的多种成分，让肌肤充分得到滋养，才能掌握使肌肤保持年轻态的秘钥。

参考

^ Sorushanova A, Delgado LM, Wu Z, et al. The Collagen Suprafamily: From Biosynthesis to Advanced Biomaterial Development. Adv Mater. 2019;31(1):e1801651
^ Aydoğdu N, Öztel ON, Karaöz E. Isolation, Culture, Cryopreservation, and Preparation of Skin-Derived Fibroblasts as a Final Cellular Product Under Good Manufacturing Practice-Compliant Conditions. Methods Mol Biol. 2021;2286:85-94.
^ 单如梦.重组人源Ⅲ型胶原蛋白脂质体凝胶剂的制备及其促创伤愈合的研究[D].山东大学,2021.
^ Sorushanova A, Delgado LM, Wu Z, Shologu N, Kshirsagar A, Raghunath R, Mullen AM, Bayon Y, Pandit A, Raghunath M, Zeugolis DI. The Collagen Suprafamily: From Biosynthesis to Advanced Biomaterial Development. Adv Mater. 2019 Jan;31(1):e1801651.
^ 刘彤,郑兴锋,李海航,金剑,贲驰,朱世辉.重组人Ⅲ型胶原蛋白水凝胶对猪全层皮肤缺损创面修复的影响[J].中华损伤与修复杂志(电子版),2019,14(02):97-102.
^ Hua C, Zhu Y, Xu W, et al. Characterization by high-resolution crystal structure analysis of a triple-helix region of human collagen type III with potent cell adhesion activity. Biochem Biophys Res Commun.

jzysh 网友的相关建议:

今年因为家里的一些事情，临时申请了过年回家。

于是，带着每年过年都会安排的雅诗兰黛，顺利落地返湘。

我一直觉得，在护肤保养这件事上，我和我爸都是我妈的首要安利对象，而她也有自己独特的一套保养理论。

比如，她亲身比较过雅诗兰黛小棕瓶、兰蔻小黑瓶和资生堂红腰子对抗皱抗衰的作用，然后总结出什么时候用小棕瓶，什么季节用红腰子，出现什么情况小黑瓶的效果不错。

我一度认为，她只不过找了个理由让他儿子定期给她上供她想要的护肤品而已。但你别说，我妈的理论真没错，起码她和我爸肉眼可见的皱纹少了。

但今年过年，她给我整了个大惊喜。

她有了超越护肤品的新科技——LED美容仪。

这货我看到实物之后第一反应是钢铁侠。

然后接着就做好了给她洗脑这是智商税的准备。我脑子里已经准备了一大堆“糊涂老妈把家当都用来买了保健品”等类似故事用来给她做教育。

但还没等我说，她倒是先开口了，“我知道你要说什么，你先去找资料，找到你们那种文献的证据，再来说服我。”

呵，跟你儿子玩找文献，不知道你儿子忽悠国自然的本事都是从找文献里来的么。

但是，我妈到底是我妈。

因为这个东西，它还真有科学原理。

LED的光波，还有护肤的功效？

先别说是智商税，毕竟我不懂的不能乱说。本着科学论文是最好的答案这一原则，我打开了美国国立卫生院图书馆（其实就是pubmed啦~），输入关键词，然后搜索。

好家伙，这还是个热门话题，1000多篇的文献量，综述、论著一应俱全。

我随便看了一下，发现其中还真是有玄机。

按照我们通常的理解，光的不同波长是个物理问题，皮肤的再生是个新陈代谢问题，光要影响新陈代谢，除了紫外线这种穿透力很强的，其他倒是了解有限。

但这次，我被我妈上了一课。

比如在这个研究综述中，作者就介绍了不同波长的光对于皮肤的影响。

其中一个分析光波对皮肤穿透性的图这么说的：

简单来说，波长越长，穿透力越强，红光的穿透力甚至达到真皮层深部，对深部的毛细血管有直接作用（这和我们熟知的红外理疗类似）。而蓝光也可以触及真皮层，影响表皮基底部的细胞。

然后还有一些研究发现，不同波长的光的确能影响细胞的生物功能。

比如，630nm波长的红光，可以促进胶原蛋白的分泌、表皮细胞代谢、改善局部微循环。这种促进作用可能类似于轻度的红外理疗作用，通过促进微血管扩张，改善局部代谢和养分供应，从而加快表皮细胞的新陈代谢。

所以红光所带来的作用，类似于抗皱、提亮。

而短波长的蓝光（420nm左右）则主要作用于表皮层和皮肤的附属器官。蓝光可以影响皮脂腺的活动，抑制细菌活动，所以主要用来调理改善皮脂腺分泌、抑制皮炎和毛囊炎症等。

