2020考研心态崩了怎么办? 第1页

不请自来。

说到考研和心态，感觉自己会比较有发言权。2011年二本考研上岸，进入上海交大。考研备战时间跨度7个月，是全班体重增幅最大的……一直能吃能睡。185cm的身高，从开始备考的79kg直接飙升到笔试时91kg的巅峰体重。当时不少同学出现食欲减退和睡眠障碍，甚至还有一些出现了心理和精神问题。不少平素学习成绩非常优秀的同学在考研过程中马失前蹄，被迫二战。所以我的一些经历或许对题主有一些帮助。

我是2011年考上研究生的，也就是2010年底参加笔试。但我停下其他一切事物开始全天候复习考研是2010年国庆节开始的（那时候实习医院才给我们放考研假）。如果加上白天医院实习晚上考研复习的日子算，大概是五月初进入实习医院那会儿。所以满打满算，考研复习了七个多月，大概220天的样子。

考研成绩不算很好，只比当年交大医学院的复试线高40分。要不是专业选择剑走偏锋，可能会被调剂，甚至二战。好在最终一切有惊无险，顺利通过复试，考上自己喜欢的专业。

我给题主的第一个建议就是考研战线切勿太长

做一件事情早下手当然是很好的，我们中国人提倡笨鸟先飞。但考研时反复把枯燥的教科书、讲义和真题刷了又刷，完全是旧知识的反复咀嚼，这个过程是非常熬人的。每个人的内心强大程度不一样，保持高强度的复习，反复做重复劳动最容易让一个人精神崩溃。

所以我同学当中心态崩掉的无一例外都是战线拉得特别长，甚至有不少人是提前一年半就开始复习。我觉得如果不是跨专业考试，不牵扯到知识系统大换血的话，半年多的准备应该足够了。太久只会让人神经崩溃。

第二个建议是学习计划切勿太紧

前面提到了，考研复习是反复咀嚼旧知识，不断刷教材、讲义和真题的重复劳动，非常枯燥。每天除了看书就是吃饭睡觉，这样用不了多久肯定会把自己给逼疯的。除了规律作息，严格把握每天的学习时间之外，我希望你每周至少要给自己留半天的放空时间。这样每周半天的放空将成为你苦熬学习的盼头。当你快被学习压垮的时候，想想周末半天的假期，是不是就有奔头了呢？

我备考的时候，即使是到了临考的最后一个月，还会坚持每周一下午泡网吧。除了查资料、看论坛就是玩游戏。最初离考试还很久的时候很多朋友陪我一起，随着考试临近，慢慢就变成我一个人去了。但我一直很享受每周半天的放空，这半天简直就是我的精神支柱。没有这半天的浪费，我肯定也得崩。

第三个建议是看学习资料不在次数多，重在掌握知识网络

不少朋友在复习中习惯于早读，利用声音+视觉的双重刺激加强知识的记忆。但我认为考研不是考背书，而是知识的掌握和应用。任你背诵和记忆能力再强，也不可能把专业课几百万字的内容全背下来。很多时候需要用其他知识去正推或者反推你你忘记的知识点。这就要求你在看书的时候，千万要做到知识的前后联系，使其产生网络。

我当年考的是西医综合，这方面就体现的非常明显。临床科目（内外科）以疾病展开，从病因，流行病学，病理和病理生理，再到临床表现，诊断与鉴别诊断，治疗原则和预后判断。内容看似散碎，实则和基础课程（生理、生物化学和病理）联系紧密。看书的时候要经常问自己一句，为什么是这样。如果不懂就赶紧回头看基础课程，直到把问题搞明白。这样考西医综合的时候，题目把你难住了，至少还能根据基础课程的原理去推诊断/鉴别诊断以及治疗原则等内容。西医综合全都是选择题，不懂的完全可以用这种正推法去逐项排除。反推就是考你基础学科问题，你要是临床学科扎实，就能把基础学科的问题反推出来。

这就要求看书的时候绝不是一本一本的看，而是看临床学科随时翻阅基础学科。或者看讲义的时候随时翻阅教材。我还记得那时候同学们互相问候总是问，你书看了几遍。我总是很难回答，因为当大家六本教材看了三五遍的时候，我最多可能也就把书看了一两遍。因为我的看书方法太慢了。

建议你在复习的时候不要定这个月把那本书看完，而是应该规定自己这个月把XX问题搞明白。以知识板块为目标，而不是把某本书或者XX页到XX页作为目标。

第四个建议是让自己有获得感

人在重复性劳动的时候，如果没有每个阶段的获得感，肯定是要崩溃的。就好像富士康流水线的员工，每天重复性劳动，结果月底工资拖欠，同时还看不到升迁的希望，那崩溃也只是一个时间问题了。

我说的获得感，可以有很多种方式。举几个我自己的例子：

1，逐渐增加的学习时间：最初五月份开始复习，坐下十几分钟就开始想看看手机，刷刷手机新闻。复习思路每每被打断。后来给自己定一个小目标，每认真看书半小时才可以干别的事情。为此我还专门买了个手表——避免手机看时间，看着看着玩起了手机。后面随着定力的增加，可以集中精力持续看书的时间慢慢增加到一小时，最后可以达到四五个小时，手表都懒得看了。这就是一种看得见的进步，让自己感到小小的骄傲。

2，逐渐提高的成绩：开始复习前，一定要做一套考研真题。严格按照时间要求，完全模拟正式考试。英语作文和翻译的分数你可以按照一半的得分来算。看到自己复习前烂得不忍直视的成绩，你一定不用扬鞭自奋蹄。复习一轮过后再做一套真题，成绩肯定会有提升的。让自己看到成绩上实实在在的进步，这也是重要的获得感。

3，不断深刻的理解：做错题不要怕，记录在专门的本子上。过一段时间，再做一遍，并说出为什么选择这个选项。每隔一段时间都要回头看看这些老朋友，我相信你再次分析这道题的时候会讲得更加深入细致。可能你第一次作对这道题是靠排除法，到最后你对知识的理解已经大大加深，可以把这道选择题作成论述题。

其实总结一下，无论是规划合理的战线长度，每周雷打不动休半天，还是让自己有获得感。其背后的逻辑都是让自己在从事枯燥乏味的重复劳动时看到“盼头”。我觉得这是保障自己心态不崩溃的基本原则。

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