戒烟最有效的办法是什么？

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1、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2、扔掉吸烟用具
　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
3、寻找替代办法
　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴
　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
5、经受得住重新吸烟的考验
　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

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毅力

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说再多都没用，等你有动力要去戒的时候就戒得掉了，就像我吧，有孙女了吸了四十多年的烟都戒掉了

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