这么说来，蓝光起到的主要作用是抗感染、调理皮脂腺的作用，用来改善皮肤油脂平衡、抑制炎症痘痘等。

甚至还有实验验证！

4周的光照实验，对于皮肤的皱纹改善。

这个图则分别是皮肤紧致度提升、红斑去红、皮肤屏障及坚韧度增加，以及缩小毛孔的作用。

可以说是全方位的提升了。

还说什么呢？鼓掌吧。

除了波长，居然还有其他光学参数！

我本以为探讨了波长问题，这个东西的科学性也就此而止了吧。

但事实还是亲切的告诉我，不是这样的

我又看到一篇这样的文献，

大致就是讲光疗法的参数和效果，这还能写成系统综述？通讯作者还是哈佛麻省总院的皮肤科？

没有看很懂，但知道有一个是光密度？

就是，大概要达到一定的光密度，光疗的效果才能出来。

对于这个问题，不同的研究给出了不同的答案，有4 to 10 J/cm2的，也有50 J/cm2左右的。但我看完的感觉是，安全范围内，越多越好。

换算到LED灯泡的话，应该就是灯泡数量越多越好（照得范围更广也是效果啊！）。

但是这有个问题，就是光疗本身对眼睛有伤害，所以现在美容整形的光疗，基本都是在专业的皮肤科医生的指导下进行，很少有公众能直接使用的光疗设备。

而且，光疗本身需要一定的周期，基本遵循的也是皮肤新陈代谢的时间，所以效果也是随时间累积的。

本质上，这和护肤品很像啊！

老妈的新宠——Cellreturn美容仪

于是我开始琢磨老妈买的这个东西。

要我说韩国人在脸上花的功夫，要是有一半用到美食上，我也不至于不爱吃韩料。韩国的美容设备真的是走在所有科学的前面了吧！

之前的射频仪，微电流之类的，都是韩国人做出来的，这个由李敏镐代言，张天爱、林允、秋瓷炫等一众明星推荐的LED光疗面罩，又是什么背景呢？

首先是光波长，这个没毛病，红光、蓝光和红蓝光一起形成的粉光模式，符合我知道的原理。波长参数上没问题

然后就是灯泡。

他们的LED灯泡居然是最多的！就是一个面罩里，他们塞了1026颗灯泡！！！

更重要的是，不伤眼！

因为他们调整了蓝光的波长范围，使灯泡只发射固定波长的灯泡，不伤害眼睛（通过了国际安全标准）。

这让我对安全心里有底了。

其他就是老妈说，多种模式，

比如红、蓝、粉三种模式，然后再加一个快速模式。

红光模式，就是主打红光的光学效应——抗皱纹、提亮去黑；

蓝光模式，则是用蓝光的抑菌、皮脂腺效应——改善皮炎、控油祛痘；

粉光模式则是把两者综合起来，抗衰紧致，祛痘去黑。

我说快速模式是干啥的？

我妈说，就是早上，她喂完猫咪以后，吃早饭以前，9分钟的refresh时间。

我……

我妈就是我妈，我是沪漂打工狗，她在家还有refresh时间。

总之，我承认我妈买的这个“钢铁侠”面具是有科学依据的，而且人家哈佛教授都能写出篇系统综述来，那我这个小医生也没得喷。

只是这让我明白，科学的发展，很多时候也拓宽我们生活中习以为常的习惯。

我原本以为，护肤这个问题，要么内服，要么外敷。现在，又有了光疗。只能感叹科技在进步啊。但是，我妈有一句话我觉得说的没错，她在解释为什么她买这个的时候说，

“我并不是说这个东西就能逆天改命一样有多么强大的功效，我就是觉得它给了另外一个角度的护肤体验，我觉得戴着这个东西，闭眼安神，我自己的确挺舒服的。”

是啊，光疗护肤这个维度的问题我的确没想到过，我相信日积月累的使用，也肯定有效果。

所以最后，我妈不仅把我说服了，她还很客气的告诉我，买这个东西是用我给她的附属卡。

还说什么呢，我妈就是我妈。

鼓掌吧，朋友们。

li-lei-up 网友的相关建议:

这个问题，不只是题主，我也想知道，然而作为一名曾经从事衰老领域研究的人员，我觉得在目前的认知范围内，想给出一个最好的抗衰老办法目前还是有一定难度，但是我坚信随着研究的进一步深入，突破衰老这个难题是指日可待的。

对于大多数人来说，衰老的表型可以说是肉眼可见，我们将其概括为两大类型表现：

一类是外表的衰老，比如随着年龄的增加，往往最早出现衰老的就是我们的皮肤，不仅皮肤的弹性、光泽等显而易见的变化，皱纹也随之出现，让很多人担心不已。而作为皮肤的附着物，头发也开始表现出了相应的衰老，开始断断续续的出现白发，甚至有的人还伴随着脱发这种让人恼火的情形。当然我们的骨骼也是明显的表现出衰老的指征。

而另一类是内在的衰老。相信你一定感受到过，随着年龄增加，我们的免疫力明显下降了，从曾经的百毒不侵变成了风吹草动都需要防护，否则随便个天气变化，可能就要引发感冒了，而各种疾病也往往增加了，这背后其实就是免疫的下降。至于精力不济就更为明显了。过去熬夜加班第二天精神饱满，现在稍微一拖第二天就精神状态不好了。

可以说，这些是我们都能感受到的衰老，不过从科学的角度，衰老往往有更深层的机制——科学研究发现，无论是外表的衰老还是内在的衰老，根源是细胞层面的衰老，比如这篇来自生物学的国际顶级期刊《Cell》中关于衰老的综述《The hallmarks of aging》，可以代表当前的总体认知。

其实一图就可以代表全文，如下图所示。

这是目前认为导致衰老的九大因素，分别为基因组不稳定、端粒磨损、干细胞衰竭、表观遗传改变、蛋白质稳定态丧失、营养传感失调、线粒体功能障碍、衰老细胞的清理障碍、细胞间通讯改变，接下来我们一一介绍：

1，基因组不稳定（genomic instability）

基因组大家都知道，是我们细胞的核心组成，我们人体的一切后续都是从基因组起步的。从受精卵那一刻起，基因组就开始转录成各种RNA并翻译成蛋白质，然后这些蛋白质形成了我们的细胞器、细胞核以及细胞。当然，DNA复制本身也是基因组的拷贝。

然而，基因组也不是钢铁侠，它们在细胞内受到了各种损伤，既包括外源性的刺激比如氧自由基损伤，也包括内源性的比如基因组随机复制错误，随着衰老，这些损伤增加，结果就导致基因组不稳定，源头出问题了，那么后续自然也就不好说了。
2，端粒磨损（telomere attrition）

相信这个是不少人中学时候就学到过的。染色体的顶端会存在一种像帽子一样的结构，称为端粒。端粒的可以说是细胞的定时器，细胞没分裂一次，端粒就缩短一次，当端粒缩短到不能再短的时候，细胞就无法继续分裂了，启动了一个叫做细胞程序性死亡的过程，于是细胞就死掉了，目前认为，普通的细胞一生也就是能分裂个50多次左右，也就是海弗里克极限。

3，干细胞衰竭（stem cell exhaustion）

干细胞是具有高度自我分化和更新潜能的细胞。我们身体源源不断的细胞替换就是来源于干细胞（头发，皮肤，血液等所有的细胞）。然而，问题是，干细胞随着我们衰老也会衰老，当这些干细胞衰老化，那么他就无法继续大量的去弥补身体细胞的消耗，最终，个体就衰老死亡了。

