分享几个我用来提升专注力的不传秘法:
1.假正经法;
2.身临其境法;
3.西天取经法 ;
4.游戏自虐法;
===== 1.假正经法 =====
利用视觉暗示。刻意制造严肃、整洁、正式的视觉景象,暗示潜意识集中专注力。
比如,你准备开始工作了,想快速进入状态,开工前先做2件事:
1.把你的办公桌收拾整齐,整洁。如果是在家,把屋子收拾干净,床上的被子叠起来。
2.穿上一身干净整齐的正式衣服,来暗示自己将要做重要的事情,注意力必须要集中。
===== 2.身临其境法 =====
利用听觉暗示。
用一些软件播放大自然的声音,比如雨声、篝火声、河流声等等,这些大自然的声音能够使你躁动的情绪平静下来,软件推荐:
1,mac电脑
【Noizio】
每类型的声音只有一个,但是可以混合在一起听,我的常用软件。
2,手机app
【natr】
简单易用,每类声音都有七八种,一共有三十多个声音可以选择
另外还有一个α脑波的功能,不知道是不是真的有帮助
【Sleep Sounds】
非常强大的软件,里面有超过600种声音,而且每一类声音都有非常多的细分,甚至都有音乐的采集地点,同样可以混音,不过是付费软件,12RMB,价格还是可以接受的吧
===== 3.西天取经法 =====
其实,叫冥想也好、打坐也好、内观也好、沉思也好,总之就是让你的灵魂在躁动的情绪中安静下来,让思维在浩瀚的宇宙中停留片刻。
我常常冥想,这适合所有人,是一种简单有效的方法。你会发现几乎所有成功人士,都有冥想、打坐等等类似的行为习惯。
通过冥想,可以是你的大脑更加清晰、思维更加有序,获得更持久的专注力。
介绍两种我常用的冥想方法,数呼吸冥想法,烛光冥想法:
【数呼吸冥想法】
最简单的冥想练习,数数你总会吧,步骤如下:
1,找一个舒服的姿势,闭上眼睛。
2,深呼吸,把注意力集中在鼻尖上,你可以仔细听自己的呼吸声
3,吸气、呼气心中默念1、2、3、4.。。。
4,一般数15-20下就开始进入状态了,坚持15-30分钟就可以结束。
5,冥想到一定程度,你可以感受到鼻尖的血液流动。你对周围世界的感知更加细微。
6,当你把注意力转移到身体其他各个部位,都可以感受到细微的变化。
【烛光冥想法】
正式的烛光冥想,是需要用到蜡烛的,你注视蜡烛直到泪流满面。。。还有保健眼睛的作用。
而答主常自己练习的是脑海烛光冥想,并不需要真实的蜡烛,步骤如下,仅供参考:
1,闭上眼,深呼吸,反复几次,把注意力放在呼吸上。
2,想象你家中屋子熟悉的景象。
3,渐渐地天黑了,屋里漆黑一片
4,一盏蜡烛点亮了
5,蜡烛在你的书桌上或者窗边,你的视角向蜡烛靠近
6,想象着窜动的火苗,仔细看那根蜡烛,想象火的光亮与跳动。
7,就这样不断注视着蜡烛,你可以变换角度去注视着火苗
8,感受火苗的燃烧,感到火苗令你更加专注,你感觉到平静。
===== 游戏自虐法 =====
最后一个方法,答主常常借用一些锻炼反应力的小游戏,来提升专注能力,我个人认为这种方法十分有效,推荐几款简单耐玩的游戏:
1,别踩白块
推荐禅模式和极速模式
2,pipspin
规则简单,但是真的好难
3,give it up
音乐特别棒,虐人但是真的会玩上瘾
4,舒尔特表格
舒尔特方格绝对是科学锻炼专注力的方法
以上经验方法,都是在“术”的层面,帮你锻炼专注能力。
其中长期深入的学习 “冥想”, 可以帮助你在“道”的层面走的更远,希望答主的经验对你有用。
(完)
如何布置独居小房间能惬意地生活? - River哥的回答微信公众号:rivershuo
