为什么说内向的人精神内耗很严重呢? 第1页

精神内耗是什么？

通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，内在冲突，心累得很。

曾经的我就是内耗本耗，所以当看到这个问题时，超级认真地回忆过往、翻找资料、整理、思考、总结，前后用了将近 8 小时才写出了这份 5000 字完整答案，希望你能慢慢看下去，对你有所帮助。

或者你跳着看也行，都有小标题，很容易找出你感兴趣的点，解决你的具体疑惑。

首先我认为，内向的人，不一定精神内耗就很严重。

而是高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强,又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重！

简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。

而精神内耗严重的人，有可能同时就是个内向的人。

更进一步可以说，内向且高敏感的人，可能精神内耗相对来说更为严重。

那么首先，我们来看看，如何正确理解「内向」

一、什么是内向？如何正确辨别你是内向，还是外向？

很多人对内向的误解是：某一刻看到一个人嘴巴笨拙、不善表达，或者没怎么主动开口说话，好像不喜欢说话，就断定这是个内向的人。

其实不一定。

对内向的正确理解是：一个人能更多地从独处中获得能量，我们就说他是个偏内向的人。相反地，外向就是一个人能更多地从各类人际交往的活动中获得能量。

具体来说，内向表现为：不管一个人独处时是在发呆、睡觉、看电视，还是在一个「独立空间」里阅读、学习或者写作工作之类，只要当他不需要去跟其他人交际、沟通、妥协、面对面合作，可以避开他人的眼光和当下评价，他就能逐步恢复身体疲劳和心理疲惫，获得能量，提升能量值。我们就说这是一个相对内向的人。

而且内向也不是亘古不变的，它是人一段时间内的心理状态，有时候人也有可能从偏内向转变为偏外向，外向的人也有可能转变为内向，大概是因为一些重大事情或是契机，或是自然而然的状态流动。当然，这种转变情况发生地很少，总体来说，在性格图谱中，你是偏内向还是偏外向，基本是一个比较稳定的的状态。

而且，内向的人并不是不喜欢参加聚会和活动，并不是不能在人前侃侃而谈，并不是不能进行公众讲话表达。

而是相对来说，在参加聚会、活动、公众表达时，他是一种在消耗能量的状态，进行完这些活动后，他会感受到自身能量值降低了，他更需要通过休息（独处）来恢复。

所以一个内向的人，主观上一般不太能高频率地参与社交活动。他需要做到独处时间比参加聚会活动表达的时间多，这样他才能保证自己能量值充沛，让自己处于一种精神相对轻松的状态，也才能相对正常和谐轻松地工作和生活。

但是在现实里，很多人并不理解内向者的本质，总认为他们较少主动与人交际和参加活动就是木讷、扭捏、不大方、有缺陷、没本事、看不起人……于是父母从小便会推着话少的孩子在亲戚朋友面前各种「嘴甜」、主动打招呼、表演节目，希望训练孩子成为积极阳光大方的「正常人」；内向者长大后也可能会迫于社会、生存和工作等压力，参加一些本不愿意涉及的活动、会议、交际，而稍微过度变便容易造成精神内耗。

二、怎么理解精神内耗？长期精神内耗对人有哪些危害？

精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。

通俗地说，当你不是因为干体力活身体劳累觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于「心理上的一种主观感受」，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。

而长期的内耗会让人觉得很疲惫。

比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；不知道自己到底想要什么，或者说有时候清楚了自己想要什么，有了努力方向，但都还没怎么行动呢，就累了。

以及，跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，而更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。

这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。长期下去就会造成严重精神内耗。

不要小瞧这种主观的损耗，它对我们的健康其实有很大影响。

小的方面，精神内耗会影响人的自我评价、做事意愿和效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，因畏缩犹豫不自信而表现不佳、错失机会；

大的方面，高血压、冠心病及肿瘤等疾病，虽然病理较为复杂，但一般与精神心理有密切关系。

医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。而常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病等疾病，也都与心理损耗有很大关系。