4，表观遗传改变（epigenetic alterations）

表观遗传可能对很多人来说比较陌生，这是一种不影响DNA序列的情况下却发生了基因组的修饰，这种改变不仅可以影响个体的发育，而且还可以遗传下去。

目前我们对表观遗传的研究并不透彻，但是至少有足够的证据表明，我们的日常行为也会产生表观影响，导致基因组发生变化，而这种变化积累下去会引发衰老。

5，蛋白质稳定态丧失（loss of proteostasis）

生物体的稳态不仅仅是DNA，还包括细胞中主要执行生命活动的蛋白质，无论是各种催化的酶类，还是我们机体中的各种免疫物质，主要是蛋白质。

作为生物体内执行生物功能的最基础执行者，蛋白质稳态对细胞的基础活动十分必要。蛋白质稳态失控的时候，同样也会引发衰老

6，营养传感失调（deregulated nutrient sensing）

我们的生存离不开营养物质，人体细胞均可对之感应并波动性反馈。然而，如果细胞的营养感应缺失，则会导致细胞不受控制的生长。

碳水化合物、氨基酸等营养物质的调控信号，均紧密调节着细胞增殖，同时也可将细胞“引入歧途”，例如肥胖或恶性肿瘤。

7,线粒体功能障碍（mitochondrial dysfunction）

线粒体是我们人体的能量工厂，是真核生物进行氧化代谢的部位，我们摄入的营养物质最终在线粒体氧化释放能量。

然而线粒体产生能量的过程本身也会逸散大量自由基，这些自由基会对线粒体产生巨大的损伤，导致机体的能量系统也出现问题。

8衰老细胞的清理障碍（cellular senescence）

细胞是机体的基本组成部分，如果细胞本身出问题，那就麻烦了。细胞衰老（cell aging）是一种非常特殊的情况，就是正常细胞会经历未分化、分化、生长、成熟和凋亡几个阶段。

但是有的细胞就会进入一种特殊的情形，那就是衰老，衰老的细胞就占据在那里，也不被新细胞替换，最后让全身的细胞逐步衰老。

9，细胞间通讯改变（altered intercellular communication）

作为一个多细胞个体，细胞之间的沟通协作是至关重要的，细胞之间的信息交流包括直接传递和间接传递。比如体液传递，接触传递。一旦细胞间信息交流发生了改变，那么细胞功能就得到了破坏，最后机体也会随着受到影响。

上述九个因素，是目前对于衰老机制的基本认知，我做了个简单的介绍，大家可以移步文献去看，当然也有人做了扩充和解读，比如新西兰一位细胞生物学学者Greg Macpherson出版了一本《HARNESSING THE NINE HALLMARKS OF AGING》（中文名：《科学抗衰，细胞的九维修复密码》），书中就详细解读了这九大因素和应对措施，并将“九维细胞理论”归纳成3个层面，如下图：

具体的来说，这三个层面各有各的特点

DNA损伤——这个损伤的重要源头在于我们的身体随时都在进行供能的氧化磷酸化过程，释放出来的氧自由基，它们不受控制地攻击DNA，也就导致了从基因组、端粒到表观遗传的改变。

细胞能量耗损和修复能力下降——这主要集中在我们的能量工厂线粒体改变以及细胞间通讯变化，比如典型的就是细胞内的重要分支烟酰胺腺嘌呤二核苷酸NAD+，也就是俗称辅酶Ⅰ的分子，它是连接三羧酸循环和呼吸链的关键，也是体内很多脱氢酶的辅酶，随着年龄增长，会越来越少，当然，也包括干细胞的衰竭等。

细胞自噬能力下降及衰老细胞堆积——导致我们体内积累衰老细胞的重要因素，要知道衰老细胞这种几乎不凋亡的细胞，会一直停留在那个位置，导致无法更替，更会出现释放一些衰老相关因子，影响邻近健康细胞导致衰老进一步加剧的情形。

既然解读了这些衰老机制，那么应对衰老，也往往是针对这些因素的。

比如增强细胞的修复机制，修复DNA，修复蛋白质等等，所以现在也有不少策略来针对这些修复机制的增强，寄希望改善细胞的修复过程，从而让细胞恢复正常。

还有一种思路是替代思路，既然人体有无限增殖的干细胞，那么能否把干细胞激活呢？其实这就是目前的人工诱导多能干细胞的研究，这个思路的确很不错，我也对其寄予厚望。

不过这个领域目前有一个难题，就是人工诱导多能干细胞需要采取病毒和致癌因子，这些因子会留下潜在的感染和癌变风险，所以近些年，用更好的办法来实现干细胞是一个研究热门，尽管有一些进展，但是依然并没有彻底解决这些问题。

当然，对于医学健康领域，往往不一定会涉及到上面如此具体的通路机制，而是寻找一些可能有效的药物成分，比如目前市场上就出现了像2-Hoba，NMN，非瑟酮之类的成分，也有一些实验论证了这些成果

不过，对于日常来说，可能保持良好的生活习惯也非常有效

1，合理的睡眠

人体是受到昼夜节律调节的，这也是2017年诺贝尔奖的获奖内容，现在不少人有熬夜的习惯，有的是熬夜加班、有的是熬夜刷剧，有的人则是单纯的习惯了熬夜，但是作为生物的一员，我们是无法对抗进化的力量的，所以维持合理的睡眠、减少熬夜是必须的。事实上，当我们睡眠的时候，大脑不仅得到了休息，还能增加对大脑代谢废物的清除，我们要是扰乱了，那同样也会影响大脑代谢废物的清理。

2，健康的膳食。

均衡饮食是各国卫生机构一直倡导的，这也是有大量人群数据支撑的，我们一定要做到荤素搭配，碳水、脂肪、蛋白质以及纤维素都要有摄入。事实上，很多时候，我们所需的营养，主要是来自食物。比如维生素c，其实就是著名的抗氧化成分，可以有效的对我们机体的自由基进行清除。再比如，《Nature Medicine》杂志多名参与研究的学者发现，在许多水果和蔬菜中发现的天然物质—非瑟酮（又名漆黄素,Fisetin），能够对抗自由基，对改善健康和延长寿命有着显著的积极影响。相信食物中对于衰老有效地成分远不止这些。

3，运动

生命在于运动，这句富有哲理的话事实上背后也有科学的道理，运动对于缔造健康的体魄和抵御衰老是非常有效地。很多时候从总体上造成人难以长寿的重要原因之一就是疾病，而运动对于许多疾病，尤其是代谢类疾病具有非常明显的效果，比如引发糖尿病、冠心病和中风的重要因素脂类，就可以通过运动得到一定程度的降低。

总体上，目前对于衰老的研究还处于起步阶段，虽然看到一些曙光，但是未来到底如何，还需要更多的证据。

bi-nu-60 网友的相关建议:

应该就是了

fu-shi-bo 网友的相关建议:

谢邀，衰老是内因和外因共同损伤细胞的总和，我们必须建立起内外兼修的全面的抗老观念、让所有抗老措施有效惠及具体细胞才能收获良好的抗老效果。所以抗衰老就是细胞的抗衰老。

