我想戒烟了，我一天基本上是2盒烟！我想通过每天减少吸烟数量来达到戒烟的目的！不知道这样可以不！

  网友的相关建议: 
      调查表明，导致人们吸烟的主要原因有： 一是社会交往的需要； 二是朋友之间的影响； 三是工作太累、吸烟可以放松一下； 四是经常熬夜，吸烟可以提神； 五是好奇心驱使，但已吸上了瘾； 六是家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位。 烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度[1]。
我个人认为不一定有效果，其实戒烟主要还是看你的意志力！

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  网友的相关建议: 
      第一个星期，一天只抽一包！
第二个星期，2天抽一包！
第三个星期，3天抽一包
以此类推！

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  网友的相关建议: 
      看你的烟瘾估计是不行，一天一根与一天10根的区别不大吧？？
你要想戒烟最好是一根也不要抽，
这就和长跑一样，歇一次就还想歇，要是一直坚持跑下去反而没事！

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  网友的相关建议: 
      毅力最重要！！
你第八个星期几天抽一根？你第九个星期几天抽一根？依次类推........

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  网友的相关建议: 
      你可以想吸烟的时候就吃点小零食、转移一下注意力

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  网友的相关建议: 
      嗯 有效 我男朋友就是这么戒的 不过你得有恒心 有毅力啊！

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  网友的相关建议: 
      想抽的话吃点儿零食，木糖醇， 要是不行把烟弄湿了再抽，你这个计划对于你这个烟瘾够呛

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