但由于这种损耗是一种长期的、潜移默化的过程，所以，又极易被人们忽视。正因此，有人将心理损耗称作现代职场人的「隐性杀手」。

三、造成「精神内耗」的原因是什么？

造成精神内耗的原因是复杂的，有内在原因和外在原因，以及内外多重因素互相影响造成，通过个人体验反思和查资料总结，得出以下最重要的 5 种原因：

1.高敏感，低自尊，过度自我关注

自尊是一个人对自己整体的看法：我们如何评断或评价自己，以及我们赋予自己作为人的价值。它是一个人活着的「底气」，对于一个人的心理生存至关重要。

自尊水平高/拥有健康自尊的人，能对自己形成较为全面且平衡的认识，不会因为某件事没做好、某个人不喜欢自己，就以偏概全得出「我很差」的结论，ta 能够看到自身价值，能同时接受自己的优点和缺点，很清楚是否喜欢真实的自己，能活得较为自洽和轻松。

而低自尊，指一个人对自己的内在整体评价是负面的，是一种对自己不认可、不接纳、不认同的负面信念和情绪。而不管这个人的外在成绩有多么醒目和让人羡慕，或者，他本身就是默默无闻的普通人。总之内在的他很累，很矛盾，他容易因为一两件事没做好就觉得自己什么都做不好，也不接受自己的缺点和不足，想要成为完美的绝对优秀的人，于是现实不如意时很容易产生自我怀疑和自我否定。

高敏感呢，是一个人的感官能力过强（遗传特质，后天基本无法改变），他能「看见」身边人和事微小的变化、波动，对身体、情感、社会刺激都异常地敏感。如果不对自己的敏感加以控制，一点小事就能牵动他的神经，过度思虑，造成精神内耗。

当高敏感撞上低自尊，人就很容易产生自卑心理，进而「过度自我关注」：ta 会过分关注他人的眼光，过分在意他人对自己做某件事的关注，过分在意他人对自己的看法评价。经常会不自觉地思考「我刚才的表现是不是不太好呢」「他是怎么看我的」「他会不会觉得我很差/难当大任/懦弱/好欺负」「他会因此喜欢我/讨厌我/踩我一脚/伤害我/阻碍我吗」之类，内在无时无刻不在冲突打架，造成心理损耗。

又因为心思和精力都消耗在内在冲突打架上，人也就难以把时间和注意力专注在原本的学习、工作等重要事项的解决上，而后者造成的消极后果会进一步导致严重精神内耗。

看到这里你也许会懵，这明明是过分在意他人，怎么能叫「过度自我关注」呢？

那是因为，「太过在意别人看法」，本质上就是「过度的自我关注」。

因为其实在人性原则上：每个人最在意的都是他自己。别人没那么在乎你，也没那么关注你。实际上，每个普通人能投注、会投注在其他人身上的心思真的非常有限、非常小。

打个比方，每个人有 100 分注意力，那么大概 50~70 分自动投注在自己身上，20~40 分投注在家人、伴侣、亲密朋友身上，只有不到 10 分注意力，还要分给很多个「其他人」。

你可以问问自己，你对别人有多少真正的看法呢？即便某时你对某个人有些看法，但这个看法又能持续多久呢？你每天都在时时刻刻关注着别人的一举一动，等着给他打分、评价他，以此决定他的升职加薪还是生死存亡吗？你的目光和看法真能实质影响多少人的一分一毫呢？

答案是否定的。

补充一下吧，各位，我维权成功了！！！

昨晚越想越气，熬夜到两点多为自己赶通稿，在百度、知乎、公众号和微博上把“城南邮局抄袭”六个字打在公屏上，今天中午一觉醒来，终于得到了回应。

虽然也没有什么正式的道歉吧，但是她标明出处了，这事到此就告一段落吧，本来还打算今天再去b站搞一波热度的，现在看来也不必了，知乎版权也回复了我的维权需求，希望以后抵制抄袭、保护原创的风气能够越来越好！

真的真的非常非常感谢各位对我的的鼓励支持安慰和点赞评论转发！！！

你们都知道的，我敏感、内向、木讷、不善言辞，我有很多缺点，我没有什么朋友，但是每一个对我好的人，我都会真真切切地把她放在心尖上，以后如果你们发生类似的事情一定记得来找我，为原创发声、抵制抄袭，这件事我会一直做下去，“大庇天下文士俱欢颜”，这个目标我也会一直努力，虽然现在还很弱小，但我相信总会有强大的一天。

