翻译到潜意识里,问题的真相是这样的:
1,【找不到存在的意义】==》找不到自己在社会中的价值感。
2,【活着没有目标】==》看不上自己能做到的目标,但知道自己的梦想目标,自己做不到。
3,【自己一无是处】==》跟自己认识的最优秀的人比,很自卑。
4,【不明白生活的意义】==》生活枯燥且看不到改变的希望。
翻译完成后。
1+4等于【没有目标】【迷茫】。
2+3等于【无计划性】【无行动力】【无自信】
1+2等于【常幻想】
1+3等于【常自责】
2+4等于【眼高手低】
。。。。。。
长此以往会有抑郁情绪的。
建议:
1,把握当下,做好当前的小事,养成脚踏实地的习惯。
2,多实践,少空想,戒掉YY小说、玛丽苏杰克苏赘婿、成功学、抖音快手炫富。
3,制定个靠谱的力所能及的三年计划。
供参考。
1、长时间下去是很有可能出现焦虑抑郁等心理问题的。
低自尊的人不自信,听到别人的称赞,Ta会非常不自在,会认为自己受之有愧,而且往往将成功归咎于客观因素甚至是运气。
而当Ta听到别人的评价时,尤其是负面评价,他们又不能客观地分析问题,找寻原因,而是一股脑地认为对方是在否认自己能力,因此变得更加消沉、不自信。
看到别人努力,而自己状态欠佳,Ta会变得玻璃心,甚至心态崩塌。
Ta开始逐渐回避与他们一同交流,不愿出现在公共场合,厌学、翘班。
这种状态显然是不容易被接受的。
Ta会不断地提高对自己的要求,来试图证明自己的能力并不差,甚至是设立一些非常高的标准来规范自己,但是高标准通常不容易达成。
Ta会变得异常烦躁,紧张、担心自己无法成为目标中的样子,但是又不甘心,因此不断设立要求,不断地担心自己达不到要求。
这就是焦虑。
时间久了,Ta跌落到否定自己能力的怪圈里,痛苦异常,又找不到解决办法。长此以往,循环往复,一次又一次地否定自己,不断加深自己能力不足的印象,逐渐失去对学习、工作甚至生活的兴趣,Ta会变得消沉、低落、自卑、自责,甚至想要结束自己的生命。
这就是抑郁。
2、这其实是一个恶性循环,“越努力→越焦虑”只是其中一个环节。
生活中不难见到不够自信的人,他们往往缺乏主见,对他人评价极其敏感,常因一件事没能做好就彻底否定自己,认为自己能力不足。
这些人被称为“低自尊者”。
在遇到不顺利或挫折时,他们缺乏冷静客观分析问题的能力,而是想我要变得更强,因此更加努力,甚至设立一些非常高的标准来要求自己。
但是高要求、高标准哪有那么容易达成?为此他们又陷入焦虑、烦躁情绪中,担心自己没有未来。周而复始,不断受挫,不断否定自己。
看起来是个死循环。
该怎么打破这个循环?
1、从力所能及、反馈及时的事情做起。
每个人的信心都是在不断做事的反馈中得到的,做那些擅长的事情能让我们从中感受到满足感,日积月累,自信心就能逐渐建立。
2、工作中不再做一个“卑微的人”。
“低自尊者”常常有“讨好型人格”,他们在工作中不敢表达自己的意见,害怕遭到拒绝,这样的结果就是总是做着自己心不甘情不愿的事情,虽然表面和气,但是内心非常抵触,这样做出来的结果不够好,又被批评,接着否定自己。
不如学会拒绝,对自己不擅长的事情say no,敢于为自己的决定负责。尝试跟领导沟通,主动提出自己的想法和要求,这样才能建立一个正反馈。
3、高标准要求自己不是证明自己能力的唯一途径。
“低自尊者”往往会忽视问题的客观性,遇到不顺利、挫折时,主观地认为都是自己能力不足才引起的,这样会被周围人或领导看扁,因此要提高对自己的要求,让周围人看到我有能力达到目标。这是非常有害的逻辑,它让我们陷入到上述的死循环中。
不如尝试忽略他人的评价,大多数情况我们只需要为自己负责,你脑海中认为的“他人评价很重要”其实不一定符合现实,可能他们只是随口一说,你却奉为圭臬。
4、焦虑使人盲目,找到能让自己放松的方法。
焦虑貌似已经成为一种新常态,但人在焦虑情绪下做出的决定往往是盲目的,没有头绪的,就像玻璃瓶里的苍蝇,四处乱撞,但总是找不到瓶口。
不如放松下来,冷静地审视目前的局面,可能就能一眼找到出口。不论是跟朋友吐槽,还是跟闺蜜逛街,不论是静坐冥想,还是健身瑜伽。都是很好的缓解焦虑的方式。当然,当你感觉自己调整无力时,可以求助专科医生或者心理咨询。
感恩知友们的赞同,记得试试文内的五个步驟,曾经自助,真心希望助人,谢谢大家!
