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突然戒烟的话会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加、口渴、睡眠中断、嗜睡、难以入睡、咳嗽、便秘、头痛、饥饿感、盗汗、震颤、口疮、注意力不集中、手足痒、头皮酸痛等反应。戒烟后出现的戒断症状
哥本哈根大学研究人员曾经用核磁共振扫描记录了戒烟者刚开始12小时的大脑变化,结果发现,戒烟12小时后,吸烟者大脑的血氧量会大幅度下降,降幅超过17%。
同时,吸烟者在戒烟早期会出现混沌失忆感,这可能也是许多人戒烟失败的主要原因之一。
接下来,生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状:
消化系统可能会有恶心、消化不良、烧心和腹泻,在戒烟初期,这些症状会逐渐加重;
呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑;
循环系统方面,患者会觉得头晕、身体僵硬,手指脚趾发麻;还有可能失眠,人也会变得烦躁不安,容易发怒。
其实这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害,可能会持续3~4周。
如何防止复吸?
1、避免吸烟诱惑
把吸烟用具都收起来,告诉家人朋友自己正在戒烟,争取他们的配合。
戒烟者要少去可能勾起烟瘾的场所,避免偶吸、复吸。
2、做好充分准备
对渴望吸烟、烦躁不安、注意力不集中、抑郁、头痛、失眠等常见戒断症状,心里要先有谱,并准备方法应对。
必要时可向戒烟门诊医生求助,在其指导下使用辅助戒烟药物。
3、控制吸烟欲望
在烟瘾上头时,可以做一些事来分散注意力,比如做运动、深呼吸、嚼无糖口香糖、聊天、喝水等。
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导致各种小病的产生,戒烟开始时,喉咙和鼻子感觉不能够联通,呼吸不如平常顺畅,当然不是很严重。其次就是大脑抽筋一样,感觉极不舒服,思维跟不上步伐,许多人得脸上,口上分泌物增多,这些都在戒烟不到十几个小时的时间内发生。完了之后,到第二天,身体感觉不适,非常容易感冒。只要能坚持个三五天,
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戒烟容易引起身体的不适,导致各种小病的产生,戒烟开始时,喉咙和鼻子感觉不能够联通,呼吸不如平常顺畅,当然不是很严重。其次就是大脑抽筋一样,感觉极不舒服,思维跟不上步伐,许多人得脸上,口上分泌物增多,这些都在戒烟不到十几个小时的时间内发生。完了之后,到第二天,身体感觉不适,非常容易感冒。只要能坚持个三五天,这些反应就没有了,
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1、大脑
香烟中的化学物质能让大脑感到“舒服”,这和吸海洛因的原理一样,释放的类鸦片化学物质让人很难戒掉。“一旦抽上,香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比,有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”,有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间,然后大脑中的尼古丁才能清除,随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望,大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
2、肺
肺部的更新速度很快。戒烟后,肺部炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,可以在戒烟几天后开始自我修复,几个月后恢复正常功能。有人刚戒烟时,发现比以前咳得更厉害了,但这是正常的,因为肺在自我清洁。
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生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状:消化系统可能会有恶心、消化不良、烧心和腹泻,在戒烟初期,这些症状会逐渐加重;呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑;
循环系统方面,患者会觉得头晕、身体僵硬,手指脚趾发麻;还有可能失眠,人也会变得烦躁不安,容易发怒。其实这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害,可能会持续3~4周。
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突然戒烟的话会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加、口渴、睡眠中断、嗜睡、难以入睡、咳嗽、便秘、头痛、饥饿感、盗汗、震颤、口疮、注意力不集中、手足痒、头皮酸痛等反应。
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时间确实短,不好说有啥身体反应。但忍不住的时候,其实更多的是心理不舒服。你抽烟时候习惯的手势,坐姿或者站姿等等,构成的那幅画面其实是你的魔了,时间一长你就想体验一下那个状态。
日本的那个辅助戒烟的一直想买,应该效果好些。
这周末两天,抽了不到三根烟。算是失败的
但嗓子舒服了好多
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这里我要感谢下我老婆,因为她的勤劳和善良,让我远离了以前吃饭不规律的生活。
虽然每天中午还要在外面吃,但早上和晚上却是可以在家里吃的呀,所以我胖了,但我却不想减肥,因为这是我老婆对我的爱,我舍不得这身膘。当然,如果哪天她觉得我应该减肥了,我还是会去的。
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做好充分准备
对渴望吸烟、烦躁不安、注意力不集中、抑郁、头痛、失眠等常见戒断症状,心里要先有谱,并准备方法应对。
必要时可向戒烟门诊医生求助,在其指导下使用辅助戒烟药物。
3、控制吸烟欲望
在烟瘾上头时,可以做一些事来分散注意力,比如做运动、深呼吸、嚼无糖口香糖、聊天、喝水等。
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哥本哈根大学研究人员曾经用核磁共振扫描记录了戒烟者刚开始12小时的大脑变化,结果发现,戒烟12小时后,吸烟者大脑的血氧量会大幅度下降,降幅超过17%。
同时,吸烟者在戒烟早期会出现混沌失忆感,这可能也是许多人戒烟失败的主要原因之一。
接下来,生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状:
消化系统可能会有恶心、消化不良、烧心和腹泻,在戒烟初期,这些症状会逐渐加重