抄袭事件的来龙去脉在这篇文章里，感兴趣的朋友可以看一下哈！

这是原回答：

因为我真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的

太讨厌这样不完美的自己了！

我真的好害怕，好害怕别人说我不好，好害怕得不到别人的认同和喜欢。

（一）

想穿好看的衣服出门，要挣扎许久：

他们会说什么？

说我穿得花里胡哨？说这衣服不好看？

说我的妆化得很丑？说这个场合不能穿成这样？

在背后说我特立独行，总穿奇装异服，整天想着勾引男人？

天呐，好可怕好可怕好可怕，我不敢穿了。

（二）

想在课堂上发言，要在心里斗争无数回：

我的想法是对的吗？刚刚那个问题是这个意思吗？我是不是理解错了？

老师想听到什么样的答案？这个老师是不是不喜欢我，前几天跟他打招呼他的没理我，他的眼神好犀利，我会不会被怼？

为什么要举手呢？为什么要出这个风头？

同学肯定又要背后说我装逼，骄傲了，之前他们也是那样说班级第一的。

他们会怎么看我，说我平时沉默寡言，突然放大招？

可是为什么没人举手呢？大家都没想到答案吗？是不是我想错了？

可是好想挑战一下自己呀，怎么办？我举手了挨骂了会死吗？不会！举！

啊，有人举手了，那算了。

他的回答肯定是对的，我跟他不一样，我是错的，唉，好讨厌这样无能的自己。

（三）

聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上：

A说了一句话，我：嗯！对呀对呀！

B说了一句话，我：是的，是的，你好棒呀！

C说了一句话，我：对，我也这么觉得！

然后A、B、C一直说话一直说话。

我好想插个缝接一句呀，可是无数次都话到嘴边又咽下。

他们说的东西好无聊啊，我不感兴趣，怎么办？

他们为什么说的那么快乐，没看到我一个人很尴尬吗？

我好想走啊，我不属于他们的世界，当时为什么要答应一起来呢？

他们只是随口叫的你，你为什么不敢拒绝呢？

天呐，难道一整天都要浪费在这里了吗？

为什么他们这么自信，而我却那么卑微，一句话也说不出来？

为什么我这么差劲，社交能力这么差，以后出了社会可怎么办？

回去之后她们会怎么说我，说我高不可攀，不跟她们一起玩？

诶A的这句话要不要接一下？哦，B接了。

B的这句话要不要附和一下？C又开始说别的话题了……

...................

过了好久好久好久，A拿起包：走吧！

B和C也要走，C突然想起了我，问：好吃吗？

我（超开心地点头）：嗯！好吃好吃！

可我明明一直在胡思乱想，一口也没吃。

（四）

发个朋友圈、公众号要焦虑失眠一晚上：

万一被老师看到了，会不会说我整天不学无术、不务正业？

要是被同学看到了，会不会说我装逼、秀优越，说我指桑骂槐，内心太阴暗？

可我只是想记录一下生活，发泄一下情绪啊，这难道不是我自己的地盘吗？

要是被爸妈看到了，会不会说我不孝、忤逆，说我什么都不告诉他们？

可我能告诉他们什么？我不是做什么决定都会被反对吗？

我不是从小到大都只能用一个又一个的谎言去搪塞他们吗？

我不是连出去找同学玩都要骗他们说去买书吗？

天呐，我活得真的太假、太累了。

我为什么要这么在意别人的看法呢？

为什么我不能为自己而活？

难道我事事去迁就他们，他们就会更喜欢我吗？

可我明明已经这么低调了，为什么还是被忽视、没有存在感？

难道他们不喜欢我、反对我、批评我、指责我，我会死掉吗？

难道没有人喜欢我，我就不配活着吗？

为什么我不能自己喜欢自己，自己支持自己呢？

去他妈的！！！

老子不干了，老子明天要为自己而活。

第二天：

有人来回答一下这个问题吗？

我：啊我不敢我是个废物他们又会背后说我坏话多一事不如少一事这个老师好像不太喜欢我还是不要自讨没趣吧看又有同学举手了答案都被说完了不关我的事了唉下次再尝试吧我好没用啊连举个手都不敢明明我也知道正确答案的

………………

内向的人实在太在意别人的眼光了，过得太苦太苦了。

我也不想这样，我也想自信、大方、坦坦荡荡，可就是自己控制不住自己，做什么事都要瞻前顾后、胡思乱想许久。

或许还是因为太缺爱了吧。

从来都没有从父母那里感受到被坚定支持、无条件包容的感觉。

只会不断用好成绩去取悦他们。

可是他们的要求和管控却越来越多、越来越严。

他们从来都不在意我是否开心、快乐，我想要的到底是什么。

于是我只能偷偷地、背着他们做自己喜欢的事，我只能用一个又一个的谎言去欺骗他们。

我好讨厌这样的自己，可是我对自己无能无力。

各位，今天我穿着汉服大摇大摆去上课了，之前听过他们议论别人，说课堂上穿什么奇装异服之类的，但今天我没听到有人说我什么，或许背后也会说吧，但那又怎样？who cares？

