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戒烟的小妙招, 学会了很实用
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、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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只有一个办法,就是不吸,除了自己的决心之外没有任何好的措施,什么戒烟糖、电子烟都是骗人的。
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戒烟除非通过医疗手段,不然只能靠毅力+电子烟的方法了。
烟和打火机不要随身带,有利于减少吸烟的依赖性;
有瘾的时候,运动起来,逐步加大运动量;
实在忍不住的时候,可以使用电子烟解一下瘾;
平时一定要克制,比如嘴里叼牙签、吃水果等等,控制吸烟的想法。
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我抽电子烟把烟戒了,哎~~~~~~~~
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科学已经证明用替代品毫无作用!
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1.干戒法,又叫一次性戒烟法,著名的“冷火鸡戒烟法”也是由它变化而来。2.递减法,顾名思义,不断减少吸烟的次数和数量,直到吸烟的数量减少为零。3.替代法,全名叫做尼古丁替代疗法,目的就是削弱“尼古丁致瘾”的效果,而相关的产品就是电子烟、尼古丁贴、戒烟糖等等。
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您这样情况多久了克制一下