养宠物真的可以缓解孤独吗？ 第1页

如果你没法与孤独共处，世界的喧嚣也只能衬托你的孤独

某个秋天你捡了一只小狗回家。

小狗在陌生环境里无比焦虑，吱哇乱叫，你用一块毯子把它包起来，放在你腿上，它终于安静了。

晚上熄了灯要睡觉，关笼子它要叫，总不能抱着它睡觉吧？最后你选择了一个折中的办法——把笼子拉到床边，安静地度过了第一夜。

第二天出门上班时，小狗不懂你要干嘛，只是歪着头看你，你嘭地关上门，刚转身，门那边又传来动物幼崽独有的脆弱又固执的叫声。

你隔着门喊了一声，叫声停了，取而代之的是咯吱咯吱的挠门声，你把门打开，立马冲出来一个小小的肉团子，久别重逢一样围着你转。

其实你们刚分别了不到十秒。

你通过百度了解到这叫“分别焦虑”。

你有点受宠若惊地心想:哦，原来世界上真的会有离开我就焦虑的东西。

下班回来时，你在门口喊一声，小狗又是吱吱吱地一阵挠门，开门后小狗一边扑你一边尿尿，你把沾了尿的裤子扔到一边，又掏出手机百度:小狗尿失禁正常吗？

新手养狗总是焦头烂额，你不停搜索如何喂养小狗，在宠物店的忽悠下稀里糊涂买了一大堆东西回家，网上买的各式用品也都陆续到了，又是零食又是玩具地摆了一堆。

之前一个人清心寡欲地住，没多大点的房子也显得空荡荡的，现在突然多出来一堆东西，好像也变得充实一点了。

带小狗去医院打疫苗时，医生掰开它的嘴对你说:它还没两个月大。

当晚小狗在家里随地大小便时一屁股坐在了尿里，你拿湿毛巾给它擦屁股，毕竟医生说打完疫苗前尽量不要给它洗澡。

你没忍住抱起它闻了闻，其实尿味也不是很重，更多的是你形容不出来的、那种暖烘烘、毛茸茸的味道。

开始几天的新鲜感过去以后，养狗的麻烦之处就一点一点体现了出来。

首先是大小便问题。

你不知道是你教的方式不对，还是小狗太不聪明了，训练视频看了一堆，买了淘宝上声称有用的“训尿厕所”也没效果，你依然面对着早上睁眼第一件事是捡屎拖尿、下班回家第一件事依然是捡屎拖尿的局面。

