男人戒烟难吗？

网友的相关建议:
年轻人一天几根的，说戒就戒了。通常来说戒烟难的都是老烟民，每天一到两包持续两年以上的，并且随着年纪的增长难度变的越大。
说实话，难度非常大，如果年纪大一点三十多岁，戒烟3年后有时候都会想抽烟。
作为过来人，可以借鉴我的一点经验。
首先自己确实下定决心，不然就不要戒。也不要用乱七八糟的方法，对我们老烟民没用的，都是花里胡哨。
从下定决心的那一刻起，不抽烟了，就算还有上万的拆开的烟没抽完的烟也不要了。
多喝水多运动，晚饭少吃或者不吃，这样你可以早点睡觉，减少戒烟期间痛苦的时间
前10天可以说，非常痛苦，我当时的反应是，全身被蚂蚁不停的咬，肺部就像是漏了个大洞，喘不上来。空虚感强烈。这时候有人在我旁边抽烟，一丝二手烟都让我全身血液沸腾，眼睛都充血。我当时每天运动量非常大，基本就是一直保持在运动，不然扛不住。到晚上5点吃一点点东西，休息一会跑五公里，回家洗个澡，8点就睡着了。
戒烟一年后，一个人独处空虚的时候特别容易复吸，可能常常做梦都在抽烟。但是这个时候只要深呼吸就可以了，戒烟2.5年后，通常视为成功百分之九十了。
祝大家成功

网友的相关建议:
看你烟瘾有多大了，我作为一个12年烟瘾的烟民，讲实话我觉得很难，因为我尝试过很多次了，戒一次，抽的更多了，所以我压根不去戒烟了，当然有的年轻人抽烟其实烟瘾并不大，甚至说没有烟瘾，只是装逼的，那戒烟很容易。还有种就是，其实烟瘾不是很大，只不过手和嘴闲不住，比如玩游戏的时候，习惯性抽烟，不去抽就感觉少了点东西，这种的话，戒烟可以靠糖之类的代替，当然也得有意志力。对于老烟民来说，一下子戒烟不可能，而且一下子戒烟对身体也不好，身体会不适应，反而适得其反。如今抽烟也算是种社交方式了，所以想戒很难，比如公司里面都抽烟，上个厕所什么的，大家肯定会互相发烟，你如果不抽，你会少了很多话题，而且就算不抽，周围的二手烟也挺多，看你在什么环境下了，像我工作环境，办公室里都是个个抽烟，而且都在办公室里直接抽，谁能顶得住戒烟。戒烟这事还得靠意志力，就和减肥一样，没有强大的意志力，想戒烟非常难，就会像我一样，短时间的戒烟复吸更多

网友的相关建议:
其实不难，首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

网友的相关建议:
当然难，尼古丁有瘾
瘾君子在长期使用成瘾物质造成的躯体依赖和精神依赖，停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟，并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、手足无措，继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及睡眠障碍等症状。

网友的相关建议:
如果是烟瘾特别大，那么戒烟会很难。可以借助电子烟，慢慢戒掉，不可着急。

网友的相关建议:
其实也不难，我有10年烟龄，平均一天一包烟，下定决心要戒烟。
感受：只有前三天，看到吸烟或问到烟味，嗓子会痒，有想抽的冲动，忍忍就过去了
没有出现像有些朋友说的那样百爪挠心的感觉
戒烟七天左右会出现犯困的现在，总感觉睡不醒，这种感觉大概持续得有十几天。
哦，对啦，戒烟前期会总感觉缺少点什么，总会有一种失落感。

网友的相关建议:

烟瘾困扰着很多人，其实戒烟难么？
不难！！！
难的是心理依赖。我就很成功的戒烟了。烟龄5年。
关键在自己内心。
加油！！相信你自己。
为了孩子、父母、爱人、自己。一定要戒烟成功。

