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这不能着急,逐渐减少,慢慢就戒掉了。
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尽量少抽点!对身体也不好!吸烟有害健康!我以前也是一天一包!现在偶尔抽抽!可以控制的!
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实际戒烟很简单,就看你是怎么想的?如果你真心的想戒,首先要从你自己的思想戒烟,我戒烟有一年多了,现在感觉非常的好,我每天跑1000米,身体特别的好,希望要坚持。祝你戒烟成功。你的好朋友。
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每次抽烟拿一本日记下
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不好戒 尽量想吸时吃糖 或者分散zhu yi
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没钱就戒了!
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抽自己耳光,
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没钱就戒了!
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<p>你好朋友;</p><p>核心提示:大家都知道,抽烟有害健康!男人们应该怎样戒烟呢?不仅为了不再让你的家庭、你身边的人“享受”你所制造出来的二手烟,更是为了自己的健康。不要继续在肺部上添加斑点了!立马戒烟,你也会成功抛掉烟蒂!</p><p>一、必须知道的开始戒烟后的症状 </p><p> 1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安</p><p> 2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。</p><p> 二、戒烟小妙招</p><p> 1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。</p><p> 2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。</p><p> 3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。</p><p> 4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。</p><p> 5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。</p><p> 6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。</p><p> 7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。</p><p>