网友的相关建议:
答:有一句话说的好,世上无难事、只怕有心人。朋友,你把问题看清楚、想明白透彻,你自然就能做到。虽然很难。但成功人士和普通人士的差距就在于此。你多想想吸烟的坏处,如果你不适合吸烟的话。再想想健康给人带来的诸多好处。你的健康之于孩子、妻子、父母、兄弟姐妹的重要性,你就会有所触动,珍惜自己,珍惜家人,珍惜所有。戒烟就不是问题。人生并不是所有的成功都是轰轰烈烈,珍惜且珍惜!
网友的相关建议:
1、身体依赖
尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等,这是神经系统的一过性兴奋,实际上是尼古丁引起的欣快感。
长期吸烟的人在初期戒烟时,都会产生这种依赖性,总是需要周期性的补充才能觉得舒服.当戒烟以后,身体里面的尼古丁含量不断降低,这种戒烟人不适感就会变的明显。
2、心理依赖
抽烟的时间久了,人们对于吸烟的认知会改变很多。
停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的"戒断症状",加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等,所以烟瘾越来越大,欲罢不能。
其实,这也是尼古丁在作祟。如果有强大戒烟意志,才能挺过这个难关。
3、失眠
失眠非常的痛苦,有的人戒烟之后,会出现失眠。戒烟导致的失眠,时间一长就可以恢复的。
4、咳嗽或吐黑痰
吸烟对肺部的伤害是积累性的,发病过程也比较漫长,有可能是3年,可能是10年,可能是30年。但是只要你每年抽烟超过200支,那么就可以造成气道上皮的损伤,就意味着会发生损害。
当人开始戒烟,肺部因为保护机制产生的粘液就会从呼吸道里面自动排出,通常会持续一段时间,遇到这样的戒烟症状不用担心,过段时间会自然消失。
5、精神异常
尼古丁戒断症状有一种神经基础的情绪影响,如烦躁不安、焦虑、情绪低落、睡眠困难和挫折感。
根据一项研究,尼古丁戒断症状和精神疾病的影响:年轻的成人中有精神疾病的吸烟者,试图戒烟时,有更严重的烦躁不安或情绪低落,渴望香烟,紧张和烦躁的报告。
6、咽干口渴
戒烟以后会有口干或口渴的情况发生,适当的去补充些维生素C或是B就能缓解这个情况了,不要去吃刺激性的食物,感觉到饿的话,可以用多喝水来进行代替。
7、肢体震颤症状
戒烟以后有的人会发现自己的手有轻微发抖的情况,很多吸烟时间长的人都会有这种症状发生,戒烟后如果发现这个问题不要害怕,只要过段时间就可以自行缓解了。
不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。
网友的相关建议:
戒烟戒酒,所谓戒,就是形成了习惯,要改变这习惯,所以说到底还是你是否有这个意志。我都抽了几十年烟但最后还是戒了,难不成会比人家戒毒还难?
网友的相关建议:
戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般,戒烟有以下几种方式:
一、自己戒:即不服药的情况下,自己定个戒烟时间,从这天起,什么都不抽了,也称为干戒,成功率不太高,约有5%,但是如果毅力足够,也可以做到。
二、辅助治疗:即对自己没有信心,觉得自己戒不了或者自己干戒过,最后没成功,然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面,具体如下:
1、不用药物戒烟:也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟,然后用其他的行为替代,一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起,形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是,现在小组活动不太容易,有更新的媒体手段,可能容易应用。比如论坛,即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉,然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群,都可以参与,比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧,比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟:常见有3类药,具体是:
①尼古丁的替代疗法:如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶,即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多,其实它里面含有尼古丁,是替代烟的成分,确定戒烟日以后,从大剂量慢慢往下减,相当于脱敏过程,以缓解戒烟综合征,帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物,如伐尼克兰或者是安非他酮,属于处方药,一般需要根据病人情况使用,最好在医生的指导下使用。