活得足够精致的人都懂得对抗生活中无处不在的外在损伤因素，从而让“时光走得慢些”。比如出门注意使用防晒霜【1】、干燥的秋冬季注意用护肤品给皮肤锁水、溽热的夏季室内除湿/干冷的冬季在室内使用加湿器、定期为房间内的织物除螨，这些都有利于皮肤对抗衰老。然而这些措施都属于我们可以方便对抗的外因。而人体的代谢作为内在因素，也可以通过健康饮食、坚持锻炼得到部分改善。但还有一种内在因素是刻在基因里，人类无法摆脱的宿命——端粒。端粒会随着每一次的细胞分裂而变短，当它短到一定程度时，细胞的生命也就耗尽了【2,3】，这种细胞的理论寿命极限也被称为海夫利克极限。

世界各地的学者一直都在努力研究衰老的深层机制和延缓衰老的活性成分，新机制和新城分层出不穷。6月24日，我参加了一场题为《肌肤及新陈代谢》的线上护肤研讨会。这场会议邀请了很多在护肤领域有较高影响力的学者，其中有两位教授的分享令我印象深刻。

首先是来自新加坡皮肤研究所的主任医师Steven Theg Tien Guan教授，他在线上分享中提到了自然光在光老化发生过程中的作用，尤其是可见光造成的光老化问题。我们知道，太阳光中存在可见光和不可见光，波长由长到短依次是红外线-可见光（赤橙黄绿青蓝紫）-紫外线。

日光光谱

其中，紫外线的波长短，穿透力差，但依旧足够穿透角质层损伤表皮、血管内皮细胞DNA和部分细胞外基质，引起光老化。所以我们针对性的使用防晒霜阻隔部分紫外线以降低其对皮肤的损伤。然而有足够多的研究表明，可见光的穿透力可以到达真皮层，对成纤维细胞造成损伤，然后通过特定的生物信息传导引起黑色素细胞的过度激活，造成皮肤色素沉着【1】。

日光成分对皮肤中不同细胞的损伤作用【1】

这是本场研讨会给我的第一个启发——过去我们花了大功夫去研究紫外线对皮肤的损伤作用，然而或多或少的忽略了防晒霜无法阻挡的可见光同样可以诱导皮肤光老化。所以皮肤抗老是一个有相当普遍性的护肤话题——你可以选择少去户外，并且去户外使用防晒霜，但可见光依旧可以诱导皮肤衰老。

第二位给我留下深刻印象的学者是南非开普敦大学分子学与细胞生物学Jill Farrant教授，但是她分享的学术发现这里我先埋个伏笔，后面还会继续提到。

前面我提到，衰老既有内因也有外因。无论是刻在基因中关于细胞衰老的宿命（海夫利克极限）【2,3】，还是全身代谢状态对细胞的影响【4】，都属于人体内在因素。紫外线、可见光、温湿度、空气污染和致敏原等则属于外因。然而无论是导致皮肤衰老的内因还是外因，最终都落脚到细胞层面上，让这些老化细胞出现能量代谢放缓、细胞外基质合成减少、应激状态等【1】。所以，皮肤抗衰老还是要落实到细胞层面，改善其代谢状态，从而使其恢复正常的细胞周期、合成足量的细胞外基质，这样才能恢复皮肤的厚度、弹性与含水量，达到让岁月的脚步慢一些的目的。

那么既然提到了细胞的代谢，就要提到研讨会上给我留下深刻印象的第二位学者——Jill Farrant，她分享了自己团队关于一种神奇天然植物有效成分的研究。

在南非，有一种学名为Myrothamnus flabellifolia的植物，中文翻译为密罗木，而更加为人熟知的则是南非复活草，或者南非凤凰草的俗称。它的俗称高度概括了这种植物的神奇之处——极度干燥后能够遇水“复活”，如同凤凰涅槃重生一般。事实上，像南非凤凰草这种生活在极端环境的植物还有很多，或多或少都有在干旱天气下脱水休眠，在水量充沛时重新苏醒的能力。然而真正引起Farrant教授关注的，则是它相当出众的复活能力——即使长时间脱水达到95%，依旧能够在重新水化24-72小时内“复活”【5】，脱水休眠期甚至可以长达十年，这简直是一种奇迹。

南非凤凰草（来源：Wikipedia）

Farrant教授被这种神奇的能力所吸引，她相信南非凤凰草中一定存在某些强效调整细胞代谢的物质，能够让进入休眠状态的植物细胞遇水后重新开启代谢活动。根据大量学者对这种植物的研究，这种复活能力的根源被基本阐明——在植物极度脱水时，由于代谢的减慢，大量氧化性物质堆积，容易使叶绿素等重要生物活性物质变性。正如我们折下一片树叶，晾干后叶片的绿色往往会部分甚至全部退去。而凤凰草中丰富的还原性物质则可以替叶绿素“挡枪”，牺牲小我保全大我【6】。

南非凤凰草中的还原性物质主要是酚类物质，比如黄酮类、多酚类和花青素等。这些物质中性质活跃的酚羟基就是还原作用的关键所在。所有这些还原性物质都被归类为代谢物（Metabolite）。然而在众多的代谢物中，还原能力当然也分三六九等，Farrant教授的团队将这些代谢物分离后利用细胞试验筛选出对细胞代谢和生存最有益的成分，完成了这种植物活性成分的精细化研究。

让南非凤凰草的魔力造福爱美人士

最初，南非凤凰草的神奇复活天赋吸引了Farrant教授的注意，随后他们利用哺乳动物细胞验证了凤凰草中活性成分的功能，并通过“细胞光谱”的方法筛选出生物效价较好的成分。那么南非凤凰草的魔力能否帮助人类留住时光的脚步呢？

其实，阿玛尼黑钥匙绿精华就采用了南非凤凰草中的有效成分，即前面提到的代谢物（Metabolite）。为了给南非凤凰草提取出的成分打辅助，阿玛尼黑钥匙绿精华还专门添加了另外三种知名度很高的还原性成分——维生素C、维生素E和阿魏酸（即CEF，vitamin C+vitamin E+Ferulic acid）。这样，凤凰草精华成分+明星成分构成的立体化还原性力量可以帮助细胞对抗外来损伤因素的侵袭，保持正常的生命周期和代谢活性。

