戒烟为何导致睡眠中断，最长持续多久能过去？

  网友的相关建议: 
      　　这个可能是和个人身体素质有关，但是慢慢的这个情况都会消去。一时间就将烟戒掉，身体可能还未来得及承受，所以表现出来睡眠不好。下面的戒烟的方法介绍：
　　1、消除紧张情绪：
　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2、体重问题：
　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3、加强戒烟意识：
　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4、寻找替代办法：
　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

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  网友的相关建议: 
      我也是烟民，挺能抽烟的，关于戒烟我也试过很多不同的产品，我爱人很支持我戒烟，所以每次出差都要把有关戒烟的给我带回来，上次去北京出差居然给我带回来口香糖吃，呵呵，真有意思，我都不信，她说这个是专门戒烟的口香糖，我吃了几颗，还真是不一般啊，有点辣辣的味道，连续吃了几次，发现我的烟瘾能控制住了。

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  网友的相关建议: 
      都是广告．．．鸟蛋．．．．

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