请问戒烟有什么最好的办法吗？总是说要戒，但总又一直戒不下来。感冒生病喉咙痛的时候不吃还可以，但是一

  网友的相关建议: 
      戒烟要不断地坚持，另外我有五天戒烟法推荐给你，这种方法更快更有效 在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。 第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动食品)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。 第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。 第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。 第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素(维生素食品)B。 第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。 为配合以上戒烟步骤，再加上些管用有效的辅助用品，如“中华康泰”等有效的戒烟产品则更能达到效果，这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，效果肯定。

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  网友的相关建议: 
      1、靠自己的意志力实在不行就找事做，忙起来了就忘了2、不要让周围的朋友同事引诱你（关键还是靠自己了，养成一种习惯容易，改就比较难了，俺意志力不行都戒不了………………囧）

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最近最感觉心口不舒服，是不是吸太多烟造成的，什么方法可以最有效的戒烟？

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我有二十年的烟龄，请问用什么方法戒烟最好？