只要没听到，那就是没说过，只要我不在意，那任何事情都伤害不了我。

课堂害怕发言，那就安安静静当个听众好了，怎么舒服怎么来。

我们一定要学会好好爱自己呀，接受自己最真实的每一面，用最舒服的姿态过好每一天。

因为我们每个人都是独一无二的！

诺大世界再也不会有另外一个，和你一样独特的你。

我爱我自己！！！

呜呜呜，给大家推荐少年霜的一首歌《我有我爱我》，特别绝望却又特别治愈，这个回答里有完整版歌词，希望我们今后都能学会好好爱自己，对别人的眼光、评价，勇敢说出那句：去TMD！

补充一下：

麻烦大家不要在私信我说想认识我，和我交流这种话了，我不爱听。识文就好，何必识人呢？

如果这个回答引起了你的共鸣，或者对你有帮助，那么点个赞或者加个关注就算是对我的鼓励了，有观点想交流可以直接评论区见哈。

虽然我关闭了评论提醒，但我还是会偶尔看看大家的讨论，并对我觉得比较认可的评论进行回复。

这个回答对我来说只是一时兴起的发泄，能引发大家的关注和讨论我已经感到非常开心了，我想对评论区所有有同样感受的人说一句：你是最棒的，你值得被爱！生活只有一次，我们不妨都大胆一点，勇敢一点，因为真的没有那么多人会在意我们的一举一动，真正困扰我们的，只是我们自己的内心。

平时我是真的很忙，没有时间和大家私信闲聊，因为我虽然在回答中写得自己很惨，很像一个弱者，但在现实生活中，我依然是一个还算不错的正常人，我有正常的学习生活，而且也有足够的勇气掌控自己的生活！

但是回复私信这件事情让我非常困扰，我觉得回复是一种基本礼貌，不回复会让我难受，可是有时候对于一些没有任何实际意义的话语，或者话不投机三句多，或者想窥探我各种隐私的私信我实在无力应付，也不想回复。

所以我关闭了私信，并在这里统一告诉大家，看文就好，不必认识我本人，我就是一个普普通通的人，没有那么差，也没有那么好，大家还是要努力过好自己的生活，才是真理！

如果真的有小伙伴想跟我进行深层次的探讨和交流，不妨走付费咨询通道，我一定以百分百的诚意来回应你的真诚！

而不是就随口一说想认识你，也不点赞，也没有关注或评论，而我点开你的主页后发现空空如也，除了一个虚拟的头像，我对你一无所知，也没有任何自我介绍。

这样的你，我敢认识吗？我们的交流要建立在何种基础之上呢？

我真的没有时间闲聊，也没有兴趣去认识任何一个，我对他一无所知，而他甚至连个赞也没给我点就不知道从哪里冒出来的人，我也没有丝毫必要去认识一个无法给我提供价值，哪怕是情绪价值的陌生人。

以上，望周知！

我喜欢真诚的、善良的人，也认为所有的交流都应该建立在真诚和善良的基础之上。

如果真的投缘，我很愿意多结交一些真诚、善良的朋友，付费咨询的钱我会原封不动返回给大家。

所以希望你带着诚意踏月而来，满载而归！

其他回答：

内耗跟内向有关系吗？就因为都有个内字？

内耗就是自己消耗自己，自己跟自己较劲。

不管内向外向，都有主客观无法统一的时候，愿望是好的，现实是惨的，不能接受，不能跟自己和解那就得消耗。

外向人的出口是倾诉、交流。内向人的出口是自省、寻找答案。内向、外向只是在解决层面有区别，但原发的内耗跟内外向没关系。

内耗多少，是看这个人是不是够通透，是不是能多个维度思考，是不是喜欢钻牛角尖。所以说外向的人可能内耗更厉害。

我自觉内向的，也不敢说什么事都能想通，但是大部分时候，自己跟自己相处的非常融洽，不如人的地方咱好好争取，尽力而不得的也不叽叽歪歪。胜不妄喜，努力加侥幸，知道天外有天；败不慌馁，尽力就好，总结经验来日方长。

