在华科体测男生2400m女生1600m是一种什么样的体验？ 第1页
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HUSTSPORT 网友的相关建议:
华科赵大肥学姐教你怎么过体测（长跑）
——转自公众号【六角亭体工队】
每年体测都可以看到我科莘莘学子们
气喘吁吁、脸色蜡黄地在操场上
一圈圈龟速而痛苦地挪动着脚步。
体测项目女生800米/男生1000米
一直都是学生们老大难的问题。
考试周前的突击学习，
想必是我科学子们的必备技能；
那么，体测长跑前能突击吗？
——答案是肯定的。
今天，本公众号结合华科实际情况，
向大家介绍下如何突击跑长跑！
住在东边的学子有福了!
因为有一处得天独厚的绝望坡！
没错！
体测突击方法很简单，就是跑绝望坡！
在测试前10-15天内，
需要至少跑10趟绝望坡，
下面给大家提供一份12天训练计划：
由于跑上坡不存在摔倒的风险，
所以在奔跑中尽可能地以最大速度跑。
（注：不要迈大步，要小步高频率快跑）
另外每日都可以进行呼啦圈运动，
因为呼啦圈可以增强胯部力量，
有助于跑动中的摆腿动作。
还可以在每日清晨做前后直摆腿运动，
左右腿各一百个,
训练髋关节及大腿后侧肌群。
祝同学们都能顺利通过体测考试！
（本文作者为我校普通生田径队前队长，曾于2016年获得湖北省大学生田径运动会女子三项全能冠军，此为我校历史上第一枚普通生田径比赛金牌。其中三项之一的800米为2分45秒，好像是2分50秒？反正5秒不重要，都能及格就对啦！）
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