某一天你下班回家，一边拖地，一边注意着脚下，小狗在你脚下绕来绕去，你怕一不留神就踩到它。

隔壁的两户邻居结队敲开了你家的门，他们非常直白地告诉你:让狗别叫了，否则投诉到物业去。

你一个年轻人，面对长辈的指责简直无地自容，小狗正在和你的鞋较劲，鞋带上的塑料头已经被它啃掉了一半。

你回忆起这段时间来付出的精力，包括下班后因为惦记小狗而推掉的社交活动，突然感觉很累。

费劲巴拉地养它，就为身边多个活物吗？值得吗？你这样问自己。

当晚，你躺在沙发上开始编辑送养信息，打了删，删了打，你翻了个身，沙发低低地响了一声，你的余光看到正在啃玩具的小狗忽然看了过来。

小狗刚低下头，你又动了一下，它立马又看了过来，你和它对视了一秒，它立马抛下玩具，颠颠地跑了过来。

你伸出手摸了摸它，它回以热情的舔吻，你突然就觉得值得了，什么都值得了。

小狗长得很快，还没过几个月，它就已经大了好几圈。

冬天很冷，这边没有暖气，你缩在被窝里，贴着暖宝宝的地方是热的，别的地方都是冷的，不过你可以把小狗叫到床上来，把脚伸进它怀里。

小狗睡得很香，你的脚能感受到它的肋骨一起一伏，特别有劲，你感觉你半死不活的人生被小狗注入了一股生命力。

小狗还跟以前一样，你无论何时扭头看向它，它总在盯着你，好像你的脖子转动前就发出了信号，它的眼睛接收到了信号。

你在这种对视中感到被爱。

焦头烂额的新手危机早就离你远去了，你甚至可以在论坛上以前辈的身份自居，给其他焦头烂额的小白提供参考意见。

由于上班原因，你没有太多时间一直陪着小狗，所以下班后你急匆匆地赶回去，带它出去玩。

同事调侃你:天天那么急着回家，家里有小孩等你啊？

你说:对啊，我孩子在家等我呢

小狗闷在家一天，出去放风的时候总无比兴奋，被项圈束缚着也不妨碍它上窜下跳，你看这它急吼吼冲向其他狗的样子，感觉有点愧疚，你突然就能理解了那些以“给老大做个伴”为由生二胎的父母。

但是精力有限，你没可能养第二只狗，只能尽量拿出时间带它出来玩。

当生活陷入一成不变之后，时间就过得特别快，又是一年深秋，你算了算，小狗来到你家七年了。

家里催你相亲快要急死了，你勉强去跟几个相亲对象见了面，但心里还是觉得跟小狗在一起一辈子最好。

狗的一生太短了，在人的生命里可能连一部分都算不上，你只能尽量在物质方面补偿自己对时间的无力。

你给小狗换了很贵的狗粮，给它换了很贵、材质和手感很好的胸背，给它买了一个能占满整个阳台的充气游泳池，但也阻止不了它慢慢不爱动了。

你也不用担心在狗公园时放开绳子就撒手没了，它更多地是卧在一边看其他狗打打闹闹。

你看着小狗嘴上有点发白的毛，突然想到——要是有个它的孩子就好了。

你一直是坚定的绝育支持者，也一直理解不了那些以“给它留个后”为由让狗生育的人，但你现在有点懂了。

某一天下班回来，突然发现小狗瘸了——右后腿不着地了，晃晃荡荡地蜷起来，时不时抖一下。

你带它去医院拍片，医生说它的髋关节情况很不好，问你怎么没有早点来。

你不知道该说是自己太忙了没注意到，还是以为它只是单纯老了，不爱动了。

医生说，比较推荐的就是髋关节置换，缺点是贵。

小狗留在了医院，你晚上回到家想了一夜，通过相亲认识的男朋友趴在沙发另一头玩手机，你叫了他一声，想跟他商量商量手术的事，他假装没听到，你又叫了一声，这次声音大一些，他不耐烦地“嗯”了一声，你突然觉得很没意思。

你最后还是决定带小狗去大城市做手术。

髋关节置换手术，两边都动了，零零总总八万出头，把你这些年攒的钱花了一大半。

男朋友因此跟你大吵一架，你潇洒地挥挥手，把他变成了前男友。

术后恢复情况不错，小狗又渐渐有精神了，偶尔玩性大发，还会跟着一群年轻狗一块蹦哒一会。

关系比较好的朋友来你家玩，她听说了手术的事，问你:就一个土狗，岁数还挺大了，值得吗？

你扭头看向趴在卫生间门口啃玩具的小狗，它几乎是同一时间扭头看了过来，对视超过一秒，它走过来蹭你的手。

你摸了摸它的下巴:值得啊。

从目前的研究调查来看，是可以的。

猫狗作为情感支持类动物，在国外经常被用作辅助治疗，帮助患者缓解焦虑和孤独。

治疗猫“杜克艾灵顿”去重症监护室陪伴病人

加州大学洛杉矶分校健康中心在动物辅助治疗研究中发现，“人类与动物的互动、抚摸动物，会促进5-羟色胺，催乳素和催产素的释放，这些激素都可以促进人类的情绪升高。”使得焦虑感和孤独感减轻。