所以，我倒觉得，内向的人，反而内耗更少。

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与其说是内向导致了精神内耗，不如说内向相伴随的一些性格特征才是更本质的原因。

1、内向伴随低自尊：

低自尊的人不自信，听到别人的称赞，Ta会非常不自在，会认为自己受之有愧，而且往往将成功归咎于客观因素甚至是运气。

而当Ta听到别人的评价时，尤其是负面评价，他们又不能客观地分析问题，找寻原因，而是一股脑地认为对方是在否认自己能力，因此变得更加消沉、不自信。

看到别人努力，而自己状态欠佳，Ta会变得玻璃心，甚至心态崩塌。

Ta开始逐渐回避与他们一同交流，不愿出现在公共场合，厌学、翘班。

这种状态显然是不容易被接受的。

Ta会不断地提高对自己的要求，来试图证明自己的能力并不差，甚至是设立一些非常高的标准来规范自己，但是高标准通常不容易达成。

Ta会变得异常烦躁，紧张、担心自己无法成为目标中的样子，但是又不甘心，因此不断设立要求，不断地担心自己达不到要求。

这就是焦虑。

时间久了，Ta跌落到否定自己能力的怪圈里，痛苦异常，又找不到解决办法。长此以往，循环往复，一次又一次地否定自己，不断加深自己能力不足的印象，逐渐失去对学习、工作甚至生活的兴趣，Ta会变得消沉、低落、自卑、自责，甚至想要结束自己的生命。

这就是抑郁。^[1]

2、内向伴随高敏感：

高敏感性是天赋，也是负担。我曾经见过一个女孩在描写色彩是细腻的笔触，似乎在她的世界里，颜色的分类要比我丰富十倍。但也见到过她因为人际关系的敏感而显得格格不入。了解高敏感人群的特性，至少可以让你感觉不那么孤单。

3、内向伴随持续地自我攻击和消耗：

抑郁症最可怕的地方在于自我消耗，在这场旷日持久的战争中，必然伴随着心灵和肉体层面的自残、自伤，甚至自杀。

有人把抑郁症称为“心灵感冒”，其实有很强的误导性，“感冒”是一种自限性疾病，也就是不用治疗都能好，可抑郁症全然不是这样，有时它更像是一种情绪的“自身免疫性疾病”，不能区分敌我，自己攻击自己。有时它像开启了情绪“凋亡”模式，也就是一种“自我毁灭程序“，甚至不需要外界刺激，都会走向灭亡。

是什么导致了自我消耗？抑郁者常常在幼年时期未曾得到过父母“不计回报的爱”，父母只关注孩子是否表现的优秀，有没有能力，他们不能接受孩子不好的一面，因此在这样原生家庭成长起来的孩子只能讨好别人，以免被攻击。时间久了，他们会把各种高标准、严要求内化于心，甚至站在父母的立场上，一起指责自己，他们的人生目标只剩下不断地向外界证明自己，不然就有被抛弃的感觉。

曾奇峰在《幻想即现实》中说到：人的最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。^[2]

4、小时候我性格内向不善言辞，每次父母带我去参加一些聚会时，自己总是不好意思称呼别人，更不用说主动攀谈了。所以大人们经常说“这孩子怎么这样，你就不能活络些么？”或者“主动喊个叔叔阿姨，你又不会吃亏？”奇怪的是，他们这么说完之后，我非但不会变得更加外向活跃，反而更“自闭”了。

成长过程中，我一直认为内向是不好的特质，身边不论是老师还是长辈总是会称赞那些活泼外向的孩子，所以我有些时候会“逼迫”自己大胆一些、活泛一些，倒也不是完全没有效果，如果内向和外向是一个连续谱系的话，我的确从内向这一端向外向那一端偏移了些，但距离那些天生外向的人来说，还是有很大差距。

但这个自我不接纳的状态着实令人痛苦，它令我无法自洽地独处，也造成了很多的情绪内耗。明明自己不善言辞，非要逼迫自己像外向者一样变得能说会道。

其实性格并没有绝对地好坏之分，如果你是一个自我协调的内向者，你只是在公共场合没有那么爱表达自己而已，但你可以很好地与自己单独相处，你可以找到取悦自己的方式，比如一个人读书、看电影或者运动，自洽的内向并不会出现精神内耗。

