吸烟是一种成瘾性极大的行为,但这种行为偏偏又是危害健康的。香烟最早出现在战场上,作用是为上阵杀敌的士兵们解除焦虑。这固然很有用。但是正所谓“百因必有果,有利必有弊”,长期吸烟会导致肺癌、肺炎等多种上呼吸道疾病,不可不防。这情况就使人联想到戒烟。戒烟虽好,但其道路漫长。知道几个戒烟小技巧你够用半生。
1.用其他事情冲淡吸烟的欲望
想要吸烟的时候,可以出去走走,做做运动比如篮球足球什么的。烟瘾来犯时采用相对剧烈的运动来压制烟瘾,这点是很有效的,不妨一试。看电视、听广播适合年纪偏长的老人们戒烟,而作者比较爱看篮球比赛,一看比赛什么都忘了,如果你热爱篮球,这种方法也可以一试。
2.代替的力量是无穷的
如果你实在戒不掉香烟,忍受不住香烟的诱惑,你就要寻求一些“替身"了。先不要喷我是在胡扯,我可不是说要去当演员才能戒烟成功,毕竟太多明星也抽烟。我要说的是寻找能替代香烟的其他食物。比如小零食,核桃等坚果之类的,别找“水货”般的食品像水果,效果不好。这一条也是亲试有效的。
3.不要让香烟在眼前出现
这一点很重要,所以放在最后讲。视觉上的冲击在心理学上一直是一个超大的研究课题,而用在戒烟上也最贴切不过。看不见就不会想,眼不见为净也都是有道理的,让烟不在眼前出现,戒烟才有望成功。