冥想与发呆有什么区别？ 第1页

冥想（meditation）是人主动地对意识的改变。

发呆是行为上的表现，面无表情，目光呆滞。心理学层面上叫是白日梦（daydream）和幻想（fantasy），是意识的自发漂移，通常表现为漫无目的的遐想。白日梦程度严重了，就成了幻想。

冥想是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好的状态。冥想期间，人们可以调节呼吸，采取某些身体姿势（比如瑜伽），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象；或什么也不想，使意识远离对外界的关注，寻求获得心理和精神的自我内在关注。

冥想并不是简单的放松。放松只是单纯地使身体和心情放松休息下来；冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更好的意识状态。

白日梦是人的本能的休息和放松机制，是健康的，安全的。白日梦常见与处在青春期的人，对大多数人来说，白日梦和幻想的内容包括：成功和失败，攻击与敌意，性幻想或浪漫奇遇，内疚等。

白日梦不但具有适应意义，而且还具有应用意义。适当地白日梦和幻想能增强作家、艺术家、科学家的创造力，研究显示（来自哪我给忘了），提前想象过自己动作的运动员比那些没有在大脑中想象过的运动员完成的动作（或者取得的成绩）要好。

只有在白日梦严重干扰日常生活时，才需要寻求治疗。

这两天在看游旭群老师的《普通心理学》，以上大部分来自于此书。