戒烟第三天快坚持不住了

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首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

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坚持不住，只能说明你对自己的控制能力不足。如果你放弃就可能前功尽弃。或许你以后不可能再有第二次成功戒烟了。
坚持吧。

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其实我觉得，吸烟的人，吸得的或许是“孤独”。
如果你觉得你想吸烟了，说明你又感觉孤独了，
让你的生活更美好，你会发现，比起生活，别的什么都有如浮云。

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烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。许多吸烟患者都存在不同程度的烟草依赖，烟草依赖者停止吸烟达到一定时间后可以出现吸烟渴情、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状，所以会追求再度吸烟导致戒烟困难。

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哈哈，坚持吧，我第一次戒烟失败，现在是第二次戒，今天第四天了，感觉比前两天好多了，一般都是前48小时之内难坚持。加油↖(^ω^)↗

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我也戒烟三天了，真的难熬啊，身体还不是那么想吸，就是心瘾难戒，心里总去想，我出门兜里都带着烟，可以不吸，这就是心瘾吧！！！

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坚持一个月就好了，找点事干，忙起来就忘了，别想，越想越憋不住

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当年坚持不住的时候，就手冲，冲着冲着你就完了

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小说一开篇就是“桃园三结义”，“义”这一思想也就自始至终贯穿于整部作品之中，尤其是通过关羽这一形象，典型地宣扬了“义”的思想。

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这还不好说嘛，找点别的喜欢的事情，尤其是要一直用到双手的，不要让双手闲置下来。

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送你一个至理名言：忍无可忍继续忍

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吸烟有害健康(包括你和你的家人)

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别戒了林彪烟酒不喝活了60岁

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不是吧，前两天是最难的，你最难的时候都过去了，第三天不会比前两天难过的。加油。

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跑跑步就不想了还是一两周的时候才是最难的

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戒烟最重要是要戒心瘾,我以前也是吸烟的,后来被我戒了.你去药店买一瓶风油精（类似驱风油）一瓶几块左右．每次想要抽烟就滴一两滴进烟头，抽久了就觉得烟不好抽了．这是秘方来的

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哈哈..你厉害呀..我戒了一天就忍不住了....

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分散注意力，吃点别的零食

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试试吃其他零食~~

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忍着~

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戒烟会有戒断综合症，需要很大毅力，我也多次靠毅力戒烟均失败，后来认识了张振亚戒烟香，比单纯用毅力轻松很多，同时你要意识到吸烟是身体不需要的东西只是有瘾，烟瘾来时可以缓缓喝杯温水有助缓解烟瘾的，

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