立刻戒烟和逐渐减量戒烟法，哪种更适合长期吸烟的人？

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对老烟枪来说，只有逐渐减量法才行得通，永远不要小瞧烟草能给人多大瘾，不然怎么人人都知道吸烟有害健康，却还是有很多人放不下手中的香烟呢？烟瘾绝对不是简单意义上的生理上的依赖，觉得“一天不抽，浑身难受。”还有心理上的依赖和习惯，想要戒烟，安逸和习惯就是最大的敌人。

当你处于一个身体和心里的安逸期，对烟不那么排斥，突然无脑强制戒烟，很不幸的告诉你，这是戒不掉的。想要戒烟，必须得先过了心里那关，而心理关，也并不是想象中那么简单的。
首先你得有戒烟的决心，戒烟最容易失败是三天打鱼，两天晒网。不是随随便便表个态、心血来潮戒一下。要明确自己戒烟的目的，并且做好充分应对前期的戒断反应的准备。清理干净身边的烟草产品和吸烟用具——不要留后路。告诉家人、朋友、同事，准备戒烟——亲朋好友的支持非常重要。减少在可吸烟场所停留的时间；避免他人在自己面前吸烟；尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间——不要创造吸烟的条件。

然后就需要坚持度过戒断反应期，当烟瘾强烈时，可以喝水、吃点零食，让手和嘴忙起来；找一些有意思的事情来做，分散对烟瘾的注意力；延迟吸烟，想抽烟时，告诉自己等 10 分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈；重复的深呼吸，也有缓解压力的作用。

吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。

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逐渐减量没有用，说戒烟立刻法是最正确的方法，本人烟龄30年。

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烟龄三十多年，一天两包，戒烟52天。个人体会：立即戒烟才能成功。

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英国牛津大学一项最新研究显示，“快断法”更为有效，比“慢断法”的成功率高出25%。
因为一旦采用减量戒烟法，戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的烟越少，他就会越不想吸烟，所以立刻戒烟更好。

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出生在宁波宁海戒烟40天了，神清气爽，烟龄30年，突然戒的也试试自己意志力如何，还好一支没抽。在我们小县城抽22元利群递给别人还感觉不光彩，往往出门办事最差也要35元的黑利群甚至更贵！戒了好还省钱了！一举两得！

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利用逐渐减量戒烟的人成功率不但低,复吸的可能性还比较大,因此建议大家在戒烟的时候最好选择立即戒烟的方法。

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要想戒烟还是立即比较好，虽然前期痛苦点但是会很好，如果逐渐减量估计需要很久，还是不利于健康。

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我抽了二十多年，中间多次考虑过戒烟，但都没有真正戒掉，后来突然一次想戒烟，从此一根不抽，不管自己还是别人递烟，坚决不抽一口，还真的彻底戒了，现在已经四、五年了，如果你真的想戒烟，不要考虑逐渐减量，那样是戒不了的，想抽一根和想抽一盒是一样的，要戒就从那一时刻开始，一根不抽，刚开始还会想一想，慢慢就不会想了，至少坚持一年以上，基本就算戒烟成功了。戒烟后确实咳嗽少了，痰少了，尤其是春秋比较明显。望各位早戒烟吧，为了自己和家人健康，尤其是有孩子的。

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逐渐减量的意思是少抽烟，但并不是完全不吸烟，这种方式对于我们身体健康来说，依旧在受着烟草中众多有害物质的伤害，并且身体也会积攒伤害。所以还是立刻戒烟比较好。

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对于老烟民来说，适合自己的就是最好的方式，不必追求正确的姿势，怎么舒服怎么来就能有效戒烟

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立刻戒掉好，我四十岁，抽了二十多年烟，没有什么不适，因为太麻烦所以不抽了，就戒掉了，戒烟时你想想因肺病住院死亡的，肿气肿的病人，很容易的就戒了。

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这个肯定是逐渐减量戒烟法了，慢慢的减，最后就是可以戒掉的

