戒烟后能感觉有什么变化？

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　吸烟是有害健康的，如果你选择不吸烟或者是及时戒烟，这是非常正确的选择。在戒烟的过程中，很多时候会产生一些身体上的反应，但不用害怕，这也说明了你的戒烟已经有着一定的成效。下面小编为大家总结了一些戒烟后的症状。戒烟中的男人可以来看看。
　　大家都知道戒烟不是一个简单的事情，是需要坚持的。所以说在出现了下面的戒烟后的症状，也要继续坚持下去哦!
　　口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
　　睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
　　嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
　　难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
　　咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
　　便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
　　头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
　　饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
　　盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
　　震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
　　口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
　　注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
　　手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
　　头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
　　为什么会说吸烟是有害健康，这是因为香烟中含有大量对人体有伤害的物质。如果不及早戒烟，这些有害的物质就会慢慢的对人体造成一定的伤害，也会让你的免疫系统下降。所以还在吸烟中的男人，要及早戒烟，要了解戒烟后的症状，了解清楚你处于戒烟的哪一个过程。

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本人十多年烟龄.去年狠下决心戒掉了.由于我喜欢健身.之前跑步的时候30分钟喘气很难受胸口火辣辣的疼.现在跑50分钟都不疼明显感觉肺活量增加.之前的胸闷也没有了.这就是明显变化

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身体状况好多了，只要你做到20天不抽烟，基本就能戒了

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身体好，牙齿好，

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什么变化都没有。会胖。食欲会好多了

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