我会在这里写关于【刻意练习】的文章,告诉你把兴趣玩成高手的实践方法论
这两个游戏都有自己的问题。但严重程度完全不一样。
赛博朋克最大的问题是人力不够,没有人手把愿景在限期内做出来,导致后期狂砍。但从已有的成品来看,CDPR是完全有人才有能力把东西做出来的,只不过没时间做。光影效果,已有的垂直城市设计,以及主线和很多支线任务的演出都有毫不输巫师3的气质,尤其是日本城浮空平台那关,无论是游戏流程还是画面还是音乐,都把类似银翼杀手2047的那种气氛和感受做到了极致。有人说CDPR的人才都跑了,或者CDPR傲娇了开始放水,这并不客观。2077确实是个半成品,主机优化的问题尤其严重,但你关注已经完成的部分,用高配置PC玩,其质量并未令人失望,依然是巫师3的水准。
2077就像是一个优等生忘了做背后的几题的考卷,开天窗导致不及格,但已经做了的题目还是正确率极高的。
谈到E3的demo,单从画面上讲你很难说它缩水了。只不过CDPR没告诉你想要E3画面,就得上3080+光线追踪。。。
我猜想没有光追的话,游戏在大多数情况下也是可以达到光追的效果的,只不过人工工作量会很大,有些地方需要离线烘培,而有些地方需要人工设置虚拟光源。CDPR可能发现项目后期工作量太大搂不住了,就上了光追这个大杀器。。。
至于无人深空,现在口碑很好,但我要不客气地讲,这个游戏到了今天依然是垃圾,只配卖$19.95,打折的时候卖2.95的那种。
Hello工作室自始自终都没有把初始愿景实现的技术能力。
你可以看无人深空进入大气层的技术实现。先是一段飞船进入大气层摩擦发红的特效,然后可以看见地形通过一种非常粗糙、视距很近的情况下刷新出来,并且刷出来的地貌和太空中看到的地貌完全不同。所以从头到尾,hello工作室都没有类似精英危险和星际公民的无缝行星登陆技术。
无人深空更新了十几次,并没有触动这个游戏除了机械刷就没有任何深度的本质。这是一个极其无聊的游戏。但它刷了两年的DLC,玩家也就给他点面子,没功劳有苦劳。它每次更新我都会进游戏看看,但玩不了半小时就会放弃。一是实在无聊,二是它美术设计和渲染水平有限,色彩及其刺眼。比如在母船机库里,到处都是亮瞎狗眼的点状光源,但这些光源不会照亮周围的任何东西,看的时间长了有种不带护目镜看焊接的流泪效果。你说更新了那么久,这么简单的问题都不解决,有什么用呢。游戏中随处可见低级设计的痕迹,比如说有很多行星上有一种可以卖钱的球,这种球没有任何贴图,只有亮瞎眼的纯白色材质,在HDR效果下极其刺眼,但它又不是个光源,放在地上不会照亮周围任何东西。这种打开Blender就存盘的建模初手垃圾素材居然也能放在游戏里,真是活久见。
所以无人深空就像是一个学渣冒充学霸,把期望提得无限高,却每题都答错结果接近0分,被骂,然后花了漫长的时间在那里订正,一题一题的改,最后终于接近30分了,然后获得了大家的赞赏,全然忘记了它改了那么久依然是不及格。
无人深空的贴图我就不贴了,首发的时候真是纯垃圾,基本上是2008年魔兽世界首发的那个水准。现在也依然是垃圾,开个HDR看着眼睛都疼。
这次舆论的重点在于警察到底是多久赶到的。
没拜码头,收保护费,打砸门面这种原因我们都知道,也不怕;
但是公权力私用或者黑白勾结这种事,就会让人非常害怕;
如果西安公权力真的黑白勾结,还睁眼说瞎话,那就需要处理整顿了。
我朝的治安也不是一直这么好的,人民也不是软弱无比的,60年代西安打的也很凶的。难不成西安各公司以后都要雇佣保安公司保护经营?
