在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办？ 第1页

慎独，非常难以做到。

人总有缺陷，个人天生的设计缺陷，导致的人格缺陷，简直大得到了自己无法克服的地步，

于是，会有个人缺陷管理，譬如手淫，真的管不住，自己一个人的时候，罪恶的手就伸向了下身，那怎么办？

禁绝得了的人，轻松得很，想都不想，摸都不摸；禁绝不了的人，指天发誓，砍手剁屌，都没用。

那就设置一个宽容度吧，比如每天可以三次，或者年纪大起来每周可以三次，给自己一点危害可控的堕落空间。

哈哈哈，怎么办？让开！让我来提供一个特别管用的办法！

1，

有一个很小，

但大家可能会忽视到的细节，

就是早上你做的第一件事是什么，

往往会影响到你整一天的基调。

比如疫情在家的这段日子，

我可以理性决定一天用来忙学习和工作上的事情，

或者用于放松娱乐——但如果“一早上先玩一局和平精英而不是先打开电脑”，

就往往让“理性”蒙上了“被动”的尘埃。

打开电脑，

规划一天的任务，

在电脑上写工作清单，

这些行为都在构造“我今天要工作”的逻辑，

做好这些规划需要20分钟，

基本上，

不出意外的话，

我的一整天都会围着这份清单跑下去。

但如果一早先玩游戏，

同样的，打开游戏，

在游戏中烧脑，

打输你还想再来一局，

被队友气死你还想再开一局，

同样20分钟，

也足以为你的一天奠定基调，

你的行为可能就会照着这个娱乐坡向滚下去。

这种情况，

最为担心的事情其实是，

它甚至会让你形成某种强大的说服力，

让你想到“今天既然没有什么紧要的事情，那就继续玩吧”，

用重要紧急矩阵的说法，

就是在你的想法里面，

“重要不紧急”象限的事情已经被你排除在外。

2，

不在安排之内的娱乐，

如果只是因为某个被我所忽视的细节带偏，

进而造成半天甚至一天的时间浪费，

我会因此而十分内疚。

不过有过这样的体会，

让我对自己的行为增强了了解。

我现在特别注意早上最开始的20分钟，

我知道，

这20分钟里，

你拿它做什么，

就往往会极大的影响一天的走向。

3，

我更深刻的体会是，

当我意识并坚持“一天早上最开始的20分钟，

必须是基于理性和自控所选择的行为”，

在那之后，

我所认定的这种想法反过来也塑造了我——这是我所意想不到的。

它变成了一个更强大的工具，

具有越来越强大的暗示性，

之前我觉得“一天最开始的20分钟会影响一天的基调”，

后来逐渐的变成“一天最开始的20分钟决定一天的基调”。

所以，

只要我在最开始的20分钟里打开电脑，

就已经全身心认定“今天属于工作”，

哪怕工作间隙，

作为稍作放松之用，

我也会玩一会儿游戏，

但这里游戏的角色，

已经被我视为一种自我奖赏，

在“今天属于工作”的强大基调之下，

这些娱乐，

掌控不在话下。

而如果那一天我安排给自己放松，

进入“今天属于放松和娱乐”，

我也会玩得特别尽兴，

而毫无心理负担。

4，

所以，

这就是我的第一点心得：

重要的不是一天你做了什么和没做什么，

而是你一天你本想做什么。

假如你本想玩游戏，

那一整天玩，

有何不可呢？

只有当你本想学习和工作，

但是因为娱乐而导致荒废，

才是问题所在。

5，

然后，

上面我们的这个办法对懒惰这件事还特别有帮助。

一天之中，

早上的自控力还是很不错的----我认为一个再怎么自称“懒惰”的人，

还是起码有一点点自控力的。

那么，

你这点自控力，

是否可以投入到早上的这20分钟里？

仅仅是，

尝试，

能做到吗？

你可以设置闹钟----我就是这么做的，

20分钟，

一分不多，

一分不少，

时间到点我就停。

一开始我会想一想一天要做什么，

然后写下清单----整个过程会很快，

只需要5分钟。

接下来的15分钟，

我会从清单里挑一件自己喜欢的事来做----时间一长，

我就知道什么样的事情最能够带动一天，

并能够给我带来小小的成就感。

你也可以这样，

就只是为自己投资最早的这20分钟，

如果20分钟之后，

你还是想要继续“懒惰”，

那就继续去做你想要懒惰的事情，

可以吗？

但是，

正如前面所言，

正是因为这20分钟的投资，

你奠定了“我的今天属于工作”的基调，

你就会照着这个基调去安排自己一天的行为。

所以，

那个自称懒惰的你，

能够使用你懒惰之中的一点自控，

为自己投资这一早的20分钟？

6，

我是这样的，

决定工作的话，

一起床，

披上衣服，

我就会抱起电脑到客厅，

在手机里调上倒计时，

20分钟之后，

我才会停下来开始去洗漱之类的----很难想象，

就是一早的这个20分钟所奠定的基调，

让我在那些空余的日子里，

重温了多少次如高三学习般的日子。

其实吧，挺感激这样的自己。

相信，你明天也可以感激到自己！！！

完。

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给你打个助攻吧，如果你在家懒不知道怎么学习，可以看一篇为此量身定制的文章：

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加油！！！！！冲鸭！！！