为了保护这些珍贵的且性质活泼的物质，阿玛尼黑钥匙绿精华华采用了新颖的超活性微囊科技，将活性矩阵CEF和神经酰胺打包封装成一粒粒悬浮微囊，这样不仅避免了脂溶性成分不易与水溶性成分交融，同时阻绝了氧气，避免这些活泼的还原性成分被空气转化而提前失效。所以这种特殊的微囊技术既保证了成分完美中和，更是有效成分的保护伞，结合来自凤凰草草的有效成分抵达你的肌肤底层。

无数微小凝珠中包裹着的是南非凤凰草中的活性成分

此外，正如干燥的南非凤凰草需要重新水化才能苏醒，有效成分作用于皮肤的前提也是充分的水化。正所谓护肤先补水，作为一款多效精华，自然补水锁水的基本功也不能含糊。超低分子量玻尿酸更易吸收，不仅直接携带水分进入皮肤，更能通过良好的亲水性把水分锁在皮肤中。神经酰胺作为天然皮脂中存在的成分可以强化皮脂膜屏障，给皮肤加上第二道锁，防止水分流失。

在阿玛尼公开的实验结果中，有一张图片非常引人注目：

「仅为实验室效果，实际使用效果因人而异」

首先用荧光染料对受试区域皮肤细胞进行染色，然后左侧一栏为使用阿玛尼黑钥匙绿精华的皮肤，荧光在第七天就几乎退去，到第22天则几乎完全找不到了。而对照组的荧光褪去的速度非常缓慢。这就是说，使用阿玛尼黑钥匙绿精华皮肤细胞更新速度更快，那些被荧光染料标记的老旧细胞被更快地由新生细胞所替代。这就直观地说明其打开了细胞更新的引擎，实现了更高的代谢效率，从而体现了细胞级的抗老。

最后总结一下阿玛尼黑钥匙绿精华成分设计的逻辑：

1，启动细胞代谢：富含多种还原性酚类物质的南非凤凰草复苏精萃可以帮助细胞清理影响代谢活性的物质，让细胞换发原本应有的活力，是这瓶精华成分中的核心担当。

2，CEF明星组合为南非凤凰草精萃打辅助，形成立体化还原性环境，帮助细胞修护光照造成的损伤。

3，补水成分为细胞代谢活动提供保障：低分子量玻尿酸可以带着大量水分进入皮肤深处，并且作为生物的天然锁水成分，让水分停留更久，配合神经酰胺起到扎实的补水、锁水作用。只有在水分充足的地方细胞才能活跃的展开代谢活动。

这样一套启动代谢+保障代谢+修复光损伤的组合，可以帮你的皮肤细胞更从容的面对岁月与外界环境的侵袭，让岁月慢下来。

衰老是生物无法摆脱的宿命，它不仅是刻在基因组中的遗传密码，更是生命与外界相互作用的结果。时光带来衰老，衰老是我们与这个世界相爱相杀的见证。然而谁不想让时光走得慢些，再慢些呢？

那么就让我们从今天起早睡早起、健康饮食、加强锻炼。同时，让具有高功效，作用在细胞级的阿玛尼黑钥匙绿精华帮我们修复损伤、建立屏障。这瓶精华，值得一试。

【参考文献】：

1，Passeron T , Picardo M . Melasma, a photoaging disorder[J]. Pigment Cell & Melanoma Research, 2017.

2，Grubisic K . The Hayflick Limit[J]. arc poetry magazine, 2010.

3，Szostak, Jack W. and Elizabeth H. Blackburn. "Cloning yeast telomeres on linear plasmid vectors." Cell 29 (1982): 245–55.

4，Pageon H . Reaction of glycation and human skin: the effects on the skin and its components, reconstructed skin as a model.[J]. Pathologie Biologie, 2010, 58(3):226-231.

5，Gaff, D.F. Desiccation tolerant vascular plants of Southern Africa. Oecologia 1977, 31, 95–109.

6，Bentley J , Moore J P , Farrant J M . Metabolomic Profiling of the Desiccation-Tolerant Medicinal Shrub Myrothamnus flabellifolia Indicates Phenolic Variability Across Its Natural Habitat: Implications for Tea and Cosmetics Production[J]. Molecules, 2019, 24(7).

li-yan-lin-22-95 网友的相关建议:

前段时间看乘风破浪的姐姐，最大的感慨就是：十几年过去了，这些姐姐们除了变得更加时髦更加精致了之外，完全都没有变老哎。

然后再低头看看自己，除了银行卡余额毫无变化之外，头发越掉越少了，赘肉越长越多了，皮肤越来越差了，记忆力也跟着不行了，用现下抖音上最流行的一句话来说就是“老了老了，吃不动了”。虽然我们都知道，衰老是每个人都无可避免的自然规律，但还是会忧伤于爬上脸的第一道皱纹。

短暂的青春过后，抗老就变成了我们的终身大事。要说怎么抗老，这些年已经被讨论了太多次。

衰老的原因从整体上可以分为两类，内源性衰老和外源性衰老。内源性衰老又叫作“程序化衰老”，它主要是由基因决定，是我们每个人都无法抗衡的不可抗力；外源性衰老，也就是由外在或环境因素造成的，其中最著名的是光老化。科学研究证明，光老化是外源性衰老的首要因素。

关于衰老的发生机制，目前有很多学说，呼声最高三大主流学说分别是：自由基学说[1]、光老化学说、糖化学说[2]。

光老化已经说过太多次了，只要记住一定一定一定要做好防晒就行了。自由基学说主张的氧化和自由基会加快衰老速度目前也已得到了广泛的认可，也已经有大量的抗氧化剂应用于美容护肤品和食品。

而糖化呢？虽然已经被证实了是促进衰老的重要因素，但是大众对它仍然知之甚少，更别提预防治理了，目前市面上的抗糖产品也少的可怜，其中还不乏一些智商税，所以今天我们重点来讲讲怎样抗糖化。

什么是糖化？

糖化（glycation）的全称是非酶糖基化（non-enzymatic glycosylation），简单的说，糖化反应是在没有酶作用的情况下，糖类和蛋白质结合，使蛋白质失去正常结构和颜色，变脆、发黄。

糖化反应模式图

蛋白质是我们身体的重要组成部分，包括血红蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白等等。位于我们皮肤真皮层的胶原蛋白大家都很熟悉了，它的质地非常坚韧，不易伸展，可以给皮肤提供“力量”，将皮肤细胞紧密地“固定”在一起。胶原蛋白纤维就像是树枝和脚手架，可以为皮肤建立一个良好的支撑结构，并有助于保持这个结构的稳定，让皮肤保持紧致。

