网友的相关建议:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
网友的相关建议:
经常去一些不能抽烟的场所会帮你戒烟 或者找个不能抽烟还不能离开的工作
网友的相关建议:
运离吸烟环境,意志坚定,吃药是没用的
网友的相关建议:
关键是要克服心理上的依赖。这个是最难戒除的,有时你会觉得已经没有瘾了,可是心里还是总觉得少了个什么似的。要克服这种心里。
可以靠喝茶或嚼口香糖来转移注意力,当然关键是心态要调整好。不要以为戒除了就没事了,也不要以为一根两根没关系,要彻底与之划清界限,从此势不两立,呵呵,就是这样嘛。
遇到别人让也不要方放不下面子,不要让人以为你不给面子。不管是谁,一概拒绝!
网友的相关建议:
可以备一些小零食,想抽烟时吃点。
具体的要看你的体质,有些人想抽时抽,不抽时也不会想,有些人完全离不了。
其实有毅力不一定能戒烟,历史上许多大人物不能说没有毅力吧,戒烟就做不到。所以戒不了也不要勉强自己,可以控制每天的抽烟量,查一下烟民需要补充的营养,把烟对自己的损害降到最小。
网友的相关建议:
如何快速戒烟:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
记住 要戒的就是第一只烟 永远不要抽第一口烟 一旦放松 就前功尽弃!!
网友的相关建议:
不抽烟,就是戒烟了!
网友的相关建议:
断绝一切烟源,使自己找不到烟.