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个人经历告诉你,想戒烟就别抽自己喜欢抽的烟。可以试试混合烟,虽然难抽,反而对身体伤害小,戒烟过程也会出现身体不适,牙龈出血,再去洗个牙,控制自己。吃点利咽的药
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问题分析:采取递减的方法。由于您烟瘾和烟量非常大,要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉,还是有些困难的,因此,可以采取逐步戒烟的方法。
意见建议:戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如两天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟,间隔时间不断递增,最后达到戒烟目的。 如果采取快递戒烟的方法,身体会适应不了,很难成功。
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你可以通过转移转移注意力的方法,比如从事一些体育运动,或者读书看报,看看你有啥爱好,烟瘾来了一定要克制自己,坚持坚持再坚持
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下决心就行
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多跑步。让家人监督。