有什么办法可以让人一分钟从消极的情绪中走出来？ 第1页

消极情绪是一只猴子，上蹿下跳。

你面对一只脖子上系了锁链，隔着厚厚的玻璃，还有多重栅栏防护的猴子。

它冲着你龇牙咧嘴，大声嘶吼。你会选择怎么做？

你选择生气地反怼，反过来怒骂这只猴子，并用比它更大的声量；

还是选择努力用理性跟它解释:你不应该跟我生气，不应该冲我发火什么的；

或者选择深深地自我怀疑，到底自己做错了什么，以至于让这只猴子这样对待我呢？

……

无论你怎样选择，你都输了。

因为猴子是不讲道理的，你反思，或者反驳，都是没用，它也听不懂。

你冲它发火，以更大的情绪来反抗它，同样没用。这点你同样玩不过这只禽兽。

也就是说，当这只猴子冲你龇牙咧嘴，上蹿下跳，你只要跟随着它的步伐节奏走，哪怕看起来最后你赢了，其实也是输了。因为你竟然跟一只猴子计较。

那么面对动物园玻璃后面的一只猴子，对你嘶吼，正确的做法是什么呢？

搬个小板凳，嗑个瓜子，津津有味地看它表演，它叫的大声点，你就鼓掌。

时不时的给它一点香蕉，“鼓励”它继续表演。

没准你看它龇牙咧嘴，你还会哈哈大笑，和你的小伙伴饶有兴趣地谈论这只猴子，甚至可能会夸奖这只猴子，真的是“奶凶奶凶”的，好可爱啊。

然后等它喊累了，就自然而然停下来了。而你反而可能甚至会感觉有些可惜，看不到表演了。

为什么你不会在意这只猴子，怎样攻击你，怒骂你？

因为你知道你们根本不在一个维度上，你高高在上地俯视它，它无论做什么也伤害不了你。你只会双手抱于胸前，以一种我看你能怎样闹的心态，来看它的表演。

你要是反骂它，或者理性反驳它不应该对你发火，无论最后怎样，或输或赢，你情绪其实都是被它带动得更加糟糕。

所以面对玻璃后的猴子，正确的做法，就是“觉察而不为所动”。不要针对它的具体行动细节而被动应对:

不要它发火你也发火，它生气你也生气，它捶玻璃，你也跟着捶玻璃。

这没啥用。

同样，面对负面情绪，也就像面对一只玻璃后的猴子。

你无论选择:

一，跟着负面情绪的脚步，深深质疑思考自己是不是真的这么差？

二，反对负面情绪，努力在脑海中思考，证明自己其实并没有这么差。

三，情绪崩溃，大骂一切让你不开心的事或物或人。

四，自我攻击，骂自己怎样怎样没用。一切都是自己的错。

……

这些选项其实都是错的。

因为你完全跟随着负面情绪的节奏走了，无论最后怎样，其实你都输了。反而情绪更加糟糕。这些都是火上浇油的选项。正如猴子冲你发火，你跟随着它做任何举动，都是更加激怒它。

在这，我们其实应该按照老毛的战役原则:

你打你的，我打我的。

你要有自己的战略节奏。你不能跟着敌人的节奏走。

负面情绪来了，无论你选择怎样被动应对它的攻击，你都是错的。因为你迷失了自己的节奏。

人在情绪下的任何思考，都会被情绪给带到沟里面去。

我分析过我开心时、悲伤时的思考、观点。有时甚至会截然相反，那么，哪一个情绪下的判断是真的呢？

它一来了，你要迅速警惕自己的思维。保持自己的战略节奏。不要针对具体细节来应对，去思考一些乱七八糟的东西，而要从整体上来静静地观察。

豫兮其若冬涉川，犹兮其若畏四邻。

把它当作一只上蹿下跳的猴子。

只是静静观察它如何“表演”，而不要跟着它的节奏走。

负面情绪来了，会有千条万绪的念头出来。

千万不要跟着这些念头走。就像一只猴子在玻璃后面会有各种动作，一会捶玻璃，一会儿大喊大叫，一会儿龇牙咧嘴，一会儿上蹿下跳。你要是跟着猴子的动作而动作，其实就落了下成了。

就像那句话一样:不要和S比争吵，他会把你的智商拉到他的同一水平线，然后用丰富的经验打败你。

这句话，其实体现了节奏的重要性，要掌握战役节奏的主动权。

猴子大叫大闹，等它猴戏表演累了，自然就会离开了。

觉察而不为所动。

你要是跟一只猴子打架，或者互骂，无论怎样，你都输了。

要以一种:

我就这样静静地看着你能闹多大的幺蛾子。

这种心态去应对负面情绪。