作为内向者，你要去挖掘自己的性格优势，你可能无法成为聚会时的焦点，但可以在独处时更加深入地思考工作或学习中的某个问题，你完全可以自得其乐。

参考

1. ^ https://zhuanlan.zhihu.com/p/104451767
2. ^ https://www.zhihu.com/question/50729576/answer/1129140070

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  sywx 网友的相关建议: 
      

主要是心里记的事太多，算的草稿纸太多，但受限于硬件与环境，很多难题无解。

等于只有原料投进去，不见产品出来。

企业这样干，很容易倒闭的。

我问他这个剑术，他说：“这个我不懂，这个不懂。”他一口否认懂剑术，然后告诉我两件事，我一辈子记得。他说：“我们的这个心呀，只有拳头那么大，你看这一件事情也装进来，那一件事情也装进来，装了多少事情！会迸开来的！你年轻人，什么剑术呀，都不要装进来，什么事情这里一过就丢出去，永远丢出去，你一辈子受用无穷了。” 其实这个就是道，心里不装事。

他还告诉我：“哎，你也不要来求什么，我也没有道，也不懂剑术。你啊，眼神不要那么露，年轻人眼神要收敛。你会不会看花呀？” “花怎么不会看？当然会看呀!” “唷，你不会看花的！”我就问：“那要怎么看？”他说：“一般人看花，看任何东西，眼睛的精神跑去看。错了！要花来看你。” 我说：“花怎么来看我呢？”他说眼神像照相机一样，一路照过去，把花的那个精气神吸到心里头来，那个时候他不讲脑。花、草、山水、天地的精神用眼光把它吸进来，不是拿我们的精神去看花，要把它们的精神吸回来。

我跑了几趟求见他，光这两段话，这一辈子就受用无穷了，到现在我都很感谢他。他修炼精神的方法，也是“与天地精神相往来”，就是这个原理。

-----------南公怀瑾

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  yuan-xiao-ye-83 网友的相关建议: 
      

罗翔老师的有个观点，我非常赞同和尊敬。

人生重要节点往往不是自己能左右，而往往是贵人相助。

贵人怎么来？其实就是聊天聊出来的呗。。。你仔细回忆一下。

升职加薪啥的，完全靠压倒性优势吗？并不是的。很多时候是能力欠缺或者卡线，而态度好，又跟领导或者学长或者师傅熟。人家心疼你，给你帮一把。

没错吧？靠绝对能力碾压，比例很低的，大多数人的智力其实是在相同台阶内的。

当然，任何事都有个度。过于内向容易错失机会，甚至让他人产生陌生怀疑等。

比如说你天天闷着头，遇到领导也不打招呼。然后偶尔抬头又低头。旁人会怎么想？“这家伙是不是在搞什么私活？”

当然，如果嘴巴停不下来哇哇哇，其实也一样。

人需要适当的寒暄客气问候，拼多多零食水果十来块钱隔一个礼拜也拿着放桌上。这是个礼节。人跟人的熟悉需要媒介。

而太热情也不合适。太热情会显得不靠谱，又或者动机不纯。

广东人去哪旅游喜欢带点手信回来。朋友同事拿一点。这就是个礼节。并不在于多少钱。效果却非常好。

我就遇到啥好玩的，就给领导或者师傅买一个。买过几十块钱的电子表，买过几十块钱的双层纱衬衫，十来块钱的按摩锤。多了去了。真不是钱的事，你在做这些礼节的时候，往往表达的是个亲近的态度。

然后。。。。。大家智力水平差不多的前提下。有啥好事，你觉得会给谁？

补充一下。网友普遍觉得我答非所问，确实是答非所问。再补充一下我自己的经历。

83年出生小学初中在小县城上学，父母在我小学三年级就外出打工（生活所迫，是真的没办法），我就是留守儿童。

当时教育学校包办，学校也非常有权威，我特别特别感激，早上7点早自习，晚上九点多晚自习下课，人人平等。如果换到今天，我这个家庭条件基本上废了。

初中考高中呢，去了九江一中上高中。小地方来到市区上学，多多少少有点不适应。还是特别感谢学校，就两身深蓝色校服，你就是再有钱学校也得这么穿。很大程度上保护了农村学生。所以高中确实是金色的，非常感激。同学之间关系非常好（也有个别不合群的），我成绩比较差，不会的就问旁边同学。学风特别好，成绩好的同学（农村）通常都会认真为同学解答，市区同学这点差一些。