先不说提问者今年多大了?因为那不重要。
笔者今年六十四,也常常有类似情绪,有时候觉得六十几年充满了回忆,但找不到实质意义,尤其是对国家社会毫无建树,羞愧不己。
所幸还好好活着!一下子情绪就过了,当没事吧!
说点正经可行的办法:面对中长期五年十年的郁闷或偶尔有情绪低落时,拿出自己对人生的规划和诚实面对自己对自己的承诺是非常必要的。
试试以下五个步骤:
1.你彻底了解自己吗?平日多常照鏡子?有没有自己摸摸脸?务必仔细自己瞧瞧五官有多帅多美,多夸夸自己!绝不会一无是处。
2.凭什么夸自己?因为自己内在的善良。从善良的一面订立些目标,釆用时间目标最简单,一天做十个好人好事、十天解决一直延误的三十项杂事小打小鬧、还可以有一百天的小目标???接着再订一年、十年、一百年的目标?
要至少为一百年后的自己设计规划,虽说生命无常,随时可能染病往生,同样也可能长生不死,要是不小心活到了一百岁再想就乱了套,快点规划吧!
3.依规划,分阶段,最重要的是确切认真执行,例如,笔者今天早上在籃球場“斗牛”一场,小目标是进三个得分点,大目标是赢球,认真执行结果有四个进,但输了。
挺有意思,明早再斗!
4.对自己的目标和执行严肃检验,必要时找好友,或冲着你来的人,借助外力加强鞭策。
5. 依计划检验,测试成果再修正1.2.3.4.各个步骤,运用PDCA 质量改善良性循环,一直转上去改善生活质量。
试试看,至少点意义,或可有个方向。
祝福你!
根据世卫组织最新数据显示(2016年),美国的平均寿命是78.5岁,是唯一平均寿命不足80岁的发达国家。比如德国平均寿命81岁,英国平均寿命81.43岁,韩国平均寿命82.66岁,加拿大平均寿命82.81岁,澳大利亚平均寿命82.9岁,法国平均寿命82.95岁,日本平均寿命84.17岁。为什么会这样呢?
1.垃圾食品摄入量大。
美国的垃圾食品大家都知道,麦当劳、肯德基、可口可乐、百事可乐等,因此许多美国人就每天以汉堡薯条炸鸡作为一日三餐,餐后躺在沙发上看电视,这就是英文单词couch potato的由来。
当然有人问了,难道加拿大澳大利亚人不吃垃圾食品吗?可他们的平均寿命也比美国长好几岁啊?
那就要说到另一件事。
2.贫富差距大。
下图是一些发达国家的基尼系数,美国的基尼系数是发达国家里最高的,意味着美国的贫富差距是发达国家里最大的。
这和之前的问题有关系吗?
当然有关系,那些吃垃圾食品躺沙发上看电视的人主要都是低收入人群,中产阶级和富人是非常注意养生的。
美国的贫富差距远大于澳大利亚和加拿大,所以美国低收入人群占比远高于澳大利亚和加拿大,所以美国吃垃圾食品躺沙发上看电视的人群占比也远高于澳大利亚和加拿大。
3.肥胖率高
由于前面提到的两个因素,美国的肥胖率高居世界第一。如下图所示。相信去过美国的人都能在街上看到许多胖子。
这些就是美国平均寿命比其他发达国家短的原因。