怎样可以戒烟

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6、告诉别人已经戒烟，不要给你递烟，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
　　11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
　　12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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  网友的相关建议: 
      可以通过以下方法戒烟：
1.天天加强戒烟意志。意志和坚持很重要，你想办法来加强意志，哪怕是不带钱出街，不带火机出街，或者可以将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
2.有意识地让吸烟不方便。其实现在吸烟的地点的确是越来越少了，你也可以有意识地让吸烟变得更不方便，可以考虑不整条买烟，不随身带烟、火柴或打火机。
3.不断换低危害的烟。你可以一步步来，如果在短期戒烟不了，建议每周换一种牌子的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。然后一步步降低吸烟的支数。
4.多看吸烟的危害图片。从直观上增加一种刺激，其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片，加强恐惧感。

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  网友的相关建议: 
      怎样才能成功戒烟
　　由于烟草成瘾是一种疾病，所以戒烟光靠毅力是不够的。戒烟还需要咨询专业医生，心理、行为及药物治疗相结合。在心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交通心得，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。在医生的指导下配合药物治疗，从而彻底摆脱对尼古丁的依赖，使成功率大大提高。如果有吸烟欲望时，建议做其他事情，分散注意力，或者做3次缓慢的深呼吸，或小口喝水，或延迟点烟，吸烟渴求会在3~5分钟消退。
希望对您有帮助。祝您健康！

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  网友的相关建议: 
      我抽烟已将近20年了，每天在两包左右，早晨起床第一件事，哪怕外面在地震，我都要先点根烟再跑。饭后那根烟是必须的， 不抽就感到浑身没劲，对烟的依赖性特别大！09年我因肺部感染尝试过戒烟了3个月，但身体好了以后，随手就又吸上了！使用了涤生戒烟香，第一次闻觉得味道好大，有点受不了，但越闻越没什么味道了。第一天下午戒断反应就比较强烈了，一直延续到第三天，但中间我感觉到跟以前戒烟不一样的地方是，身处一个许多人在抽烟的场合，如果仅仅是靠自己的毅力去戒烟的，估计我会馋得跪下来问他们讨根烟抽，但我使用戒无忧的情况就不一样了，虽说有点痒痒，但很容易就控制过去了！

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  网友的相关建议: 
      靠你自己的意志力啊，告诉自己一定可以。
想抽烟的时候就嚼口香糖，我就见过好几个这样戒了的
慢慢来，不可能一步成功的。
戒烟时，慢慢减少每天抽烟的根数.直到1跟，然后口香糖

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  网友的相关建议: 
      我是因为要生小孩了，媳妇下了死命令，一定要戒烟。本人烟龄10年，每天大概一包左右。也就是抱着试试的态度用了戒无忧戒烟香，因为以前用戒烟的烟和电子烟都用过，就是没有用过闻的。就买了一瓶。到现在已经3个多月了，一根都没抽，生理上的瘾头可以说已经没有了，就是有的时候吃饭或者上厕所会习惯性的心里想，不过还是能控制的，这些都是习惯问题，好产品，效果没的
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  网友的相关建议: 
      当你想抽烟的时候转移注意力，不要想着烟，长期坚持就想不到烟了，自然也就戒掉了。关键是看个人的决心和毅力

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  网友的相关建议: 
      不要问别人怎么戒了，其实你自己也知道怎么做，听别的说的你还是做不到，真的要戒的话，忍一忍就过啦！！！就这么简单

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  网友的相关建议: 
      精神力量 坚持就是胜利

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  网友的相关建议: 
      想抽的时候转移注意力 或者叼个帮帮糖 主要是让自己注意力不在那上面

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  网友的相关建议: 
      当想抽烟的时候嚼口香糖，或吃点瓜子之类的零食呗！

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  网友的相关建议: 
      借助现在的高科技就能轻松搞定，美国最新研发的产品，轻松戒掉香烟并将体内毒素拍出来。鼠标放到我的名字上就有了。

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  网友的相关建议: 
      一开始每天减少一点，逐步戒掉，不可能一下子都戒掉

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  网友的相关建议: 
      你的决心

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  网友的相关建议: 
      这个只需要决心。

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  网友的相关建议: 
      想想自己的后代

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