另一种至关重要的弹性蛋白虽然在皮肤中的含量并不多（约占皮肤干重的1-2％），但却对皮肤的紧致度起着绝对的重要作用。胶原蛋白的主要特点是“坚韧”，弹性蛋白则具有很好的伸展力，它能为皮肤增加弹性。当皮肤被拉伸或被捏起后，弹性蛋白负责让它快速反弹回原来的样子。

真皮层胶原蛋白和弹性蛋白的共同支撑（还有一个糖胺聚糖，这里不说了），是我们说的皮肤紧致弹性的由来。而胶原蛋白和弹性蛋白的老化和被破坏，是皮肤下垂、松弛、出现皱纹的最主要原因。

糖化反应加速胶原蛋白和弹性蛋白的损伤和老化。

糖（葡萄糖和果糖）和胶原蛋白（以及弹性蛋白）发生反应后，先形成可逆的一些初级糖基化产物，而后再形成不可逆的高级糖基化终末产物（advanced glycation end products，AGEs）。注意：AGEs并不是只有一种物质，而是很多种[3]。

一方面胶原蛋白（以及弹性蛋白）糖化后交联，会发生变性反应，而且会强烈吸收紫外线，在紫外线作用下产生更多的自由基，进一步导致皮肤的衰老，形成恶性循环。另一方面，生成的AGES会攻击胶原蛋白（以及弹性蛋白），AGEs会让胶原蛋白、弹性蛋白功能障碍，纤维变得僵硬没有弹性，细胞外基质合成也减少，导致皮肤缺乏弹性，加快皱纹的出现[4，5]。

胶原蛋白（以及弹性蛋白）是已经分泌到细胞外的蛋白，而研究发现细胞内的蛋白——比如成纤维细胞内的波形蛋白也是糖化反应的主要对象，而波形蛋白的糖化可能是导致组织弹性、柔韧性降低的主要原因之一[4]。

上图是国外一个有名的糖化反应实验，在氨基酸水溶液[WF3] （1mol／L）中分别添加0mol/L、0.06mol/L 、0.25mol/L、0.5mol/L、1mol/L的葡萄糖溶液，在温度设定为95摄氏度的条件下，对上面五个参照对比对象加热三小时。

结果发现：当葡萄糖含量越高时氨基酸溶液的颜色越深，这就是我们上文说的非酶糖基化反应使蛋白质失去正常结构和颜色，变脆、发黄[6]。

目前已经在皮肤中发现了近10 种 AGEs[3]，除了攻击胶原蛋白（以及弹性蛋白）之外，AGEs 还参与到了氧化应激，和皮肤炎症性疾病的病理生理过程当中，会对皮肤造成诸多伤害。比如AGEs的受体被激活后，就会诱导产生活性氧簇自由基（reactive oxygen species，ROS），消耗我们体内的抗氧化系统组分，包括超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽（GSH）、维生素C等，进而影响糖化抑制系统Glo I的能力，促进糖化过程[3]。近年的研究还发现AGEs可以通过激活AGEs受体（AGER），促进黑色素的产生[7]，AGEs还可以引起表皮角质细胞更新速度减慢，增加细胞凋亡，废除角质细胞不能及时代谢，让皮肤看起来暗沉粗糙[5]。

糖化反应除了会加速皮肤衰老和导致皮肤暗沉之外，还会造成一些很棘手但又容易被忽视的肌肤问题，比如体内的糖过多会导致体内雄性激素增加，雄性激素的增加会引发和加重痘痘的泛滥。

痘痘肌是现代人皮肤的一个顽疾，之前一直说痘痘是因为皮脂腺分泌旺盛，可为什么过了青春期后皮脂腺还如此汹涌澎湃，一定程度上就是吃糖太多惹的祸，很颠覆以往我们认知[5]。

不仅如此，近几年还发现体内的AGEs和与慢性疾病（例如糖尿病，心血管疾病和肾脏疾病）呈正相关[8]。

研究表明，AEGs最早在20岁时首次出现。随着年龄增长和皮肤衰老，每年以大约3.7%的比例增长，在80岁时可以达到30%–50% [3]。这说明，糖化是伴随着我们衰老的进程在发生的。

糖化后的胶原蛋白也无法被传统意义上的“真皮基质重塑过程”所降解更新（所以一旦损伤也不能像通常那样容易被修复，这很可能是糖尿病造成的损伤很难修复的原因），看起来暗沉发黄的皮肤也会因此而失去白皙的质感。

所以说了这么多，要表达的意思只有一个——抗糖化也是抗衰老的重中之重。

如何抗糖化？

科学的抗糖化要从三个方面入手:合理饮食+适当运动+高效有针对性的护肤。

合理饮食：

AGEs可以通过两种方式来到我们的身体内，一种是“通过摄入糖”，一种是“摄入的食物本身就含有AGEs”。

1、食物中摄入的糖在提供给我们能量的同时，也会和体内的蛋白结合，发生糖化反应，生成AGEs。所以我们要降低饮食中的糖负荷，选择不会让血糖值快速上升的食物。GI（Glycemic index升糖指数）越高，糖分的消化吸收速度越快，短期内会使血糖飙升，体内的糖化反应就越快。低GI的食物是指GI值低于55的食物，糖尿病患者的饮食做好控制在GI40以下。

动物实验证明，限制糖类的过多摄入，可以显著减少糖化，延长寿命[9]。人类虽然还没有进行类似的实验，但在糖尿病患者的实验已经证实血糖控制后，皮肤中糖化水平降低，这提示较低的饮食糖负荷有助于减少皮肤糖化[10]。

2、从食物中直接摄入的AGEs：很多食物本身就含有AGEs，肉类是AGEs的最大来源，通过煎炸和烧烤而加工的肉类，更是会直接生成大量AGEs[9,10]。

美国饮食协会杂志上的《食品中的高级糖基化终产物及其减少饮食的实用指南》一文中证明：

✨ 1份炸熟的牛肉包含9000+AGEs，但相同数量的生牛肉只有600+AGEs；

✨ 1份炒鸡胸肉含有3700+AGEs，但清蒸同等分量的鸡胸肉只含有不足1000的AGEs；

✨ 1份煎培根含有11000+AGEs，但使用微波炉加热的培根只含有1000+AGEs；

✨ 1份煎三文鱼含有2700+AGEs，而相同数量的生三文鱼刺身只含有400+AGEs。

所以对于肉类，我们更推崇推崇东方饮食中的蒸、煮做法。

高效有针对性的护肤：

为什么要把这一点放在饮食后面说呢，因为日常生活在我们不能不吃糖也不吃肉啊，糖是身体最重要的供能物质，肉类更是饮食中最重要的优质蛋白质、血红素铁、以及锌的来源。而优质蛋白质，则是人体合成“胶原蛋白”的最主要原料，也就是说只有不断的通过饮食摄入“优质蛋白+维生素C”，人体才能源源不断的生产合成新的胶原蛋白。