这次出警距离1公里,走路10分钟都到了,所以就坐等这次真实的出警时间是多少了。
不是经济学专业,对两德合并无力回答,但是有关两德统一的公法事实的错误有必要指出。
现在讨论两德统一的问题。事实上,从来没有过两德统一,只有东德灭亡。1990年6月,东德政府决定引入西德马克来拯救陷入崩溃边缘东德经济。在之后的几个月内,由于经济无法改善,愤怒的人民走上街头,有良知的东德领导人们不愿意向人民开枪,政府迫于高压,自行解散。此时,1990年9月20日,全世界再也没有东德政府这个名词了。政府解散后,旧有各州纷纷独立,并最终仿照60年代萨尔州的例子,加入联邦德国,西德议会一一批准,才有了今天统一的德国。世界历史提到10月3日两德统一的日子,其实是照顾东德人民的感情。这在当时是联邦德国和几个州之间的事,东德政府已经在半个月之前不复存在了。
这一段不符合史实。东德政府并不是自行解散,而是根据两德条约的法定步骤,这是柏林墙倒塌后一步一步地来的。
1989年11月28日,西德总理提出分阶段建立德国邦联(还不是联邦)的计划。
1990年2月13日,华约与北约成员国外长会议做出决议,规定东德大选后成立的新东德政府就可以开始统一谈判。
1990年3月18日,东德举行大选,西德基民盟支持的东德“德国联盟”获得胜利,成立了新的东德政府。此时的东德实际上已经不是彼时的东德了,“有良知的东德领导人们”的几句话无从说起。
1990年5月18日,两德政府签订了第一个国家条约,确定了货币、经济和社会的联盟。货币联盟于7月1日起生效。
1990年8月3日,两德政府签订在两个德国境内举行全德议会选举的准备与实施协议。这个协议又于8月28日得到修改。
1990年8月23日东德国会通过了东德各州以州的身份加入联邦德国的决议。根据这个决议,为了符合基本法的规定才按照德国传统上的划分恢复各州;早前的1952年,为了便于统治,东德的历史上的5个州被划分为13个专区。这也是形式上的,东德五州真正建立起民选政府是统一之后的事情了,各州纷纷独立的说法无从说起。直到统一后的1990年10月13号,东德五州才进行了第一次州选举。
1990年8月31号由两德签署第二个国家条约确认两德统一,这个条约确定了两德统一的具体形式是东德解体、以各州的名义分别加入联邦德国。(Vertrag zwischen der Bundesrepublik Deutschland und der Deutschen Demokratischen Republik über die Herstellung der Einheit Deutschlands;Treaty between the Federal Republic of Germany and the German Democratic Republic on the Establishment of German Unity)
然后两德同四个占领国进行谈判,并于1990年9月12日签订有关修改德国国际法地位的“二加四协议”。
总结:东德政府解散并不是崩溃式的,而是根据相关宪法性法律和国际条约进行的法律步骤。
参考资料:康拉德·黑塞,商务印书馆,《联邦德国宪法纲要》第68-74页。(Grundzüge des Verfassungsrechts der Bundesrepublik Deutschland, 20. Auflage, Heidelberg 1995 (Neudruck 1999),pp95-98)
德国自神圣罗马帝国崩溃后的统一问题,政治学和国际关系上被称为German Question。可以去Google Scholar查找。
手边有两本英书可以推荐。
Peter Alter的《The German Question and Europe:A History》和Dirk Verheyen的《The German Question:A Cultural, Historical and Geopolitical Exploration》。
中文书可以参考玛丽·弗尔布鲁克的《德国史:1918-2008》。
这几本书的最后几章都是讨论两德统一后的政治、经济与社会状况,写作的年代也比较新,都是2000年之后写成或者最新修订的。