戒烟后的身体会有哪些变化？

  网友的相关建议: 
      睡眠质量改善
戒烟之后，生物钟变得正常，每天睡觉都很准时，起床也很准时，睡眠质量变好，也不会出现赖床现象。

02
牙齿变白
戒烟之后，牙齿会比以前变得白一点，而且嘴里面出现口腔溃疡也会好的更快，不会像以前那样好多天都不会好。

03
咳嗽有所好转
以前经常吸烟的时候，就会不时的咳嗽一小阵，在戒烟之后，咳嗽现象减少，刷牙时恶心干呕的现象也消失了。

04
精神改善
以前吸烟的时候，精神总是不好，容易犯困，可是在吸烟之后就会稍微精神一点，可是，在戒烟之后，精神大有好转。

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  网友的相关建议: 
      口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

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咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

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  网友的相关建议: 
      1.大脑变得清醒
香烟的毒害化学物质会损伤大脑细胞，给大脑带来短暂的兴奋并引发精神错乱、易爆怒等精神异常症状，甚至会降低记忆力和注意力等。当你开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。
2.肺部变得健康
有害物质经呼吸道进入肺部，最容易积蓄在肺部并损伤肺部细胞组织，尤其会麻痹肺部纤毛，并影响纤毛分泌粘液的功能，使灰尘杂质等异物留在呼吸道并诱发感染。
当你开始戒烟，肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。戒烟初期由于要加速肺部垃圾的排出，所以会有咳黑痰的表现，但这是正常的纤毛活动现象。
3.心脏变得有活力
尼古丁、焦油等有害物质会影响血液流动并干扰血细胞的生成，诱发动脉硬化，甚至会夺走心脏所必须的氧气，导致心脏缺氧并损伤心脏功能。
当你开始戒烟，心脏血液和氧气循环开始恢复，受损的心脏细胞组织得到修复，血氧浓度也恢复到正常值，心脏可以更有活力的跳动，降低患冠心病、心脏病等疾病的概率。
4.牙齿变白
尼古丁和焦油会沉积在牙齿表面并形成黑色的膜，导致牙齿发黄发黑，还会给细菌的生长繁殖提供温床，引发各种牙周病等口腔疾病。
另外，有害化学物质会杀死口腔中的免疫球蛋白，口腔抵抗病菌的能力下降就会引发口腔癌问题。当你开始戒烟，没有尼古丁和焦油等物质刺激口腔，牙齿上的黑膜会渐渐退去，牙齿开始变白且抗菌能力逐渐恢复，口腔问题减少，牙齿变得更加坚固。
5.皮肤变好
香烟中的绝大多数毒害化学成分会消耗体内的维生素C，降低皮肤抵抗紫外线的能力，使皮肤变得干燥无华，而且香烟极易破坏人体的胶原蛋白和弹力蛋白，降低体内雌激素水平，使皮肤失去弹性并引发肥胖问题。
当你开始戒烟，皮肤中有害化学物质的浓度降低，皮肤表面的血液循环开始增加，体表的毛细血管可以获得更多的氧气与营养，原本暗沉的肤色也开始变得光泽滋润。
戒烟其实并非一件容易的事情，但是戒烟后的改变却是对身体有益的！

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  网友的相关建议: 
      首先人会慢慢变胖一些，气色上，渐渐变白一些。如果坚持把烟戒了，在这个过程中，身体基能开始恢复，会有一些调整的情况，在戒烟的前期，因为身体自我的修复过程，人体可能会有不适的情况出现，但戒烟肯定有益健康，希望你成功。

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