虽然某些植物中也含有蛋白质和铁，但肉类中的动物“优质蛋白”和红色肉类中的“铁（血红素铁）”，在人体中的利用/转化率要远远高于植物中的同类成分。尤其是对于女性来讲，这几个营养成分如果摄入不足，不仅会导致皮肤问题，还会影响身体健康。

最重要的是，我们只要还活着就不可能完全停止身体的氧化、糖化、炎症过程，这是都是正常的新陈代谢。所以就算再怎么控制饮食，也还是会有AGES生成，抗糖化还需要借助护肤品。

目前已知能够抗糖的成分有：

肉桂、苜蓿、牛至、多香果（类似五香粉的一种多香料混合物）可以预防果糖引起的糖化。其它可帮助抑制糖化的有生姜、大蒜、α-硫辛酸、迷迭香、马郁兰、肉碱、牛磺酸、肌肽、类黄酮（包括槲皮素、芦丁[11]、红葡萄皮提取物[12]）、苯磷硫胺、印度栀子、橄榄叶提取物[13]等。

体外试验发现许多种抗氧化剂和维生素都可以抑制血清白蛋白糖化（包括维生素B3、B6、E、C、B2、硒酸钠、富硒酵母、镁、锌）。维生素C和绿茶提取物的抗糖化作用得到了人临床实验和动物实验的支持，蓝莓提取物的抗糖化作用得到了糖尿病患者试验的证实。动物试验发现α-硫辛酸可以抑制鼠肌腱的糖化[8]（肌腱的主要成分是胶原蛋白）。

研究还发现柿叶、banabá（大花紫薇）、山白竹、甜叶悬钩子，这四种植物的提取物在皮肤上应用4周后，皮肤中的AGEs也减少了，皮肤弹性增加，也能说明它们有抗糖化作用[14]。

除了这些，还发现可以抗糖化的还有：烟酰胺（维生素B3）有抗糖化作用，外用可以使皮肤年轻、白净[16]，肌肽被认为可以通过和糖反应代替蛋白被糖基化[17-19]，葛根素[20]，绿原酸[20] ，石榴[21]这些成分也有抗糖化效果。

不难发现很多抗糖成分都是植物，所以很多抗糖化护肤品中也应用了植物成分。

AG抗糖面膜是最近风很大的网红面膜，连续几年稳稳霸着乐天面膜销量榜首。

它的主打抗糖成分是苹果提取精华，苹果提取物被认为有抗糖功效，是因为它富含多种多酚物质，其中1- 苯基 -1,2- 丙二酮(1-pheny1-1,2-propanedione，PPD)具有 AGEs 架桥的“二酮构造”，被认为是 AGEs 架桥的模型化合物。“二酮构造”一旦被破坏就会生成安息香酸，研究者通过测定安息香酸的含量得出 PPD 的分解程度，结果显示，与有 AGEs 架桥切断活性的化合物——N-Phenacy 1 thiazolium bromide(PTB)相比，苹果提取物具有数倍强有力的 AGEs架桥切断活性。根据研究结果可得苹果提取物不仅能抗氧化还可抑制 AGEs 的生成，促进 AGEs 的分解[22,23,24]。

除了苹果提取物植物，它另外含有的腺苷、肌肽、烟酰胺都是我们上文已经提过的抗糖化成分。

两步式的使用方法比较新颖，先将精华霜晕开涂在法令纹，眼角这些容易暗沉出细纹的地方，再敷面膜，起到1+1>2的护肤效果。每次用后最大的体验感受就是肤色明显提亮了很多，虽然抗糖是个看不见摸不着的过程，但是肉眼可见的淡化痘印提亮肤色效果，也足以证明了，用在熬夜后急救也是极好的。

这款面膜还有个很大的特点就是0添加，0酒精，0防腐剂，0着色剂，100%铜氨纤维支撑，质地柔软清透，孕妇和敏感肌都可以放心使用。

研究了一下大名鼎鼎的Pola抗糖丸的主要成分，它们的抗糖思路和AG抗糖面膜金色款一样，主打植物萃取物，再额外添加一些比较常见的化学抗糖成分。Fancl抗糖丸的主要成分也是植物橄榄苦苷，烟酰胺和羟基酪醇，都是差不多的抗糖思路。

只不过这俩真的是超级贵。Pola每粒要6块多，fancl每粒3块多，单粒抗糖成分含量微乎其微，是我们贫民窟女孩抗不起的糖。

抗糖化除了抑制AGES，我们还要做好抗氧化以及皮肤修复。

研究发现，当大量的游离糖分随着血液被运输至真皮层时，糖分和胶原蛋白之间，开始发生缓慢的可逆的“糖化”反应（非酶褐变），如果此时有ROS（自由基）插手，胶原蛋白就会像红烧肉那样“熟了”，“糖化”反应立即完成，产出最终产物AGEs（糖基化终产物）[4]。所以三大衰老机制之间根本就不是孤立的，它们实际上形成了一个“衰老网络”，协同作乱。

抗氧化我们之前讲过太多次了，字数限制，不细讲了。

我们不可能完全阻止AGEs生产，对于已经被糖化AGEs破坏的皮肤，做好修复工作，这也是抗糖化的重要部分。所以我们前文讲的AG抗糖面膜中还另外添加了乙酰基六肽-8、棕榈酰五肽-4，用以抗老修复。

AG 抗糖修护精华霜是一款主打抗糖修复的产品，主要成分水解蛋壳膜能够促进成纤维细胞的生成，LPS脂多糖是LPS，是获得诺贝尔生理学医学奖的植物发酵成分，能够提高皮肤免疫力，促进真皮层的细胞修复，实现肌肤抗老化。另外添加的棕榈酰三肽-1/棕榈酰四肽-7也属于我们讲过很多次的胜肽是这几年公认的抗老神器，角鲨烯我之前讲过很多次，它与皮脂的成分相同，能帮助肌肤建立天然的保护屏障，能调节肌肤细胞的新陈代谢，促进肌肤更新并修复肌肤损伤，对粗糙不平颜色不均的肌肤有很好的改善作用，使肌肤达到匀净光滑的作用。除了这几大成分外，还有霍霍巴油、甜扁桃油、向日葵籽油这几种面油用以滋润皮肤，修复屏障。