我这个成长经历肯定是有利有弊的。留守儿童呢，很难有很好的引导，但是好处就是足够自由。别人中考高考一家老小急的跟什么似的。我都是自己搞定（几乎）。因为缺乏管教，就看了特别特别特别多的闲书。

但是性格方面肯定是有问题的。尤其在较小的年纪。性格偏激悲观容易多想。容易觉得自己就是对的，被环境针对了。情商方面着实拉胯。

随着年龄的增长，普通讲故事的书有点审美疲劳。在大一的时候就开始看历史帖子之类的。尤其是当时很火的帖子。青铜时代，如果这就是宋史，明朝那些事儿。尤其是明朝那些事儿，给我特别特别大的启发，我刷了很多遍（每次到晚明就停下来，太憋屈了）。不仅看，没时间看还听（很多很多有声版本）。当年明月把历史事件，人的抉择隐忍谋而后动，写的很生动，让我明白，原来还可以这样。

很感激当年明月。这本书被很多人黑，骂。但是对我来说，这就是导师，思维方式受到特别特别大的引导。

之后就是我帖子里举的例子。很多人会觉得，你这样太累了吧？其实不累的。我是制定一个计划（几分钟），严格执行（几年）。人累是心累，不过脑子是不累的。10天～15天，挑点自己觉得不错的零食或者小玩意放在办公室桌子上，也别逼逼，千万别觉得自己付出了。一年两年下来，爱你的自然会爱你，不爱你的也不会因为这个爱你。

