陌生人你好，在职场或学业期间，领导或老师要求上台演讲，很紧张怎么办，要如何缓解这种压力？ 第1页
1
krxs 网友的相关建议:
演讲时的恐惧源自于对陌生环境，陌生的人，陌生的感觉和陌生的气场，所表现出来的一种自我保护意识。
在陌生的环境下担心自己讲不好，担心别人不愿意听，担心别人听不懂。
这些担心都是导致你恐惧的主要原因。
在面对危机以及陌生的时候，人的肾上腺素会迅速增加。
这一切都源自于你大脑对下一刻即将发生的事情很陌生或者记忆不深刻。
而且大多还会出现行为后紧张症。
也就是演讲后的一段时间里比演讲前更加紧张。
这一切都源自于肾上腺素的分泌，其目的是为了适应一个新的感觉或者新的环境。
所以没有什么好的处理办法，唯一的处理办法就是多干。多干几次就不紧张了。
第一，找几个人当你的观众，先排练一下。多排练几次。
这一点最重要的不是多练几次，而是找几个人。因为你要熟悉的不是稿子，而是气氛。
第二，如果有条件就到你即将演讲的场地去排练一下。
你会发现那些演舞台剧的人一般都这么干。那些演员害怕出错，害怕紧张，都会事先在舞台上去适应一下。
针对这一点你熟悉的是环境。
第三，如果可以，请一个会听你演讲的领导听排练。其目的是为了适应压力。
1
相关话题
在职场中到底要不要做不属于自己的事?和女生相处，每次都沦为舔狗一步步把主动权交给别人，请问我这是怎么了该如何改变？
通过观察哪些细节，可以判断一个管理者的水平？
全职太太重返职场有多难?
过年被亲友问「今年有没有涨工资？」，你会怎么回答？
厉害的人都有哪些思维方式？
为什么会有人大学毕业5年还没实现财务自由？在大学期间实现财务自由很难吗?
网传腾讯 HC 全部关闭，pcg 缩减人数，真实性如何？如属实，这表明了 今年腾讯招聘的哪些情况？
作为职场小白，年终总结应该如何撰写会更加分？
心思太细腻，有时候时候会不会觉得很累？
下一个讨论
如何评价应聘者将「不加班」写进简历中这一行为？
相关的话题
怀疑新员工是间谍 HR 应该怎么办？为什么有网友说张锡峰三观不正？
国企的工作效率为什么很低？
如何看待TapTap宣传片中当代年轻人拒绝大赏，你有过类似的拒绝吗？
静不下心来学习，怎么办？
在你从事的行业中，有哪些特别的「职业病」或「职业习惯」？
你所在的公司工位是什么样的？
如何解释人际交往中的「六度空间」理论，它是如何证明的？
董明珠称「年轻人找工作把钱放第一位，对未来没有很好定位」，如何看待这一说法？怎样找到自己的定位？
报告显示超千万人正承受 60 分钟以上极端通勤，反映了哪些问题？你平时的通勤时间有多久？
工作了两年半，几乎每天都想辞职。别人总告诉我找到下一份工作才能辞职，能不能裸辞?
中年男士在想什么？
如何看待重庆一员工因请长假被辞退，向公司索赔 12.5 万被法院驳回？
如何看待九部委印发「招聘不得询问女性婚育情况」？
如果给他们介绍相亲的话，他们的条件算般配吗？就条件对比来看女方吃亏？介绍的话女孩会觉得介绍人看不起她？
胸小是种怎样的体验?
有一种女孩表面上性格很好，有礼貌，也容易接触，可为什么让人感觉有距离感？
哪里出问题了？是因为什么呢？
我出钱你出力，为什么学生就得更尊敬老师？
手里有多少闲钱，你就不当工薪族了？
中年高管如何解决 “职业发展困境”？
「不想生孩子」是不负责任的表现吗？
有哪些自以为很懂你兴趣圈的人做过的令你不适的事？
做过最无奈的决定是什么?
在大学宿舍交不到朋友，是自己很糟糕的表现吗？
江苏严治形式主义，不必纠结打卡点赞，不再费时发帖转帖，如何看待职场中「指尖上的形式主义」？
如何评价网友爆料中科图灵领导年龄歧视，见不得男人做饭带娃？
工作中遇到特别爱显示自己、处处都要胜人一筹的同事，怎么应对？另外，问题中的这种同事，职场中最后会怎样？
《奇葩说 第六季》第 20 期辩题「读心术胶囊」，你要吃吗？
人情世故这个词，为什么听到有人说要学会处理人情世故时，就内心挺难受的。在想为什么不能做好自己。？