这款修复面霜因有着强大的修复效果，所以很适合做完医美或者刷酸后使用，可以镇定修复敏感的皮肤，促进受损皮肤快速退红愈合。

日常用作抗衰老的修复面霜，可以有效拯救熬夜星女孩的蜡黄脸。

最后要讲的一点就是适当运动，有效的运动可以提高身体的糖脂代谢，延缓机体衰老，保持年轻心态。运动是一件有利于身体和心理的事，长期坚持运动，提高糖脂代谢可以有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。

衰老是一个逐渐积累、循序渐进的过程，然后突然有一天，boom！变化开始加速。对于女性来讲，这种加速一般开始于绝经前。所以从现在开始，积极主动地采取预防措施（同时从饮食、生活习惯、护肤品的选择、正确的保养观念等各方面入手），毕竟预防才是延缓衰老的最佳方式。抗衰老是我们的终身大事，没有终点。

参考文献：

[1]Harman D. The free radical theory of aging [J]. Antioxidants and Redox Signaling, 2003,5(5):557-561.

[2]Pageon H, Zucchi H, Rousset F, et al. Skin aging by glycation: lessons from the reconstructed skin model [M]. Clinical Chemistry and Laboratory Medicine. 2014:169.

[3]Gkogkolou P, Böhm M. Advanced glycation end products: Key players in skin aging? [J]. Dermato-Endocrinology, 2012,4(3):259-270.

[4]Kueper T, Grune T, Prahl S, et al. Vimentin Is the Specific Target in Skin Glycation STRUCTURAL PREREQUISITES, FUNCTIONAL CONSEQUENCES, AND ROLE IN SKIN AGING [J]. Journal of Biological Chemistry, 2007,282(32):23427.

[5]Jeanmaire C, Danoux L, Pauly G. Glycation during human dermal intrinsic and actinic ageing: an in vivo and in vitro model study. Br J Dermatol2001; 145:10-8

[6].Uribarri, J.; Cai, W.; Peppa, M.; Goodman, S.; Ferrucci, L.; Striker, G.; Vlassara, H., Circulating Glycotoxins and Dietary Advanced Glycation Endproducts: Two Links to Inflammatory Response, Oxidative Stress, and Aging. The Journals of Gerontology: Series A 2007, 62 (4), 427-433.

[7]Lee E J, Kim J Y, Oh S H. Advanced glycation end products (AGEs) promote melanogenesis through receptor for AGEs [J]. Scientific Reports, 2016,6:27848.

[8].Uribarri, J.; Cai, W.; Peppa, M.; Goodman, S.; Ferrucci, L.; Striker, G.; Vlassara, H., Circulating Glycotoxins and Dietary Advanced Glycation Endproducts: Two Links to Inflammatory Response, Oxidative Stress, and Aging. The Journals of Gerontology: Series A 2007, 62 (4), 427-433.

[9]Suji G, Sivakami S. Glucose, glycation and aging [J]. Biogerontology, 2004,5(6):365-373.

[10] Danby F W. Nutrition and aging skin: sugar and glycation [J]. Clinics in Dermatology, 2010,28(4):409-411.

[11]Pashikanti S, de Alba D R, Boissonneault G A, et al. Rutin metabolites: novel inhibitors of nonoxidative advanced glycation end products [J]. Free Radical Biology and Medicine, 2010,48(5):656-663.

[12]Jariyapamornkoon N, Yibchok-anun S, Adisakwattana S. Inhibition of advanced glycationend products by red grape skin extract and its antioxidant activity [J]. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2013,13(1):171.

[13]Kontogianni V G, Charisiadis P, Margianni E, et al. Olive leaf extracts are a natural source of advanced glycation end product inhibitors [J]. Journal of Medicinal Food, 2013,16(9):817-822.

[14]Hori M, Yagi M, Nomoto K, et al. Inhibition of advanced glycation end product formation by herbal teas and its relation to anti-skin aging [J]. ANTI-AGING MEDICINE, 2012,9(6):135-148.

[15] Levi B, Werman M J. Long-term fructose consumption accelerates glycation and several age-related variables in male rats [J]. The Journal of nutrition, 1998,128(9):1442-1449.

[16]Bissett D, Miyamoto K, Sun P, et al. Topical niacinamide reduces yellowing, wrinkling, red blotchiness, and hyperpigmented spots in aging facial skin 1 [J]. International Journal of Cosmetic Science, 2004,26(5):231-238.[17]Rashid I, van Reyk D M, Davies M J. Carnosine and its constituents inhibit glycation of low‐density lipoproteins that promotes foam cell formation in vitro [J]. FEB Letters, 2007, 581(5):1067-1070.

[18]Narda M, Granger C. Antiglycation effect of unique topical facial cream containing carnosine and alteromonas ferment extract in epidermis and dermis of human skin explants [J]. Journal of the American Academy of Dermatology, 2018,79(3).

[19]Narda M, Peno-Mazzarino L, Krutmann J, et al. Novel Facial Cream Containing Carnosine Inhibits Formation of Advanced Glycation End-Products in Human Skin [J]. Skin Pharmacology and Physiology, 2018,31(6):324-331.

[20]Gasser P, Arnold F, Peno-Mazzarino L, et al. Glycation induction and antiglycation activity of skin care ingredients on living human skin explants [J]. International Journal of Cosmetic Science, 2011,33(4):366-370.

[21]Rout S, Banerjee R. Free radical scavenging, anti-glycation and tyrosinase inhibition properties of a polysaccharide fraction isolated from the rind from Punica granatum [J]. Bioresource Technology, 2007,98(16):3159-3163.

[22]. 王晓燕, 刘杰超, 张春岭,等. 苹果多酚提取物对体外蛋白质非酶糖化的抑制作用[J]. 中国食物与营养, 2014, 20(8):52-55.

[23]刘杰超,王思新,焦中高,等.苹果多酚提取物抗氧化活性的体外试验[J].果树学报,2005,(2).106-110.

[24].苹果多酚提取物对α-淀粉酶和α-葡萄糖苷酶的抑制作用[J].果树学报,2011,(4).553-557.

chen-zi-yang-7 网友的相关建议:

雷霆雨露，莫非天恩。

你认为最好的抗衰老的方法是什么? 的其他答案点击这里