另一项研究表明，养猫可降低患心脏病和中风几率。猫咪发出的咕噜声，对于人来说，还有神奇的治愈能力，可以缓解焦虑和失眠。

在国外，有不少利用猫咪治疗抑郁患者的案例。

【1】2019年，英国National Cat Awards国家猫奖出炉，蓝猫罗伊斯因帮主人走出抑郁，被评为了“年度最佳猫咪”。

【2】英国猫科动物保护局（Cats Protection agency）在600多名参与者中做过一项研究调查，这些参与者中有一半人的心理健康情况不佳。调查发现，87%的养猫人认为猫咪对他们的健康有积极影响，76%的人认为猫咪让它们更好地管理自己的压力。

【3】康奈尔大学的学生菲利帕·丹尼斯研究了人类对猫的依恋所带来的好处，研究发现这种依恋关系对人起到很大的镇静作用。猫咪还可以满足人类对于触摸的需求，尤其是那些患有精神疾病的人，这会让他们更容易和其他人建立联系。

“几年前，在我被枪击后，我的身体、情感、精神和社交方面都受到了巨大的伤害，我仿佛生活在地狱之中”贝基·科尔说。“我被诊断出患有创伤后应激障碍（PTSD）和抑郁症。是我的猫西蒙（Simon）带领我走了出来。在某些夜晚，我在睡梦中哭泣，我自己都不知道，我的猫会来舔我的眼泪，把我舔醒。是我的猫把我拉回现实世界，它就像我通往现实世界的桥梁。”

【4】猫咪作为情感支持类动物，在国外，通常被用作医疗计划的一部分，为养老院、疗养院、学校、收容所等机构提供关爱和安慰。有时也帮助他们缓解抑郁和恐惧症。

“我与抑郁症、焦虑症和恐慌症斗争20多年了”艾莉莎·海勒说。自从猫咪进入我的生活，我的心理健康问题得到了极大的改善，我变得更加快乐，几乎没有再哭过，而且也更容易控制自己的焦虑情绪。在我心理健康状况较差的日子，它能够有效缓解我的症状，我也不再需要寻求家人和朋友的帮助。我强烈建议大家养只猫咪作为陪伴，以应对精神健康方面的问题。

关于猫咪缓解、治愈精神类疾病的案例还有很多，很多抑郁症病人也会在网上分享自己被猫咪“治愈”的经历，这里所长就不再继续列举了。

那么，猫咪是如何帮助人类缓解抑郁症的呢？

（1）猫咪咕噜声，拥有神奇的治愈力

想必大家都听过猫咪在满足时发出的咕噜声，这种咕噜声被科学证明可以治愈我们的身体和精神。

• 缓解压力：人类动物互助研究中心主任Rebecca Johnson教授提出，猫咪的“咕噜”声是一种听觉刺激，当人类接收到这个恒定频率的信号时，会使我们的精神放松，归于平静。
• 改善呼吸：由于猫咪的“咕噜”声是与它自身的呼吸共振而发生的，因此平稳的“咕噜”声能引导人类呼吸频率，特别是帮助呼吸困难的人。
• 促进骨骼愈合：研究表明增强骨骼强度的最佳频率是25-50Hz，其次为100-200Hz，而大多数猫咪的“咕噜”声都约为20Hz，因而猫咪的咕噜声可以促进人类骨骼的发育和愈合。
• 改善心脏健康：据http://Care2.com数据报道，明尼苏达大学一研究小组经过为期10年的研究，抽选了4435名年龄在30-75岁之间的美国人，对其健康状况进行调查。结果显示：非养猫人士的心脏病发病要高出养猫人士的40%，并推测这可能与①、②原因有关。

（2）抚摸猫咪，能够减少压力

心理学家Alan M Beck的研究显示：当人们在抚摸爱宠时，压力会减少。具体的生理变化包括血压降低、心率下降、肌肉舒张等。

当人们在抚摸宠物时，皮肤上特定的感觉神经末梢会被激活，这些受体的激活，会增加内啡肽的释放（让人放松），同时还会暂时降低皮质醇的水平（压力荷尔蒙）。动物辅助疗法正是利用这一点，在老人院和护养院中越来越多地利用猫来进行疗养。

