纯母乳喂养瘦的特别快么？ 第1页

纯母乳喂养会不会瘦的特别快？答案是，不一定。

有的妈妈确实在纯母乳喂养的状态下，飞速回到了产前体重，甚至可能比产前体重更低，这的确跟哺乳可以帮助消耗更多热量有关，但是我们需要注意的是，这其中很多的妈妈，其实本来就是孕期体重控制得较好，或者产后也实现了饮食适度控制的妈妈们。

如果你坚持纯母乳喂养6个月以上，那么哺乳会促进你的产后体重减轻，之前看到过一篇发表在《美国临床营养学杂志》上的研究认为，这个研究对一组母乳喂养时间≥12个月（BF；n=46）或≤3个月（FF；n=39）的妇女，在产后24个月前测量体重和三头肌皮褶厚度。

其中BF组每3个月至18个月测定一次母乳喂养频率和乳汁能量输出，产后1～12个月体重下降明显大于FF组（4.4vs 2.4kg，P<0.05）。

BF母亲的三头肌皮肤皱褶厚度净下降，而FF母亲在该部位增加了脂肪（分别为-0.4和2.4 mm，P<0.05）。BF组6～12个月的母乳喂养频率和母乳喂养总时间与体重下降有关，所以，如果只是短时间母乳，可能这个作用并不明显，最好是建议持续母乳喂养6个月以上。

当然，纯母乳喂养只能说促进你的体重减轻，并不能作为单一的恢复体重的办法，如果只靠母乳喂养来减肥，却不能够控制饮食，在生完娃以后进行各种“大补”，那么母乳喂养燃烧掉的这些热量，很可能被你的食物全部都给补回来了。

控制饮食在哺乳期应该坚持营养均衡的饮食结构，不要大鱼大肉，喝太多油腻的汤水，并不能有效地实现“追奶”，而整天喝红糖水也不能帮助子宫更好的恢复，只会让你摄入过多的糖分。

同样，产后妈妈依然可以进行适度运动，可以以缓和的有氧运动为主，比如走路，慢跑，产后瑜伽，对于一些剖宫产术后或者身体比较虚弱的妈妈来说，运动不可心急，需要量力而行。

另外，有的妈妈的迅速瘦身，还跟产后照顾宝宝的劳累，休息不好有一定的关系，这类妈妈的辛苦可能才是她们体重飞速下降的主要原因之一。曾经听到不少新妈妈们的倾诉，因为条件有限，老人不方便帮忙带孩子，又没有请月嫂，作为新手父母，两个人只有慢慢摸索，很多东西都不懂，吃不好也睡不好，体重飞速下降。不过，这个快速的瘦身，说起来不是惊喜，而是有那么一些心酸和无奈。

参考文献：

Dewey K G , Heinig M J , Nommsen L A . Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation[J]. The American Journal of Clinical Nutrition(2):2.