如何进行客观有效的自我反省？ 第1页

一些要点，供参考。

1，分清【反省】和【自责】的区别，反省的目的是自我成长，而自责会变成自我精神攻击。后者不仅仅不会使人成长，还会使人躲避一些没有把握的行为和实践，实际上在阻止自我成长。

2，反省需要【客观】的参照物，要检查自己默认的参照物是否客观。比如，很多人从小所受到的教育，在潜意识中，形成了刚性的道德，这个完美形象如果不断用来对比自己的行为，就会产生巨大的自卑或者道德谴责，从而造成心理问题。

3，建设【客观】的参照物，通常需要对社会的了解和分析，素材来源不能仅限于周围的人和事，新闻、自传体书籍、远行以及对其他领域的人的交流是必要的。

4，反省时，应该尽量避免情绪的影响，如果情绪不是平稳的，而是仍然处于事件的影响中，焦虑、恐惧、愤怒等，这种状况下的反省，会由于情绪影响变得极端化。此时应该钝化，即过一阵子情绪平复了再思考。

5，对于自己认为完全不可控的事情引发的，自己貌似做的不够好的事情，不要去反省，因为会引发习得性无助。

6，反省最好还是要做复盘，将自己分析的改进方向和原因书面记录下来，过几天再看下是否客观，是否有遗漏。

7，只有反省会带来成长方向的时候，反省才是正向的，这点要持续检查，否则反省可能已经变成了自我精神虐待和过度思虑。

以上。

个人意见，仅供参考。