在澳大利亚有一项5741人参与的研究显示：和不养宠物的人相比，养宠物的人血压和胆固醇更低。即使是在吸烟人群和饮食不健康人群中，养宠物的人健康状况也相对更好。与动物有接触的阿尔兹海默症患者能更好地集中注意力，并且更少遭受情绪失调的痛苦。

（3）猫咪让患者的生活更有目标

抑郁症患者常见症状之一是不能下床（精神上不能），对什么都提不起兴趣，只想就此沉沦下去。但如果养了猫，主人需要定时给猫咪喂食、铲屎、逗猫，给猫咪更多的关注。

这些听起来只是一些小任务，但当猫咪的生命掌握在你手中，这些小任务就成了你生活的目标，帮助患者继续前进。

（4）猫咪能分散患者注意力

猫咪这种毛茸茸的小生物，犯蠢时能让我们笑，捣蛋时能让我们生气，生病时会让我们担忧，我们会被它们的动作、行为吸引。

当黑暗的想法侵袭你时，猫咪可以分走我们的注意力，避免自己陷入。

（5）猫咪像婴儿，能激发人类的保护欲

猫咪的外貌特征很像婴儿，会激发人的保护欲。

动物学家约翰·布莱德肖在所著的《猫的秘密》中提到：“我们可能将猫咪视为小孩，最明显的原因就是它们酷似人类的面部特征。它们的眼睛向前，与我们的一样而不像大部分的动物（包括雪貂，它们或多或少偏向两侧）。它们的头比较圆，前额大，会让我们联想到一个婴儿的面庞。婴儿脸会强烈刺激人类的照顾行为，尤其是对育龄期的女性。

（6）猫咪让我们感受到爱与被爱

猫一直被贴上了高冷、无情的标签，但事实并非如此，猫也爱自己的主人。但与狗相比，猫咪的爱表现方式不同。

猫咪爱一个人，会喜欢跟在他后面，主人去哪里，它也去哪里；当主人待在床上、沙发上时，猫咪也会待在他的身边，这让猫咪感到安心和舒适。猫咪缓慢眨眼、蹭你、翻肚皮、发出咕噜声也是爱一个人的表现。

当我们忙碌了一天，亦或是心情低落时，看到爱着自己的猫咪，便有了更多冲破黑暗的勇气。

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参考资料：

【1】https://www.cats.org.uk/support-us/events/nca/most-caring-cat

【2】Cats Are The Unsung Heroes Of Mental Health

【3】How cats can help you claw your way out of depression

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  yu-zi-hen-fan-zao 网友的相关建议: 
      

不至于不好，但不够好是肯定的。

你不参与，只是以后简历更难写一点，和人打交道比别人更要费精力一点。

也就一点罢了。

因为决定以后好不好的，还是你自己的专业技能。

专业技能够硬，这些就是锦上添花。

专业技能没有，那那没有舌灿莲花的水平也不过杯水车薪。

当然啦，为自己着想，还是参与一个吧。

也别太勉强自己，一个不那么巧言令色的人让他面对这么多黑压压的人头，把心态搞崩了也不行呀。

想交真朋友就去真心喜欢的社团（真朋友爆率不低），想提前学话术进学生会，想填充简历干货去当班委。各有各的好，就看需要什么。

没有顿悟的能力，那么提前积累经验是很重要的，这样走出学校，才不至于彻底一无所靠。

反面例子在此。我骑着鲲溜了四年，啥也懒得参与，爽是爽，只是溜到最后，发现自己身无长物，情商为负，还心高气傲，一度自我厌弃到哭。

现在学乖了点，在人前慢慢磨炼我那负无穷的情商。

我没什么经验可以提供，反正就是告诉你无论如何不能像我这样。可以不参与社交，但不能无技傍身。

总要有个嚼透了的东西。揣在怀里，才有安全感。

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