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我觉得逐渐减量戒烟法，更适合长期吸烟的人，因为长期吸烟的人烟瘾很大，你要他立刻戒掉吸烟是不大可能的，复吸率反而更高，而且可能身体因为不能够及时的调整出现戒断反应。

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更建议大家的是立即戒烟法，早踏上戒烟的道路，总比太晚戒烟或者是身体已经受到烟草的危害要强。

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减量戒烟法，这种方法其实不算真正意义上的戒烟，因为你每天都会抽烟，只不过抽的数量比较少而已。

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烟量大、烟龄长、年龄大、身体亚健康这样的的人群、建议逐渐减量戒断，如果直接戒断反而容易生病，反之、烟量不大烟龄不长年轻体质好的人群、可以直接戒断

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今天戒烟第二天，每隔10来分没事干就想起，忍忍就过去了

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减少每日吸烟量，直至完全戒掉。在减量的最后一天，一般建议是第7天时，可选择直接戒断，进而做到完全停止吸烟。

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本人亲身体会减量戒烟法宣告失败！之前听别人说一下子戒烟对身体不好，身体会有各种不适应等等，慢慢减量戒让身体逐渐适应，吸吸就又吸起来了！最后还是立马戒…………………………已经7天了！

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戒了整整一年，在饭桌上一医生朋友说30年以上戒了要出问题，之后又开始了。

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烟龄42年，今年59岁。去年5月24日去医院体检，得了可怕的慢性阻塞性肺疾病，当天戒烟至今一支没吸，原现每天三合。个人觉还是立刻戒了最好，逐渐减量无尽头。

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肯定是立刻戒烟，减量法会让你加深对吸烟的依赖，你在潜意识里还认为吸烟有很多好处，这样的心态怎么能戒烟呢？而且一旦减量法当你生活中有很多不顺的时候又都会推给吸烟

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戒烟就是一个克服心里障碍的过程，你只要从心里愿意戒，立刻戒烟就一定能成功，我认为逐渐减量戒烟法，就是一个不想戒烟的一个拖词。

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想通过逐渐减量去戒烟，根本就戒不掉的。只有恒心和毅力立刻戒烟才可能戒烟。

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我烟龄39年，用减量的办法戒了几次都失败了，2018年4月份果断戒掉，到目前为止没有复吸。偶尔还想但不强烈，我感觉这次能成功。

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减量戒烟法不好，因为越到后面越难戒，最后一根烟很可能永远也戒不掉。既然要戒烟就立刻戒。

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我抽烟二十年，这几年越抽越多每天二不够.今年狠心立断，90天了一口没抽，现在彻底忘记香烟

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近30年烟龄，每天2包左右，才戒烟。和茶烟混吸，逐渐减低血中尼古丁含量，耗时2个月戒烟。体重增加10斤，目前控制饮食减体重。本人医生，个人成功经历推荐逐渐减少血中尼古丁含量，成功概率大。

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立即戒烟成功率最高、当然还要看个人的意志力

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减量戒烟根本不行，要戒就立即戒，否则永远不会戒掉

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烟龄十五年，每天一包多，戒烟两个月了，直接戒的，减量戒烟法试过是扯淡的，没卵用，想戒烟就得靠毅力，第一个月最难熬，过了之后除了喝酒的时候想抽以外其他时间都不想了。所以说戒烟酒要做到说不吸就不吸，不能放松！

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逐渐减量法根本行不通，永远也不可能戒掉烟

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减量戒烟法，这种方法根本不是戒烟，因为你每天都会抽烟，只不过抽的数量比较少而已。

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在这只能说60岁之前的年轻人们，既然想戒烟就立刻行动！当机立断戒！如果是年龄偏高的人群，例如六十岁以上的，有可能先要去医院检查，再选择戒烟与否或者戒烟方法。

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快40年烟龄，11号彻底戒烟，真的不想抽了。

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本人70后，20年烟龄。戒烟1年，是戒烟开始就不抽一根。不要相信逐量减少

