怎么才能成功戒烟。

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如何快速戒烟？

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方法一： 1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。方法二： (1)特意在一天内超量吸烟（但要小心不要将烟吞入肺中），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 (3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)不整条买烟。 (7)不随身带烟、火柴或打火机。 (8)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。方法三（择一即可）： 1）白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟（原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的"萝卜酸"）。 2）科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。 3）一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。 4）还可试试中药戒烟法：中药戒烟汤：鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服。 5）中药戒烟茶：鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 6）中药戒烟糖：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。 7）中药戒烟酒：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次 8）医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 9）戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

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有效戒烟六步曲

分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟。
下定决心，永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟值得一试。
在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何代替香烟的东西。
享受不吸烟的乐趣!不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。
在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来，戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟基本成功。
向左转|向右转

拓展资料

香烟的危害

肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等，焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。
心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、呼吸功能下降等共20多种疾病。
吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。研究显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。
吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。
吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。

参考资料百度百科词条戒烟（戒烟（医学术语））

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戒烟神方（千万不可加一味药、加则不灵）
鸦片流毒．受其害者．不知凡几矣。有志同胞．每欲戒而苦无良方。近来市上所售戒烟丸药．多参以吗啡毒质。虽可抵瘾；受害尤甚。今此神方．简便易办．有利无弊。务望有志戒吸鸦片诸君．从速照服。百发百中．万勿轻忽。
甘草八两川贝母四两杜仲四两
右药三味．用清水六斤。熬至一半．将药用布去渣。加入好红糖一斤成膏。每次服三钱．温水冲下。
（服法）初三天．每药膏一两．加入烟一钱。第四五六天．一两药加烟八分。第七八九天．一两药加烟六分。第十十一十二天．一两药加烟四分。第十三十四十五天．一两药加烟二分。第十六十七十八天．一两药加烟一分。十八日后．每两药加烟一分．再服七日。以后不须加烟．服完此膏．其瘾自断。并无难受．及一切毛病。真奇方也。断瘾后．切忌再吸。爱惜光阴．保养精神。至祷至祷。正戒烟服药时．忌食酸味。
（防法）倘戒烟期内．发生别种毛病。每两药膏．照期多加烟一分．不可过多．自然病愈．万无一失。此方治好多人。有每日吸二三两烟者．均服一料断瘾。不但不生毛病．而且精神强健。极灵极效。（出自《印光大师文钞》）

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万事开头难，当然前提要是找对方法。我老公刚戒烟那会，真的叫做“作天作地”，横竖都不舒服，后来用了小伙伴推荐的辉瑞畅沛，用了2周多，能看到效果，每天的烟量下来了，人也不辛苦，当然，每次他有点小念头的时候，我就催他去跑步，运动运动，转一下注意力。平时也多吃点水果蔬菜什么的，剩下的就是坚持了。戒烟不是一朝一夕的事情，所以决定戒烟前要想清楚哦。

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其实戒烟还是没有你想象中的困难，不必把它看作洪水猛兽，正如我们经常强调的那样，戒烟关键是解决两方面问题：一是消除烟瘾，二是克制心瘾，只有同时解决这两方面问题，戒烟问题就能迎刃而解。

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戒烟果鲜槟榔槟榔切开一个口子往里面吹口烟然后想抽烟的时候闻一口就不想抽了

还有是试试用其他无害的食物代替烟鲜槟榔网上有卖的很好买我就是靠这个戒烟的

这个方法亲身体验有效OK

望采纳

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有专门供戒烟的“假烟”，就是让环过把感觉无真烟，意志力强的自己制定计划，实在不行有机构专门戒烟。

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个人的意志力是关键

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看方法，也看戒烟决心。有的人毅力好，干戒烟完全没问题，有些人坚持不住，比如我爸，就是吃药戒烟。但就算是有药物也是需要坚持的，现在我爸还在戒烟的路上，虽然吃的是进口的要，烟瘾有小，但是还没有到完全戒烟的地步，不过戒烟期间没有出现戒断反应倒是让我挺意外的。

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想抽烟的时候给自己出个选择提，女朋友（老婆）vs香烟，我就是这么戒的烟

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很简单，找个人控制你的钱，一天只够你吃饭的钱，你在坚持不借钱买烟，，最后你只能选择吃饭或者继续抽烟，抽烟没饭吃，吃饭不抽烟，望采纳

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不吸烟

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对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。选择适当的目标由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。快速吸烟法快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。吸烟控制法（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒

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有烟瘾的时候可以用口香糖和零食代替，

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请求警察把你抓进去一年

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戒烟最主要是要靠毅力的，但没有几个人有这样的强大毅力，所以可以找一找辅助戒烟。这里不推荐电子烟，因为戒烟主要是要戒除尼古丁依赖，而电子烟中仍然含有尼古丁。
1、戒烟领域获得国家发明专利的产品，专利局可查。
2、植物配方，古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法，36种植物提取出的浓缩精华，目前戒烟产品中有理论基础，配方多样的疗法。轻松一闻，烟瘾消失。
3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。
4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准，极少产品通过测试。委托医院做过测试，有效率达到98%以上！
5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康？是否有依赖性？不用担心！天然植物提取，严格的质量检控，小巧便携，无毒清香。
使用方法：
每次在想吸烟时闻5分钟左右，一天数次。
将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右，用深呼吸方法闻，缓一下从嘴巴呼出，如有些人在闻过后，还有吸烟欲望，这时也一定不要去吸烟，再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。
适用人群：
1、靠毅力戒烟困难者。
2、久戒不成者。
3、计划生个健康宝宝的夫妇。
4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重养生的中老年人。

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