如何在半年内提高颜值? 第1页

千万不要觉得自己长得丑！！！

因为颜值这玩意，上限可能会高，成为绝世美女比较难。

但下限也很低，想要让自己的颜值提升一个level，太简单了。

因为决定一个人「颜值大盘」的，主要由三部分组成：

一是脸的大小。

这一点，不放其他明星，叔贵本人现身说法。

脸大的时候慈祥的老大爷，健身瘦身之后，也算是半个低配井柏然了（不是）。

二是脸型。

这里主要指是下颌线，看看倪妮惊艳的前后的变化就知道了。

三是眼睛。

石原里美眼睛变大之后，简直就是国民女神。

你会发现，如果一个人脸比较小，下颌线清晰有线条，眼睛又大而有神，颜值绝对是中上等。

而这三部分，都是有手法可以轻松改变的！上动作！

绝美下颌线瘦脸操！

先说原理，一个人之所以脸大，下颌线不清晰。

抛开脂肪层面的胖，主要两大方面的原因：

一个是淋巴层面，就是大家俗称的水肿。

想要从根儿上解决面部水肿问题，重点根本就不在脸。

而是体态。

举个最简单的例子，你脸大、浮肿、面部松弛、不精神。

解决方案都叫去水肿，但是造成水肿的成因每个人占比不一样。

首先水肿属于淋巴阻塞，成因有可能是骨骼排列不正导致循环不畅。

而骨骼问题可能是肌肉失衡，衍生出的歪斜。

而肌肉失衡有可能是日常动作模式不良。

发现没有，这是个圈。

再一个肌肉层面，在颈阔肌。

颈阔肌，形状又长又大又宽，就像两张大面皮，附着在脖子两侧。

但是吧，颈阔肌因为没有骨头的支撑，弹性丧失起来会比面部其他肌肉更快。

你可以想象成，年轻的时候，两张大面皮，啊不对，两侧的颈阔肌就像拉链一样，拉链头在你锁骨那里，拉得严丝合缝的。

但是，随着年龄增长，颈阔肌开始变松，软组织也开始往下走。

这时候，颈阔肌就慢慢地兜不住脂肪和肌肉，拉链慢慢松开了，越来越兜不住软组织了，脸越来越胖，双下巴也突出了。

一些女明星为了快速解决这个问题，会选在做一个很经典的抗衰项目：下巴肌肉捆绑手术。

简单来说，就是把颈阔肌重新缝合起来，让拉链再拉起来，也叫颈阔肌成型术。

当然啦，女明星们本身就是靠脸吃饭，又有足够的金钱去医美，选择手术也是无可厚非。

对于咱们普通人来说，完全可以通过一些巧妙的手法和按摩，来消除水肿，同时紧致颈阔肌！

动作一：萌萌托脸脸

椅子上坐好，臀部收紧。

左右手大拇指紧紧贴合下颌位置，手指贴着面颊。

沿下颌线将肌肤缓慢向后推，重复 10 次。

动作二：乖乖仰脖子

坐骨贴合椅子，双脚并拢，臀部收紧，双手放在颈部后侧。

保证两个中指在脖子后面相互碰触，围着脖子。

以双手为支点，面部向上抬起，鼻子吸气，缓缓抬头，不要把头仰太高，效果会很差。

5 秒鼻子吸气抬头，5s 嘴巴吐气，重复 4 次。

动作三：咣咣揉脖子

自然坐姿臀部收紧，四指放在耳朵下侧，用画圈的方式缓慢按摩 5 次。

然后双手稍微下移，在颈部中间重复 5 次按摩。

注意身体一定要保持笔直，脖子不要前倾，不然效果不好。

最后食指中指并拢，在锁骨凹陷处按摩 5 次。

动作四：单侧伸懒腰

身体笔直在做椅子上，掌心朝外举起右手，左手握住右手手腕，鼻子吸气 5s ，同时双手用力往上 den ，5s 吐气放松身体，换手各做 2 组就行。

注意，手臂不要往前伸，这样效果很差。

当然，这里还有视频版本，大家自行选择。

接下来，blingbling大眼操！

这里化妆就不说了，我们要说的是通过肌肉控制达到大眼的效果。

1.放大眉眼间距，让眼睛布局看着大。

说白了就是眉毛到眼睛的距离。

这里的距离越大，眼睛看起来就越大。

而在面部肌肉层面，「额肌」就负责提起眉毛。

尤其是当你眼睛朝上看，或者特别诧异的时候，也会激活「额肌」。

傻狍子这张图就比较直观了，额肌非常带劲，同时眼睛看着也贼大（我的妈呀）

所以，让眼睛看着大的其中一个思路点，就在额肌。


2.激活上眼睑肌，让眼睛发力有神。

上眼睑太过松弛，眼皮就特别容易耷拉下来，就会特别无神。

我找一个图给你们感受下，上眼睑无力 VS 上眼睑有力 是啥样。

而人体的「眼轮匝肌」还有「上睑提肌」，就是负责提升眼皮的肌肉。

所以，在「眼睛看着大而有神」方面，我们要做的就是：

一：放大眉眼间距，让眼睛布局看着大。
二：激活上眼睑肌，让眼睛发力有神。

这类玩意日本其实挺多的，叔贵这套算是相对简单，且反馈感觉挺强的。

动作一 发际线检测者

step 1

四指并列放在眉毛上面，这是额肌的起点。

而额肌的主要功能，就在于提起眉毛。

按压状态要下上下揉动，不要劲儿太大，容易搓出灰。

当然了，如果你额头有油，先去洗个脸。 重复搓揉 5~8 个深呼吸，往上走。

step 2

四指继续向上挪动，一点点试探发际线的边缘。

试探的同时，要继续保持按压状态下的上下揉动。

step 3

终于你到达了发际线的位置。

一路揉动下来 ，这就是第一个动作的重点。

当然如果你的发际线非常优秀，这个动作你可以一直干到后脑勺。

动作二 假装扣眼珠子

把手四肢并拢放在眉毛下方，上眼皮的地方。

这里的肌肉叫做眼轮匝肌，它可以单独活跃使眼轻柔、快速闭合眨眼。

手部要上推，不要太大劲儿往里扣，容易把眼珠子抠出来。

这个技巧跟平时被动拉伸原理一样，你只需要推 5 个深呼吸，重复 10 次就行。

动作三 火眼金睛孙悟空

左手放在颧骨上，右手放在眼皮上方的上睑提肌上（有点绕口）。

轻轻地把眼睛扒开以后，注意啦！

你要在扒开的情况下去瞪眼，此时你的形象就是齐天大圣孙悟空。

这个动作主要是为了强化上睑提肌，让你的眼皮眨巴都闪光。

保持这种扒拉的状态，然后想象自己在瞪眼，维持 3 个深呼吸，重复 12 次。

好了，改变脸型，变大双眼，你的颜值绝对会大大提高。

赶快练起来吧！

以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，给我点赞。

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