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就没有逐渐减量戒烟法！也就是此法是个伪命题。

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二十年烟龄，已经戒烟10个月，基本没啥感觉了

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先把钱都花完.没钱买就戒了.真的.我就是手里没钱戒的

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必须是立刻戒烟，减量是扯蛋

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30年烟龄，已断19个月，说不吸就不吸。。

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戒烟只有抽与不抽之分，没有多抽与少抽之分，所谓的逐渐减量戒烟法，“少抽点”，那纯属扯淡！

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立戒肯定好些，问题是一我就全身骨头疼，不知你们有过没？

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个人觉得立戒才能有效戒烟，减量法拖拖拉拉能拖好久戒不了！

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18年烟龄，每天两包烟，已经戒烟一年了，立即戒断的！

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慢戒个jb！戒烟方法只有一个，立刻戒了，一根不抽！

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请看《这本书能让你戒烟》，我已成功戒烟

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减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾，结果却无法如愿

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快断法，嚼口香糖替代烟，吃点小零食，然后成功戒烟，然后在肥胖的路上越走越远，别问我为什么知道。。

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2018.10.17开始戒烟今天2019.10.16一年了，觉得这是我人生做得最好的事

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立刻戒烟好，不留任何后路。

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你说的很对，戒不掉，就是没决心

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口袋里有烟就会抽，少抽多抽没法控，戒烟成功者都是一分钟内做出的决定，然后延时...（已4年没抽）

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要像戒烟，就立刻戒掉，不要拖泥带水，本人戒烟第10天

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说不抽就不抽，本人烟龄20年，每天两包，已结戒了两年多了！

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要戒烟就是立即戒，后期一支不抽.方能成功

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立刻戒最好，我是立刻戒的，不是我主动，主要是在抽能死了

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为啥你们戒烟这么容易啊？为了戒烟，老婆给买了瓜子，葡萄干等零食，结果烟没戒掉，瓜子特么的又吃上瘾了！吃完瓜子抽烟，抽完烟吃瓜子！

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烟龄十五年，一天一包多，戒烟仨个月，立刻戒烟。戒断反应如下，脸身体反复过敏，焦虑脱发扁桃体发炎胸口堵得慌咳白痰这三个月一天没有消停过。还在坚持，不知道什么时候是个头

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有一本书叫（这书能让你戒烟）

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只有立刻法才能戒掉，减量法就是屁法

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吸烟钱想想，长期吸烟可以导致阳痿早泄！！！

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今天第三天，真难受。

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我深有感触这两种方法都是特别痛苦却失败率极高的，尤其是逐渐减量那种，直到我发现了轻松戒烟法之后真的特别有效，很轻松也很自然，由衷推荐！

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这还用说？问这个明显是对有烟瘾的来说：肯定慢慢减少啊，立刻戒烟做不到的！

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本人吸烟二十多年现戒烟快九个月了就是嗓子老是哑时好时坏????

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我吸烟30年了.中间戒了3次.又复吸3次，这次我又戒了l个多月了，我在为自己加油！

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经常提戒烟的事，是不是得了痴呆症？

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戒烟一定要有思想准备，本人35年烟龄是一次性戒的，戒烟2年半了却实很辛苦，也不知道是否还有戒断症，有时还是会有戒烟前期那种反应，说不出的难受症状，但身体总体再向好的方向发展，精神爽不需要尼古丁去刺激多巴胺了。

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立刻戒掉了成功了，就成功了，逐渐减少，戒不掉的

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不存在减量戒烟说法

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戒烟太容易了，本人三十五年烟龄，一年最少戒五次

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立刻立刻立刻，少批夸！

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只许看不许动，烟瘾来了就花生米下酒，扛过两个月就戒断了

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今天第五天，加油吧

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戒烟22天，立断法，还是想抽

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立即，立刻，马上成功！

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事情没有绝对的

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