如何找到合适的学习方法？ 第1页

一种少有人提到的技巧，迅速提高学习效率，效果谈不上逆天但也很不错，亲身经历！

我喜欢黑客技术，在高中的时候买了一本精通脚本黑客，每次看书的时候都感觉特别累，但记忆和理解力非常强，我一度将这认为是我的天赋，实则是无意中的一种呼吸方式所触发的。

熟悉国术，打坐、内家拳、站桩....任意的一种的人都应该听过腹式呼吸法，事实上据我目前所知世界所有的宗教入门都是从调节呼吸开始的。

佛、道、瑜伽...莫不如此

我当时看书的的时候下意识深吸一口气，下沉丹田，停留5秒钟左右，然后慢慢的吐气（可以理解为憋气，但和那种盲目的憋气是有区别的，有一定的节奏感且有规律可循），每次看完一个章节，我就会感觉非常累，但效果似乎很不错。

因为买一本书不容易，高中在县城里，所有书店里都没有黑客相关的，所以网上买回来的第一本黑客书格外的珍惜和慎重，读书的时候极端专注，就是在这极端的专注下，莫名其妙这样呼吸的。

后来在学习宗教的一些禅坐的方法的时候发现呼吸方法居然类似，然后我搜索了一些和呼吸方法相关的资料，结果找到一些姑且称之为科学依据的内容。（毕竟不是来自权威文献，但有一定参考意义）

四种脑波是：德尔塔脑波（DELTA），塞他脑波（THETA），阿尔法脑波（ALPHA）和倍他脑波（BETA）。这四种脑波构成脑电图（EEG）。阿尔法脑波的振荡平均为10次/秒。

我要说就是“α波” ，也就是阿尔法脑波。

科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态：

1：β波，频繁13-30HZ，表人处于警觉态，数值越高越警觉，在左脑，表人的注意力的高度集中或紧张状态，在右脑，侧重于表惊恐（绝大多数如此）。

2：α波，9-12HZ表人在平静深思态，是一个人学习思维效率最适宜的波态。

3：θ波，5-8HZ，表人在浅睡冥思态。

4：δ波，0.5-4HZ，为无梦沉睡态。

阿尔法脑波在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有阿尔法脑波。

达到阿尔法波状态的方法

腹式呼吸（丹田呼吸）

我们正常无意识状态下的呼吸方式是：吸气时胸部凸起，腹收进，呼气则胸部凹陷，腹轻微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部回缩的呼吸法。

开始时，细长而均匀地吸气中，此时腹部会充满空气而鼓起，不要停止，继续呼吸，感觉胸部也鼓起了。

停6秒或更长，一般情况下是越深的呼吸停顿的时间就会越长，这种屏息不会让你有憋气的感觉，还会觉得很舒服，接著再细长而缓慢地将气吐出。

这6秒钟就是阿尔法波持续产生的情况，记忆力会快速增大，随着呈现衰减，知道吐气的时候有开始增大。

这样大脑就能持续的出于一种高度的学习状态中。

另一种力量就是欲望和恐惧

我在学习的时候内心其实潜藏最大的东西就是欲望，我渴望拥有很多东西，但是我又没有，然后就不断地强化等我学会后我就能拥有一切。

这种最原始的欲望推动我学习。

还有一种是恐惧，我太害怕什么都没有，一个人孤单的被世界遗弃的情况了。

所以我一定要学习，这是在这个世界唯一可以通过自我努力拥有的力量，例如掌握了金融的力量就可以在二级市场买进卖出，赚取利差，诞生数以万亿计的财富，而且不需要看别人的脸色。

如果掌握黑客的力量，整个世界又有什么能够阻挡你前进的脚步呢？

目前很多国家指挥打仗用的是电子化系统，掌握计算机的力量无疑是可怕的。

如果受到伤害，只能证明自己还是太弱了。

将欲望和恐惧用到极致，这也是推动学习的一股强大动力。

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