大多数竞争，并不是需要所有人爱你。只需要有一定比例爱你，就足够足够了。你爬上去，上下都有人挺你。剩下的按部就班努力就行了。

内向，怀才不遇的网友。真的推荐试试。一个月花不到几十块钱，比请吃饭便宜还长久。

当然，前提是人品啥的，个人修养，都得具备。人还行，同事朋友需要信息顺手的帮一把（我装电脑装软件啥的厉害）。这就够了。

正如罗翔老师说过的，贵人理论。时间到了，就会遇到的

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实际上，高度敏感的人才是最容易产生精神内耗的。

从高中到大学，我都知道自己是个敏感多疑的人，这样的感受使我积郁成疾。

我每天都在怀疑别人是不是在针对我？是不是不喜欢我？

哪怕只是别人的一个无心之举，我都会胡思乱想半天，是不是自己又做错了什么。

有时候即使是一个再不起眼的小错误，自己都会在脑子里翻来覆去地上演无数遍。

很多次，躺在床上明明什么都没做，却感觉到特别特别的累，甚至无数次陷入自我否定。

后来我用了整整一年的时间，才彻底从这种痛苦的处境中走出来。

如果你现在也正在经历着这样的痛苦，别急，我的方法也许能够帮到你。

当你真的把这些方法落实到行动的时候，相信你就再也不用遭受精神内耗的痛苦了。

首先我们要明确一个问题，什么是精神内耗？焦虑到什么地步，就可以称得上是精神内耗了呢？

其实，我们的精神能量和我们的体力一样，都是有限的，用完不及时补充的话就没了。

其中焦虑、紧张、难过、愤怒这些负面情绪，最消耗我们的精神能量。

而高度敏感的人，是最容易产生这些负面情绪的。

因为别人的一句话，都能让他胡思乱想半天，内心分分钟上演一部大戏。

所以，当我们的精神能量快要被消耗殆尽的时候，即使躺在床上什么都不做，也会感觉到超级疲惫，这就叫精神内耗。

看到这是不是明白了为什么自己每天明明什么都没做，却一点力气都没有了？

没错！就是因为你不小心陷入了精神内耗，把自己的精神能量消耗完了，所以才会整个人酸软无力，做什么都提不起来兴趣。

但现实中，很多人却常常不知道自己陷入了精神内耗，更不知道如何才能摆脱这种状态。

不过不要着急啊，先来了解一下精神内耗都有哪些表现，看看自己是不是也不小心陷入了精神内耗。

1. 优柔寡断，犹豫不决

决策力很弱，做事的时候总是犹豫不决。

出个门都要想半天是不是有什么东西没拿，即使已经出门了，还一直在担心刚才门有没有锁，该关的东西有没有关。

这种行为源于我们内心的不自信，以及没有安全感，所以不敢轻易作出决定，更不敢承受选择失败造成的责任和痛苦。

2. 拖延，不到最后一刻绝不行动

总是喜欢把手头的事情拖延，一边拖延还一边想着那些没有完成的事，常常会陷入自责与焦虑，结果到最后，心力憔悴，长期下来还会让我们产生自我否定的心理。

3. 后悔过去，担忧未来

总是会后悔过去的事情，不停地质问自己，为什么没有那么做，如果当时那么做了，现在会不会就不是这个样子了。

还经常会担忧那些没有发生的事，期末没考好怎么办？跟同学闹矛盾了怎么办？她不喜欢我怎么办？我们分手了怎么办？等等……

常常把自己搞得很累，情绪低落，甚至是厌恶自己，怀疑人生。

4. 低自尊高敏感

很在乎别人的评价，总是思考自己哪里做得不对，别人会怎么看我这类的问题，甚至还会因为这些问题感到难过和焦虑。

有时候可能是再正常不过的一句话，别人听完就忘了，而自己却一直在想自己是不是又说错话了，是不是又让别人不高兴了。

这种低自尊高敏感的心理很容易让我们产生强烈的心理内耗。

如果你 4 种情况你能够对号入座，说明你也会经常陷入精神内耗的状态，不能及时解决的话，长期可能会影响到你的心理以及身体健康。

不过没关系哦，精神内耗源于我们自身，所以解决方法也在于我们自身。

想要找到停止精神内耗的方法，就需要搞清楚它的本质是什么。

说白了，精神内耗就是我们大脑中有两个小人在打架，他们争斗过程中消耗的全都是我们的精神能量，争斗得越激烈，我们的精力就会被消耗得越快。

而这两个小人就是我们大脑的「显意识」和「潜意识」。

通俗点说，显意识就是我们自己可以控制的意识，比如你吃饭喝水这些行为，都是由我们的显意识控制的；

而潜意识是我们控制不了的意识，更像是一种思维习惯，比如你一看到长得好看的人，就会忍不住想要接近 ta，这就是潜意识在作怪。

正常情况下，显意识和浅意识会友好相处，但是对于精神内耗比较严重的人，显意识和潜意识就会经常打架。

比如:

看到几个同学在一边聊天，然后无意中看了你一眼。

这个时候你的显意识就会想:

「他们就只是普通的聊天，跟我没什么关系。」

但是这个时候潜意识里就会认为:

「他们刚才看了我一眼，肯定是在讨论我，是不是我又哪没做好？」

这个时候，显意识就会开始试图压制潜意识:

「他们真的就只是正常聊天，不可能是在议论我的。」

而潜意识则会奋起反抗:

「不！正常聊天怎么会看我呢？而且他刚才看我的眼神明显不对。」

然后显意识和潜意识就会相互争斗起来，直到你的大脑精疲力尽的时候，潜意识占据上风，这时你就会陷入焦虑、自我怀疑这些负面情绪中。

这就是我们精神内耗的核心原理。

找到了病因，我们现在就可以对症下药了。

所以，该如何停止精神内耗呢？

上面提到，精神内耗来源于我们显意识和潜意识之间的争斗，

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问题是现在还没确定以后谁的元宇宙是统一标准，现在投资根本就不知道你投的这个元宇宙能不能成为标准。

这就好像你现在你想给趁一个游戏火之前先充满氪金以后卖账号，但是你怎么知道哪个游戏会火哪个不会火。

一样的道理，我完全赞同以后元宇宙里的资产会很值钱，现在投资会很赚钱，但是你投哪里啊？你投了Facebook的元宇宙，过两年facebook倒闭了，苹果发布VR眼镜成为元宇宙主导怎么办？

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做为同价位的两款竞争车型，各有各的优势，选择起来确实有一定难度，于我而言，可能我会毫不犹豫的选择小鹏，不为别的，因为我讨厌特斯拉，就算特斯拉的各项性能指标都不错、价格也合适，但是出了那么多事故，特斯拉的态度一直令人失望，汽车安全这一点我不信，而且据说特斯拉有窃听功能，很多公务员单位禁止购买。

小鹏p7的外观就很惊艳，车身尺寸达到了4880/1896/1450mm，轴距为2998mm，全景天窗、无框车门？隐藏把手，这一切都充满了科技感和科幻感，令人心潮澎湃。

动力上，更极具优势，后驱超长续航版可达到706km，百公里4.3秒加速度，这些都是优于特斯拉model3的。

具体选择，仁者见仁 智者见智吧，反正我肯定选择小鹏p7！

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