网友的相关建议:
这种事说难也难，说不难也不难的。一般来讲，戒烟是一件很痛苦的事，但是当初我小时候得气管炎，爸爸和爷爷从知道的那一天就再也没抽过一支烟。当然我的病早好了，但是到现在这么多年他们也没有再抽过了。能不能为你而戒烟，完全是他认为你的要求重要不重要或者他是不是真正爱你的表现，不过这种事不要急，慢慢来，尽量让他理解你，而你也要理解他，毕竟戒烟真的不好受的。

网友的相关建议:
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
　　您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
　　请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

一、用的水
　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴
　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律
　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
　　不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。

六、改良您的食谱
　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

七、额外维他命的帮助
　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。

八、万灵药会失效
　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。

九、上天的帮助不会失败
　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！

戒烟妙方
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
　　（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。
　　（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
　　（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。
　　（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
　　（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
　　（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。
　　（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
　　（10）拜访能鼓励自己的人。
　　（11）鼓励并帮助别人戒烟。
　　（12）将的坏处列出来并研究之。
　　（13）努力从事自己喜欢的嗜好。
　　（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
　　（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
　　（17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
　　（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
　　（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
　　（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
　　（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
　　（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
　　（23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
　　（24）祈求上帝的帮助。
　　（25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！

网友的相关建议:
戒烟难不难和是不是男人关系不大。关键看毅力。如果毅力不够可以采用辅助的方法。记住电子烟不是辅助产品，因为电子烟中含有尼古丁，戒烟主要是为了戒除尼古丁的依赖。

网友的相关建议:
不难，不过前三个月比较痛苦，要忍住，坚持住！！可以买些口香糖来顶住一时的烟瘾

网友的相关建议:

挺难得，但是有足够的意志还是可以的，戒烟需要慢慢减少吸烟的数量，让身体慢慢的适应，才好。

网友的相关建议:
心理治疗

　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

　　特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。

　　加强晨间体育锻炼

　　许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。

　　药物戒烟

　　戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。

　　戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。

　　戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。

　　戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g

　　医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

　　戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。

　　戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

　　耳穴戒烟

　　取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。

　　饮水戒烟

　　当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。

　　烟酒要同时戒

　　此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。

网友的相关建议:
戒烟不分男女，难易程度看个人意志力啦！只靠意志力就戒烟成功的，至少我周围没有，基本上还是要借助戒烟产品，现在用的比较多的是辉瑞的畅沛，听戒烟的朋友说，畅沛是非尼古丁的戒烟，相对其他戒烟产品比较安全，你可以试试看。

网友的相关建议:
戒烟是很需要意志力的。只有你真正想戒的时候才戒得掉。如果你真想戒了，你可以转移目标，身上不要带烟。想抽的时候嚼嚼口香糖。等过一段时间就好。

网友的相关建议:
看个人的意志，坚定就不难

网友的相关建议:
猛喝纯牛奶。

网友的相关建议:
戒烟没有方法如果你戒不掉只是因为你不想戒

网友的相关建议:
不难，只是如果不狠就难，是男人就应该对自己狠一点

网友的相关建议:
很难的，有的人戒掉了又抽，结果比以前还抽的多，严重了。

网友的相关建议:
说难也难，说不难也不难，这取决于戒烟的人有没有那种非戒不可的决心了，和他身边人的影响。

网友的相关建议:
没有难不难只有想不到没有做不到的。

网友的相关建议:
只要有毅力和决心，他就一定会戒掉

网友的相关建议:
下一秒不抽烟就行了

网友的相关建议:
意志坚定都均可

网友的相关建议:

戒烟其实不分男女的，还是看用什么方法戒烟吧，毕竟尼古丁的成瘾性还是非常厉害的。之前在知道上看到不少关于戒烟的帖子，说的比较多的都是药物戒烟，个人觉得还是有些道理的，当然，如果自身经济条件允许的话可以考虑进口的，现在身体健康比较重要，吸烟不仅危害自己，还危害家人。

网友的相关建议:

看自制力。

尼古丁依赖测试表：

1、起床后多长时间要吸第一支烟？

5分钟以内（3分）

6—30分钟（2分）

31—60分钟（1分）

1小时以上（0分）

2、在禁烟的公共场所，如教师、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？

是（1分）

不是（0分）

3、戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？

起床后第一支（1分）

其他（0分）

4、你每天吸烟多少量？

少于10支（0分）

11—20支（1分）

21—30支（2分）

31支以上（3分）

5、起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？

是（1分）

不是（0分）

6、你生病卧床时是否还要吸烟？

是（1分）

不是（0分）

测试结果

各分值代表的依赖水平为：

0—2分：很低

3—4分：低

5分：中度

6—7分：高

8—10分：很高

尼古丁为什么会让人产生依赖？（吸烟为什么会上瘾？）

烟草中含有尼古丁，长期吸烟使人体对尼古丁产生耐受性，导致人吸烟成瘾。当过多的尼古丁随着血液进入神经系统时，人体会产生更多的乙酰胆碱受体与尼古丁结合。当尼古丁含量达到较高水平后，一旦不吸烟或减少吸烟，体内尼古丁含量会下降，就会产生生理上和心理上的不适，如烦躁，恶心，头痛，坐卧不安。而吸烟后，吸入体内的尼古丁激活愉快中枢（多巴胺奖励回路），愉快中枢的激活使个体感到愉快，这样就使个体对尼古丁产生较强的依赖。以上是生物学角度的。

下面是心理角度，吸烟可以缓解个体精神压力，有研究显示，吸烟成瘾的个体具有一定的人格易感性，这些人的人格特征一般是外向，易冲动，具有反叛性……行为主义者认为吸烟是条件反射和强化的作用，吸烟能够使个体体验到愉快的感觉，能够缓解焦虑，而这个结果强化了个体吸烟的行为。而认知心理研究者认为个体形成吸烟习惯是个体头脑中形成了吸烟的自动图式，外界刺激出现时，个体自动图式会激发个体吸烟行为。

科学的吸烟方式

一只烟的长度（84毫米），黄金分割处是最佳的吸食位置，也就是说只抽烟的大约三分之一处，剩下的三分之二就不要再吸了，这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时，剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用，随着烟支的缩短，有害物质会不断增加，烟的味道也变得越来越差，一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己的烟瘾。

此外，为了更健康地吸烟，可以在饮食中增加α-亚麻酸的摄入量，可以每天用5ml荏胡麻油拌100ml酸奶食用，这里的荏胡麻油中含有65%左右的α-亚麻酸，和酸奶中的蛋白质结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”，可帮助清除血管垃圾，加速脂质转运和排泄，以及调节脂肪代谢，可起到养肺护肺的作用。

很多人吸烟后总是感觉口渴，这是你的身体在自我求救啊。水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。所以抽烟的人养成喝水的习惯吧。喝水时可加入一些蒲公英，大家对蒲公英最熟悉的，就是清热解毒、祛火消炎、消肿散结、利尿通淋的作用。其实这些都和排毒有关系，清热解毒不用说，可以直接解毒。消肿散结也是将毒素排除，减轻病灶内毒素的过程，而利尿通淋，是增加排尿量，可以通过增加排尿量来带出体内积累的有毒物质。

网友的相关建议:
这个用户名好恶心，随便留个言，都被封禁，马勒戈壁

网友的相关建议:
戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。这种事说难也难，说不难也不难的。一般来讲，戒烟是一件很痛苦的事，但是当初我小时候得气管炎，爸爸和爷爷从知道的那一天就再也没抽过一支烟。当然我的病早好了，但是到现在这么多年他们也没有再抽过了。

网友的相关建议:
　　第一一八回：记微嫌舅兄欺弱女，惊谜语妻妾谏痴人

网友的相关建议:
www.stopsmoking.com.cn
这个APP能让你永久戒烟——轻松戒烟。
戒烟与毅力无关，
与烟瘾大小无关，
与生活工作的环境也无关；
戒烟只需要一个良好的心态，
加以科学的方法，
其过程甚至可以是轻松和愉悦的。
这个APP把戒烟过程分为四个阶段，并进行相应的引导，你想要的答案都在里面，想戒烟，这是唯一的捷径。

男人戒烟难吗？的其他答案点击这里

男人戒烟难吗？

相关戒烟话题

前一个讨论

下一个讨论

浏览最多的戒烟话题