戒烟怎么才可以不发胖

  网友的相关建议: 
      

1. 戒烟后表现出的内心空虚感(尼古丁脱瘾症状)与饥饿感相似。

2. 如果你不了解烟瘾的本质和规律，根本不清楚两者的区别，总是试图用零食或饮食填充戒烟后的空虚感以缓解脱瘾症状。

3. 你要清楚，尼古丁脱瘾症状只能靠尼古丁来缓解，零食一点用都没有，只会造成我们肥胖。但现在你戒烟了，不能补充尼古丁了，因此，你总觉得内心空空的，总想填充它。

4. 戒烟一段时间之后，人的味觉会得到恢复，饭菜的味道会比吸烟时要好。

5. 戒烟后，把空出来的时间，增加一些运动，不会增加体重的。

另外一种因素，在心理学上“叫补偿效应”，如果认为戒烟是很辛苦的一件事，你自然会在另外的方面放纵一下自己，会在心里上寻求一种补偿。戒烟过程中，人们会这样。戒烟成功后，更会这样。这是人类的一种普遍现象，成功之后易犯错。

我告诉你解决的方法：

自己心里理解并记住：戒烟、减肥这些都只是手段，不是目的，身心健康才是最终目的。

以上是我的心得体会，帮助别人戒烟是我的专长，希望能够帮到你。

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  网友的相关建议: 
      其实这是不科学的，戒烟与发胖并无科学根据。主要原因是戒烟时采取吃东西来替代，从而长胖，如果戒烟毅力较好，并多锻炼，这是完全可以达到健身目的的。
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
戒烟后防止身体发胖的最有效的方法是控制饮食，少摄入高热量食物，加强体育锻炼。而对于想减肥的人士，也不要选择依靠吸烟来减少脂肪，吸烟给人体带来的危害远比体重超出正常范围所造成的危害大得多。最好还是采用运动等健康的减肥方式。

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  网友的相关建议: 
      可以吃清淡的炒菜和五谷杂粮,不要大量喝啤酒

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