吸烟有害健康大家都知道的，那么如果一个人已经吸烟成为一种长期的习惯，然后在戒烟，在开

  网友的相关建议: 
      　　我从五岁开始吸第一口烟，至前年戒烟已经快要30年烟龄了。我还记得那是1980年，县上搞自治县成立30周年庆典，父亲接奶奶来我家做客。那时候我父亲还不抽烟，因为奶奶吸烟，所以便买了烟招待奶奶。买的是一毛钱一包的那种小卷烟，那种烟现在农村的老人们还抽，比一般的香烟要冲得多。由于好奇，我便偷了一支在我们家关圈的屋子上抽了起来。一支烟还没有抽完，便昏昏沉沉地晕倒了。下午一直在呕吐，母亲知道后，就给我灌酸菜汤（我们那时候家家都腌制那种酸菜）。几天后，才吃得下饭。我们是高原牧区，妇女、小孩吸烟本来就不是什么大惊小怪的事情。所以，我的抽烟只是被家中当作笑料讲了几天，并没有受到太多的责怪。等到十几岁的时候，放学后去山里放牧就已经开始和同伴们相互递烟了。那时候，买烟的钱是不愁的，山里面都有各种草药，秦芄，强活，还有现在被炒得价格很高的冬虫草，我们在放牧的时候也在挖草药。我们的学费、书本费、包括买烟的零花钱便都从这里面开销了。
　　从上学一直抽到工作多年了，在前年也就是2008年年底的时候，感觉到胸闷气短。再加上气管发炎，每天晚上都会被咳醒几次。一天几个朋友在一起吃饭，共同说起吸烟的种种不好，酒酣耳热的时候，都慷慨激昂地发誓要与香烟断绝。回到家里，将所有的香烟、烟具都扔在垃圾道里，并聘请老婆和女儿共同作我的义务监督员，使自己处于一个背水一战的地步。
　　从那一天开始过去了二十个月了，再也没有抽过去时一支烟。现在也不想烟了，倒对烟民有一种本能的反感。坐在办公室里如果有人抽烟，会感到头痛、恶心。我成功了，虽然有过一些难，中间有几次也差点放弃，但我终于成功了。有几点心得，想写出来，与戒烟的朋友们分享：
　　一、戒烟其实是对毅力的一种考验，如果下决心要戒，不论是什么原因，也决不再吸一口。我曾和朋友们开玩笑说，戒烟就如女人守贞一般，关键是要守住第一次，因为守的其实是一种信念，如果有了第一次的放纵，信念的堤坝也就溃败了。朋友们都笑了，说话虽不雅，但却形象得很。
　　二、我和许多的烟民交流过，戒烟最爱反复的是三个月的时候。因为随着时间的推移，戒烟形成的那种压抑感会起来起强烈，但人的意志力却渐渐淡化了。如果真把这段时间挺过去了，吸烟的那些习惯又会慢慢淡化，反而会好过得多。
　　三、戒烟的时候，要多参加一些户外活动，尤其是要多进行一些体育运动。要尽量少去那些吸烟人比较多的地方。比如，聚会喝酒、打麻将，这些男人爱抽烟的地方都最能引起吸烟的冲动，也容易被朋友们劝烟。搞文字工作的朋友们，不妨暂停止一下自己的工作，因为那是一种最容易想烟的工作。
　　四、要保持一个好的心情。有句话是这样说的“酒是男人的哥们，分享你的快乐。烟是男人的情人，陪伴你的寂寞”。人在心情不好的时候，往往想抽一支烟解解。所在保持一个好心情，对戒烟是有很大好处的。
　　五、最难熬的日子里要学会鼓励自己。在戒烟的前几个月里，我每坚持一周都会给自己买件新衣服或是饱一顿口福，作为对自己的奖励。
　　朋友们都祝贺我戒烟成功。还有人担心我会反复。我说，我不会的，我下决心做的事情，就一定会做成功。而且经过这次的戒烟，我也认识到了吸烟的危害和健康的重要。有时候，晚上做梦自己又在吸烟，会突然从梦中被吓醒来。我的邻居是一个老教师，戒烟已十多年了，有时候还有复吸的那种想法。我说这些是想告诉朋友们，一朝吸烟，终身戒烟。对香烟的那种心理依赖可能是终身的。如果你还没开始吸烟，千万不要去吸第一口。要教育好自己的子女，尤其是男孩子，从开始就不要染上这个恶习。

---

  网友的相关建议: 
      铁观音（乌龙茶）戒烟效果很不错，您可以试试。而且喝茶对身心健康都有益。

铁观音的清热降火作用
茶叶是防暑降温的好饮料。李时珍《本草纲目》载：“茶苦味寒，……最能降火，火为百病，火降则上清矣。……温饮则火因寒气而下降，热饮则借火气而升散。”在盛夏三伏天，酷日当空，暑气逼人的时候，饮上一杯清凉铁观音或是一杯热铁观音，都会感到身心凉爽，生津解暑。这是因为茶汤中含有茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等与口腔中的唾液起了化学反应，滋润口腔，所以能起到生津止渴的作用。同时，由于铁观音中的咖啡碱作用，促使大量的能量从人体的皮肤毛孔里散出。据报道，喝一杯热茶，通过人体的皮肤毛孔出汗散发的热量，相当于这杯茶的50倍，故能使人感到凉爽解暑。

铁观音的醒酒敌烟作用
茶能醒酒敌烟，这也是众所周知的事实。明代理学家王阳明的“正如酣醉后，醒酒却须茶”之名句，说明我国人民早就认识到饮茶解酒的功效。古人常常“以酒浇愁”，“以茶醒酒”。唐朝诗人刘禹锡，有一天喝醉了酒，想起了白居易有“六班茶”可以解酒，便差人送物换茶醒酒，被后人传为茶事佳话。酒的成分主要是酒精，一杯酒中含有10%～70%的酒精。而铁观音茶多酚能和乙醇（酒中主要成分）相互抵消，故饮茶能解酒。
铁观音不仅能醒酒，而且能敌烟。由于铁观音中含有一种酚酸类物质，能使烟草中的尼古丁沉淀，排出体外。同时，铁观音中的咖啡碱能提高肝脏对药物的代谢能力，促进血液循环，把人体血液中的尼古丁从小便排泄出去，减轻和消除尼古丁带来的副作用。当然，这种作用不仅仅是咖啡碱的单一功效，而是与茶多酚、维生素C等多种成分协同配合的结果。

---

前一个讨论

抽烟人的肺子变黑，戒烟后还能恢复正常吗

下一个讨论

戒烟戒酒会引起什么不良的反应