有什么戒烟的好方法吗

  网友的相关建议: 
      戒烟方法：
　　1、消除紧张情绪：
　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2、体重问题：
　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3、加强戒烟意识：
　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4、寻找替代办法：
　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
　　5、打赌：
　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　6、少参加聚会：
　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
　　8、扔掉吸烟用具：
　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
　　9、转移注意力：
　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　10、经受得住重新吸烟的考验：
　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

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  网友的相关建议: 
      您好，很高兴能为您解答：
戒烟不是很难的事情，靠外界和物理控制也难戒掉。唯一有效的办法就是自身控制吸烟量，逐日减量，慢慢适应减少吸烟量的忍耐习惯，达到弃掉烟瘾目的，世界上没有有效的戒烟良药和办法。这就看您自己的毅力和意识，再有烟瘾的时段马上改变要想吸烟的意念，喝水，上卫生间，吃口香糖，深呼吸等，都会有效的抑制住烟瘾的意念。您有恒心就能弃掉吸烟陋习，既然把烟戒掉了，意识不到吸烟的危害性还会复吸无疑。——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢

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  网友的相关建议: 
      1.把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里，犯烟瘾的时候，拿起来使劲闻，大概3-5分钟，（那味儿，要多恶心有多恶心），当时你肯定不想抽烟了，而且还想起来就恶心。过一会如果你又犯烟瘾了，还是这样反复闻烟头水。时间一长，你一想起来那味就恶心，再也不想抽烟了。
2.在你生病（最好是发高烧，病越重越好）的时候，连抽几支烟，这时你会觉得烟味又苦又涩，头好痛啊。以后你病好后再抽烟也会觉得烟味苦得难以下咽，又想起生病时的难受感觉，就不会再喜欢抽烟了。
以上方法均有成功的先例，不过也因人而异，如果你真想戒的话不妨一试。如果还没下决心，就不要轻易尝试，也许很灵呢，呵呵！
祝你成功！加油！！！

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  网友的相关建议: 
      吸烟对青少年十分有害，因此应尽早戒烟。戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供青少年吸烟者试一试。?

■特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒，没有吸烟欲望时戒烟。?

■想像自己在吸烟，同时想像令人作呕的事情(比如你手中的烟盒或香烟上有痰渍等等)。?

■将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。如有可能，尽量补充新内容。?

■将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。将平日用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”。每过一个月，清点一次钱数。?

■同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。?

■不整条买烟。?

■不随身带烟、火柴或打火机。?

■每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。?

■经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。?

■观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。?

■考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。?

■问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

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  网友的相关建议: 
      戒烟主要就是要解除你烟瘾来时候的习惯，也就是说当烟瘾来的时候，如果你有代替品可以替代
尼古丁，当每次烟瘾来的时候你都可以讲习惯转移，那么你戒烟的成功率就能提升。这就是习惯转移法则。具体方法可参考我空间文章。

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  网友的相关建议: 
      如果你抽烟时间不长，或者还年轻力壮，靠自己的毅力坚持不抽，或者找一些兴趣爱好转移一下注意力，逐步减少抽烟的次数，直至可以不抽。但如果是老人家已经抽了一辈子烟了，最好不要一下子戒掉，因为他的身体机能对烟有一定依赖了，一下子断掉对老人家身体反而不好。

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  网友的相关建议: 
      不买，不接，以零食替代，再到肺心病的医院专科去走走看看，想想后果。就会自已戒了

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  网友的相关建议: 
      靠毅力坚持23天，

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  网友的相关建议: 
      不要抽烟，而且远离二手，克制住自己

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  网友的相关建议: 
      嗑瓜子

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  网友的相关建议: 
      不吃。

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